الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
Sumer Fm
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
Sumer Fm
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
البث المباشر
البرامج
رمضان السومرية
ترفيه
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
برامج سابقة
لقطات
جدول البرامج
التالي
أغمض عينيك
من
03:00 PM
الى
03:45 PM
LIVE
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
منوعات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
للنساء فقط
علم وعالم
رياضة
اقتصاد
قصف إسرائيلي يستهدف ريف دمشق
المزيد
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
إستفتاء
الترددات
اعلن معنا
SUMER FM
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
الاستفتاءات
الترددات
اعلن معنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2024 Alsumaria.tv.
جميع الحقوق محفوظة.
البث المباشر
الرئيسية
البرامج
رمضان السومرية
رمضان 2024
رمضان 2023
رمضان 2022
رمضان 2021
رمضان 2020
ترفيه
منوعات
مجتمع
رياضة
السومرية Kids
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
برامج سابقة
لقطات
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
جدول البرامج
تفضيلاتي
حالة الطقس
الاستفتاءات
الترددات
اعلن معنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2024 Alsumaria.tv.
https://www.alsumaria.tv/uploadImages/DocumentImages/NB-141706-635738513673334766.jpg
احذر شرب العصائر الملونة لمكافحة الحرّ
علم وعالم
2015-07-30 | 07:06
Alsumaria Tv
https://www.alsumaria.tv/authors
4,674 مشاهدة
يتميز العراق بصيفه الطويل والحار، ويمكن لأشعة الشمس أن تسبَب الجفاف والشعور بالتعب بالإضافة إلى جفاف البشرة والشعر.
يتميز العراق بصيفه الطويل والحار، ويمكن لأشعة الشمس أن تسبَب الجفاف والشعور بالتعب بالإضافة إلى جفاف البشرة والشعر.
من هنا، نقدم لكم أربعة إرشادات تساعد على مواجهة الأضرار التي قد تنجم عن أشعة الشمس وكيفية مواجهة الطقس الحار.
شرب الماء
يشعر الشخص بالإرهاق والدوار خلال فترة الصيف بسبب الجفاف الذي يتسبَب به فقدان السوائل من الجسم وخصوصاً الماء. لذا يجب أن نحافظ على ترطيب الجسم من أجل تجنّب هذه الأعراض.
ويشكَل الماء أفضل عنصر ترطيب، وبالتالي إن كمية الماء التي يجب شربها يومياً هي ليتران، بمعنى آخر 8 أكواب من الماء. ومع ذلك فإن الكمية التي يُنصح بها تختلف من شخص إلى آخر بحسب الوزن والتعرض لأشعة الشمس ومستوى النشاط. ومن أجل معرفة كمية المياه المطلوبة على وجه الدقة يومياً، يجب ضرب وزنك (كيلوغرام) بـ 35 لمعرفة كمية المياه (ملليلتر)التي يجب أن تشربها كل يوم.
على سبيل المثال، إذا كان الوزن 60 كيلوغراماً يجب شرب 2100 ملليلتر في اليوم (65x35). إحتفظ دائماً بقارورة ماء من أجل أن تذكَرك بضرورة الشرب.
تناول الخضار
يجب أيضاً زيادة تناول الخضار الغنية بالمياه مثل الخيار والبندورة ، إذ تحتوي على نحو 95% من الماء. بعض المأكولات الأخرى التي تساعد على ترطيب الجسم يومياً تتضمن الأناناس والبطيخ، ولكن يجب الحذر من تناول الكثير من هذه الفواكه بسبب محتواها العالي من الفركتوز، وهو السكر الموجود في الفواكه.
تجنب شرب العصائر
يعتبر شرب عصائر الفواكه والمشروبات من الأخطاء الشائعة لمكافحة الحرّ. فهي غنية بالسكر وتتسبَب بارتفاع قوي في مستواه في الدم. وعوضاً عن ذلك يمكن إضافة نكهات طبيعية مفضلة إلى الماء مثل الليمون والزنجبيل والنعناع.
شرب التوت
من الضروري الحصول على المزيد من الفيتامين "سي" في فصل الصيف للحفاظ على سلامة الشعر والبشرة، من خلال تناول أصناف التوت (الفراولة وتوت العليق) والبروكلي واللفت وأنواع مختلفة من البهارات، لانه مضادٌ للأكسدة ويساعد في تحفيز إنتاج الكولاجين. كذلك الأمر بالنسبة لفيتامين "إي" والأحماض الدهنية أوميغا 3.
