وداعا لآلام الرقبة والاكتاف...

2014-08-13 | 07:14
وداعا لآلام الرقبة والاكتاف...

يعاني عدد منّا من آلام في الرقبة نتيجة الجلوس طوال النهار في العمل أمام شاشة الكمبيوتر، أو بسبب وضعيّة خاطئة للجسم أثناء النوم، أو حتّى بسبب أخطاء تحدث أثناء قيامكَ بتمارين رياضيّة.
وتتسبّب آلام الرقبة بوجع في عضلات الجسم وعلى صعيد الكتفين، وينتج عنها صداع في الرأس وغيرها من الأوجاع في جسمك.

يعاني عدد منّا من آلام في الرقبة نتيجة الجلوس طوال النهار في العمل أمام شاشة الكمبيوتر، أو بسبب وضعيّة خاطئة للجسم أثناء النوم، أو حتّى بسبب أخطاء تحدث أثناء قيامكَ بتمارين رياضيّة.
وتتسبّب آلام الرقبة بوجع في عضلات الجسم وعلى صعيد الكتفين، وينتج عنها صداع في الرأس وغيرها من الأوجاع في جسمك.

من هنا نقدم، لك 10 نصائح للتغلب على آلام العنق:

الثلج:
تعتبر مكعّبات الثلج واحدة من الوسائل البسيطة والفعالة للتغلب على آلام الرقبة، إذ أن الحرارة الباردة تساعد على تخفيف الوجع. من هنا ضع مجموعة من هذه المكعبات على رقبتك مرة كل ثلاث ساعات تقريباً في خلال النهار.

الماء الساخن والبارد معاً
أثناء الاستحمام، يمكنك معالجة آلام رقبتك من خلال وضع الماء الساخن على مكان الوجع لمدة أربعة دقائق تقريباً. من ثم ضع الماء البارد على رقبتك لمدة دقيقة تقريباً . هذا سيساعدك على تخطي الوجع من خلال تخفيف الالتهاب. واحرص على أن تبقي عنقك بوضعية مستقيمة أثناء تطبيق العلاج.

حمام الملح
يساعد الحمام في المياه المالحة على تخفيف التشنجات في العضلات والاسترخاء. لذاك قم بإضافة كوبين من الملح في المياه الساخنة ودلّك موضع الألم لمدة 20 دقيقة. ستلاحظ النتيجة بعد القيام بحمام الملح بشكل يومي.

خل التفاح
خل التفاح هو أحد مضادات الأكسدة المعالجة للالتهابات، بالتالي سيخفف من آلام رقبتك بمجرّد وضعه على مكان الوجع والقيام بعملية التدليك مرتين في النهار.

التمارين الرياضية
تساعد التمارين الرياضية على تسكين آلام رقبتك ، على سبيل المثال يمكنك تحريك الرقبة بشكل دائري شرط أن تكون قد عرّضتها لحرارة عالية. في البداية ستشعر بوجع لكن سرعان ما ستلاحظ الآثار الايجابية لهذا التمرين.

زيت اللافندر
يساعد زيت اللافندر على استرخاء عضلات الجسم. لذا قم بتدليك رقبتك وكتفيك بهذا الزيت بعد الاستحمام لمدة 10 دقائق وستحصل على نتيجة جيدة.

دبس الخروب
اذا كنت تعاني من آلام في رقبتك بسبب نقص الكالسيوم والبوتاسيوم في جسمك، تناول كوب من دبس الخروب (ملعقة واحدة) الممزوج مع الماء الساخن مرتين في النهار، فذلك سيزيل الوجع من جسمك.

الكركم
أُمزج ملقعة من بودرة الكركم مع الحليب على حرارة عالية، وأضف للمزيج العسل، لتحصل على سائل مفيد لإزالة آلام رقبتك.

الزنجبيل
الزنجبيل مفيد ايضاً لوجع رقبتك، لذلك يمكنك تقطيعه ومن ثم غليه في كوبين من الماء على حرارة عالية. اشرب في ما بعد السائل وستحصل على نتيجة جيدة.

الفلفل
أمزج بودرة الفلفل مع زيت الزيتون ودلّك رقبتك بالسائل مرتين في النهار، فذلك سيخفّف من الوجع في جسمك.
 >> انضم الى السومرية على واتساب
+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
telegram
Messenger
telegram
Alsumaria Tv
أحدث الحلقات
بالمختزل
Play
محمد صاحب الدراجي، المستشار الفني لرئيس الوزراء - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
18:00 | 2024-03-28
Play
محمد صاحب الدراجي، المستشار الفني لرئيس الوزراء - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
18:00 | 2024-03-28
أغمض عينيك
Play
الحلقة ١٨ | رمضان 2024
16:00 | 2024-03-28
Play
الحلقة ١٨ | رمضان 2024
16:00 | 2024-03-28
أحمر لو أسود
Play
الحلقة ١٨ | رمضان 2024
15:00 | 2024-03-28
Play
الحلقة ١٨ | رمضان 2024
15:00 | 2024-03-28
تل الراهب
Play
الحلقة 18 | رمضان 2024
14:15 | 2024-03-28
Play
الحلقة 18 | رمضان 2024
14:15 | 2024-03-28
من كثر حبي لك
Play
الحلقة ١٨ | رمضان 2024
13:00 | 2024-03-28
Play
الحلقة ١٨ | رمضان 2024
13:00 | 2024-03-28
العراق في دقيقة
Play
العراق في دقيقة 28-03-2024 | 2024
12:30 | 2024-03-28
Play
العراق في دقيقة 28-03-2024 | 2024
12:30 | 2024-03-28
حديث رمضان 2024
Play
التآخي في رمضان - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
12:00 | 2024-03-28
Play
التآخي في رمضان - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
12:00 | 2024-03-28
خل نتصالح
Play
استدراج وابتزاز عبر التيكتوك - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
11:00 | 2024-03-28
Play
استدراج وابتزاز عبر التيكتوك - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
11:00 | 2024-03-28
جولة رمضانية
Play
شارع بغداد اسطنبول - الحلقة 13 | رمضان 2024
09:15 | 2024-03-28
Play
شارع بغداد اسطنبول - الحلقة 13 | رمضان 2024
09:15 | 2024-03-28
نشرة أخبار السومرية
Play
نشرة ٢٧ اذار ٢٠٢٤ | 2024
13:45 | 2024-03-27
Play
نشرة ٢٧ اذار ٢٠٢٤ | 2024
13:45 | 2024-03-27
الأكثر مشاهدة

رمضان 2024

خير وبركة مع العائلة

نعم حل ممتاز
نعم حل ممتاز
لن تحل المشكلة
لن تحل المشكلة
المشكلة مو بالنقل
المشكلة مو بالنقل
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.

برجك للسنة الجديدة

إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Alsumaria mobile app on Android Alsumaria mobile app on Android
Alsumaria mobile app on IOS Alsumaria mobile app on IOS
Alsumaria mobile app on huawei Alsumaria mobile app on huawei
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية