خمس خدع لتصبحي مثل نجمات هوليوود

2014-11-23 | 05:59
خمس خدع لتصبحي مثل نجمات هوليوود

ممارسة الرياضة أمر ضروري لصحّة جيدة وجسم رشيق ومتناسق، لكن من يريد أن يحصل على أفضل جسم عليه بإتباع الخطوات الرياضية بالطريقة الصحيحة.

ممارسة الرياضة أمر ضروري لصحّة جيدة وجسم رشيق ومتناسق، لكن من يريد أن يحصل على أفضل جسم عليه بإتباع الخطوات الرياضية بالطريقة الصحيحة.

فلا يعدّ المشي اليومي بالطرق والمسافة نفسها يومياً أمراً سيغيّر الكثير من شكل جسمك، سنقدّم لكِ اليوم 5 خدع لحرق المزيد من السعرات الحرارية والوصول إلى الجسم المثالي.

1- طريقة التنفس:

تجهل الأغلبية من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل يومي، أهمية التنفس ومفعوله الجليّ في حرق السعرات الحرارية.

كما يساعد التنفس في إطالة الوقت دون التعب خلال التمرين. فالشهيق والزفير بطريقة مطولة ضروري.

وطريقة التنفس المناسبة هي عندما تستنشق الهواء من الأنف وتخرجه من الفم.

2- التركيز على التمرين فقط:

يعتمد الرياضي خلال التمارين على سماع الأغاني، ذلك مهم بالنسبة إلى المبتدئين وفي المراحل الأولى من خسارة الوزن والتخلّص من الكيلوغرامات الزائدة.

أما مع مرور الوقت، يصبح من الأفضل تغيير الأغاني بحسب شدّة التمرين من سهولته، فلا تنفع جميع الأغاني في إضافة الحماس.

3- العمل بشدّة وليس لفترات أطول:

الخطأ الشائع أن ساعات التمرين الطويلة تخلّصك من السعرات الحرارية، والصحيح أن التمرين الشديد ولو لمدّة 10 حتى 20 دقيقة يومياً له أثر أكبر في ذلك.

مع الإنتباه والبدء بالتمرين السهل لمدّة دقيقتين أولاً.
>> انضم الى السومرية على واتساب
+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
telegram
Messenger
telegram
Alsumaria Tv
أحدث الحلقات
تل الراهب
Play
الحلقة 18 | رمضان 2024
14:15 | 2024-03-28
Play
الحلقة 18 | رمضان 2024
14:15 | 2024-03-28
من كثر حبي لك
Play
الحلقة ١٨ | رمضان 2024
13:00 | 2024-03-28
Play
الحلقة ١٨ | رمضان 2024
13:00 | 2024-03-28
حديث رمضان 2024
Play
التآخي في رمضان - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
12:00 | 2024-03-28
Play
التآخي في رمضان - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
12:00 | 2024-03-28
خل نتصالح
Play
استدراج وابتزاز عبر التيكتوك - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
11:00 | 2024-03-28
Play
استدراج وابتزاز عبر التيكتوك - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
11:00 | 2024-03-28
جولة رمضانية
Play
شارع بغداد اسطنبول - الحلقة 13 | رمضان 2024
09:15 | 2024-03-28
Play
شارع بغداد اسطنبول - الحلقة 13 | رمضان 2024
09:15 | 2024-03-28
بالمختزل
Play
مثنى السامرائي، رئيس تحالف العزم - الحلقة ١٧ | رمضان 2024
18:00 | 2024-03-27
Play
مثنى السامرائي، رئيس تحالف العزم - الحلقة ١٧ | رمضان 2024
18:00 | 2024-03-27
أغمض عينيك
Play
أغمض عينيك ١٧ | رمضان 2024
16:00 | 2024-03-27
Play
أغمض عينيك ١٧ | رمضان 2024
16:00 | 2024-03-27
أحمر لو أسود
Play
احمر لو اسود - الحلقة ١٧ | رمضان 2024
15:00 | 2024-03-27
Play
احمر لو اسود - الحلقة ١٧ | رمضان 2024
15:00 | 2024-03-27
نشرة أخبار السومرية
Play
نشرة ٢٧ اذار ٢٠٢٤ | 2024
13:45 | 2024-03-27
Play
نشرة ٢٧ اذار ٢٠٢٤ | 2024
13:45 | 2024-03-27
العراق في دقيقة
Play
العراق في دقيقة 27-03-2024 | 2024
12:30 | 2024-03-27
Play
العراق في دقيقة 27-03-2024 | 2024
12:30 | 2024-03-27
الأكثر مشاهدة

رمضان 2024

خير وبركة مع العائلة

ندفع ما نسأل
ندفع ما نسأل
نموّن قبل رمضان
نموّن قبل رمضان
نقارن ونشتري من الارخص
نقارن ونشتري من الارخص
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.

برجك للسنة الجديدة

إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Alsumaria mobile app on Android Alsumaria mobile app on Android
Alsumaria mobile app on IOS Alsumaria mobile app on IOS
Alsumaria mobile app on huawei Alsumaria mobile app on huawei
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية