سبعة أطعمة للحفاظ على شعر صحي في رمضان

2015-06-26 | 06:49
سبعة أطعمة  للحفاظ على شعر صحي في رمضان

مع دخول شهر رمضان المبارك، لابد لكل امرأة أن تعلم بالأطعمة المفيدة لصحة شعرها والفيتامينات المطلوبة لجعله أكثر حيوية وجمالاً ولمعاناً.

مع دخول شهر رمضان المبارك، لابد لكل امرأة أن تعلم بالأطعمة المفيدة لصحة شعرها والفيتامينات المطلوبة لجعله أكثر حيوية وجمالاً ولمعاناً.
فالشعر جزء أساسي من الجسم وبالتالي يتأثر بشكل مباشر بغذاء الجسم. وللحصول على شعر صحي وجميل، لابد من أكل مفيد حتى لا يؤدي سوء الغذاء الى توقف نموه وتساقطه وفقدان لمعانه.
إليك سبعة أنواع من الأطعمة المهمة لتغذية شعرك ومنحه اللمعان :

1- الحبوب عموماً .. والعدس خصوصاً
نظراً لدور "الزنك" المهم في تنظيم الهرمونات التي يمكن أن يكون لها تأثير مباشر على سماكة ونمو الشعر، فإن جميع انواع الحبوب تحتوي على كميات كبيرة من الزنك وفيتامين ب والحديد وهي مكونات هامة للحفاظ على صحه الشعر. ويعتبر العدس مصدر كبير للحديد النباتي الغني بالبروتين المفيد لنمو الشعر ورونقه.

2- 
الألبان بأنواعها
تعتبر الألبان قلية الدسم وتحتوي الجبن والزبادي على البروتينات اللازمة للشعر لجعله قوياً وبرّاقاً.

3- الفلفل
يحتوي الفلفل بأنواعه الأحمر والأصفر والأخضر على فيتامين C الضروري لصحة الشعر، وهو يساعد الجسم في امتصاص الحديد في خلايا الدم والتي بدورها تحمل الأوكسجين لبصيلات الشعر وتزيدها نمواً وألقاً.

4- الأسماك عموما.. والسلمون خصوصاً

الأسماك بمختلف أنواعها عموماً تحتوي على كميات كبيرة من الحديد وفيتامين ب12 وهما أساسيان لصحة الشعر والجلد ، و يتألف سمك السلمون خصوصاً من الأحماض الدهنية التي تبطئ فقدان الشعر وتمنحه الحيوية.

5- الفول والبقوليات

لاحتوائها على الزنك والحديد والبروتين، بالإضافة إلى فيتامين ب الهام جدا، فإن الفول وباقي البقوليات تعتبر أكلات مهمة لصحة شعرك وتجنب تقصفه.

6- الخضار الورقية عموماً .. والسبانخ خصوصاً
تحتوي الخضار الورقية عموماً على حمض الفوليك والحديد، وهي ذات أهمية كبيرة للجسم وتغذيته غداء صحياً، حيث أن حمض الفوليك هو فيتامين B يساعد في انتاج خلايا الدم الحمراء. وتحتوي السبانخ خصوصاً على نسبة كبيرة من الحديد.

7- عصير الكرز والتوت
كلاهما يساهما في تنعيم الشعر والمحافظة على فروته، فعصير الكرز يحتوي على الحديد، والتوت بأنواعه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة نمو الشعر.
>> انضم الى السومرية على واتساب
+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
telegram
Messenger
telegram
Alsumaria Tv
أحدث الحلقات
بالمختزل
Play
محمد صاحب الدراجي، المستشار الفني لرئيس الوزراء - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
18:00 | 2024-03-28
Play
محمد صاحب الدراجي، المستشار الفني لرئيس الوزراء - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
18:00 | 2024-03-28
أغمض عينيك
Play
الحلقة ١٨ | رمضان 2024
16:00 | 2024-03-28
Play
الحلقة ١٨ | رمضان 2024
16:00 | 2024-03-28
أحمر لو أسود
Play
الحلقة ١٨ | رمضان 2024
15:00 | 2024-03-28
Play
الحلقة ١٨ | رمضان 2024
15:00 | 2024-03-28
تل الراهب
Play
الحلقة 18 | رمضان 2024
14:15 | 2024-03-28
Play
الحلقة 18 | رمضان 2024
14:15 | 2024-03-28
من كثر حبي لك
Play
الحلقة ١٨ | رمضان 2024
13:00 | 2024-03-28
Play
الحلقة ١٨ | رمضان 2024
13:00 | 2024-03-28
العراق في دقيقة
Play
العراق في دقيقة 28-03-2024 | 2024
12:30 | 2024-03-28
Play
العراق في دقيقة 28-03-2024 | 2024
12:30 | 2024-03-28
حديث رمضان 2024
Play
التآخي في رمضان - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
12:00 | 2024-03-28
Play
التآخي في رمضان - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
12:00 | 2024-03-28
خل نتصالح
Play
استدراج وابتزاز عبر التيكتوك - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
11:00 | 2024-03-28
Play
استدراج وابتزاز عبر التيكتوك - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
11:00 | 2024-03-28
جولة رمضانية
Play
شارع بغداد اسطنبول - الحلقة 13 | رمضان 2024
09:15 | 2024-03-28
Play
شارع بغداد اسطنبول - الحلقة 13 | رمضان 2024
09:15 | 2024-03-28
نشرة أخبار السومرية
Play
نشرة ٢٧ اذار ٢٠٢٤ | 2024
13:45 | 2024-03-27
Play
نشرة ٢٧ اذار ٢٠٢٤ | 2024
13:45 | 2024-03-27
الأكثر مشاهدة

رمضان 2024

خير وبركة مع العائلة

نعم حل ممتاز
نعم حل ممتاز
لن تحل المشكلة
لن تحل المشكلة
المشكلة مو بالنقل
المشكلة مو بالنقل
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.

برجك للسنة الجديدة

إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Alsumaria mobile app on Android Alsumaria mobile app on Android
Alsumaria mobile app on IOS Alsumaria mobile app on IOS
Alsumaria mobile app on huawei Alsumaria mobile app on huawei
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية