10 نصائح للحصول على نظر أقوى

يعاني الكثير منّا من ضعف في البصر بسبب عوامل وراثيّة، أو سوء تغذية أو حتى جرّاء التقدّم في العمر. ومن عوارض هذه المشكلة، الشعور بصداع في الرأس أو بضبابيّة في البصر.
لذلك نقدم لك 10 نصائح تساعدكَ على تحسين نظركَ بطريقة سهلة وبسيطة:

تمارين للعين
تساهم التمارين في جعل عضلات العينين أكثر مرونة ويتدفق الدم إليها بشكل أفضل. من هنا يمكنك القيام بتمرين سهل من خلال تحريك قلم الرصاص أمام العين. في البداية قُم بتقريبه الى أنفك محدّقاً به ومن ثمّ أبعده عن نظرك حتى تفقد تركيزك عليه. جرّب هذا التمرين عشر مرات في اليوم وستحصل على نتيجة جيدة.

أشعة الشمس مفيدة للعيون
تُعتبر أشعة الشمس مفيدة للعيون إذ تساعد على تنشيط عدسة العين. وبحسب الحضارة الصينية، تحتوي هذه الأشعة على طاقة حيوية يمكن أن تكون بمثابة علاج للعيون. لذا بامكانك أن تعرّض عينك إلى الشمس وأنت تغلق جفونك وتأخذ نفسا عميقاً في الوقت نفسه، هذا التمرين سيساعد على تحسين نظرك.

تدليك مدارات العين
تدليك مدارات العين من وسائل علاج ضعف النظر. لذلك قم بتدليك اول نقطة من مدار العين (بحسب الصورة) ثم انتقل الى مدارات العين الاخرى. ويمكنك القيام بهذا التمرين عدة مرات خلال النهار.



عشبة الجنكة
تساعد عشبة الجنكة على تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم الى العين. كما تساهم في إبعاد حالات الاكتئاب وتنشيط الذاكرة. لذا ننصحك بتناول حوالي حبة بعيار 120 ملغرام الجنكة.

التوت
التوت من الاعشاب التي تساعد على تحسين البصر خاصّة في أوقات الليل، إذ يحفز تجديد المكون الأرجواني في شبكة العين. لذا ننصحك بتناول نصف كوب من فاكهة التوت بشكل يومي.

اللوز
يساعد اللوز على تحسين البصر بسبب احتوائه على الأوميغا 3 وفيتامين اي . من هنا لا تتردد بتناول اللوز بعد وضعه في الماء وتقشيره ومن ثم خلطه مع الحليب الساخن.

عشبة الشمر
يحتوي الشمر على العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة المفيدة لصحة العينين. وكان الرومان القدماء يطلقون على الشمر تسمية "عشبة البصر". لذا قم بطحن اللوز والشمر مع السكر وتناول ملعقة من هذا المزيج كل ليلة قبل النوم.

الهليون البري
من المعروف عن الهليون البري أنه علاج ممتاز لتحسين البصر بسبب احتوائه على مواد غذائية مفيدة للنظر. من هنا ننصحك بتناول ملقعة منه مع نصف ملعقة من العسل يوميا الى جانب كوب من الحليب الساخن.

عنب الثعلب الاخضر
يحتوي عنب الثعلب على مواد غذاية مفيدة للنظر كالفيتامين سي ومضادات الاكسدة التي تحافظ على الاداء السليم لخلايا العين. لذلك قم بمزج أربع ملاعق من العنب مع نصف كوب من الماء وتناول المزيج مرتين في النهار.

الخضار
تعتبر الخضار غنية بالفيتامينات التي تساعد على تحسين البصر. من هنا ننصحك بتناول الجزر، السبانخ، الذرة، الشمندر، البطاطا، القرنبيط وغيرها من الخضار.