>>
انضم الى السومرية على
واتساب
+A
-A
الأكثر قراءة
الآن
48 ساعة
7 أيام
شهر
لجنة النفط النيابية تفسر أسباب رفع أسعار البنزين المحسن
اقتصاد
35.6%
07:49 | 2024-03-27
لجنة النفط النيابية تفسر أسباب رفع أسعار البنزين المحسن
07:49 | 2024-03-27
بينها رفع سعر البنزين وأوقات الدوام.. القرارات الكاملة لرئاسة الوزراء
محليات
28.67%
14:05 | 2024-03-26
بينها رفع سعر البنزين وأوقات الدوام.. القرارات الكاملة لرئاسة الوزراء
14:05 | 2024-03-26
تطبق بعد العيد.. توقيتات جديدة لساعات الدوام بمؤسسات الدولة
محليات
20.03%
14:29 | 2024-03-26
تطبق بعد العيد.. توقيتات جديدة لساعات الدوام بمؤسسات الدولة
14:29 | 2024-03-26
اندلاع حريق بمستشفى أهلي شرقي بغداد
محليات
15.69%
18:14 | 2024-03-26
اندلاع حريق بمستشفى أهلي شرقي بغداد
18:14 | 2024-03-26
المزيد
أحدث الحلقات
من كثر حبي لك
الحلقة ١٨ | رمضان 2024
13:00 | 2024-03-28
من كثر حبي لك
الحلقة ١٨ | رمضان 2024
13:00 | 2024-03-28
حديث رمضان 2024
التآخي في رمضان - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
12:00 | 2024-03-28
حديث رمضان 2024
التآخي في رمضان - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
12:00 | 2024-03-28
خل نتصالح
استدراج وابتزاز عبر التيكتوك - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
11:00 | 2024-03-28
خل نتصالح
استدراج وابتزاز عبر التيكتوك - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
11:00 | 2024-03-28
جولة رمضانية
شارع بغداد اسطنبول - الحلقة 13 | رمضان 2024
09:15 | 2024-03-28
جولة رمضانية
شارع بغداد اسطنبول - الحلقة 13 | رمضان 2024
09:15 | 2024-03-28
بالمختزل
مثنى السامرائي، رئيس تحالف العزم - الحلقة ١٧ | رمضان 2024
18:00 | 2024-03-27
بالمختزل
مثنى السامرائي، رئيس تحالف العزم - الحلقة ١٧ | رمضان 2024
18:00 | 2024-03-27
أغمض عينيك
أغمض عينيك ١٧ | رمضان 2024
16:00 | 2024-03-27
أغمض عينيك
أغمض عينيك ١٧ | رمضان 2024
16:00 | 2024-03-27
أحمر لو أسود
احمر لو اسود - الحلقة ١٧ | رمضان 2024
15:00 | 2024-03-27
أحمر لو أسود
احمر لو اسود - الحلقة ١٧ | رمضان 2024
15:00 | 2024-03-27
تل الراهب
الحلقة 17 | رمضان 2024
14:15 | 2024-03-27
تل الراهب
الحلقة 17 | رمضان 2024
14:15 | 2024-03-27
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢٧ اذار ٢٠٢٤ | 2024
13:45 | 2024-03-27
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢٧ اذار ٢٠٢٤ | 2024
13:45 | 2024-03-27
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 27-03-2024 | 2024
12:30 | 2024-03-27
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 27-03-2024 | 2024
12:30 | 2024-03-27
الأكثر مشاهدة
من كثر حبي لك
الحلقة ١٨ | رمضان 2024
13:00 | 2024-03-28
من كثر حبي لك
الحلقة ١٨ | رمضان 2024
13:00 | 2024-03-28
حديث رمضان 2024
التآخي في رمضان - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
12:00 | 2024-03-28
حديث رمضان 2024
التآخي في رمضان - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
12:00 | 2024-03-28
خل نتصالح
استدراج وابتزاز عبر التيكتوك - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
11:00 | 2024-03-28
خل نتصالح
استدراج وابتزاز عبر التيكتوك - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
11:00 | 2024-03-28
جولة رمضانية
شارع بغداد اسطنبول - الحلقة 13 | رمضان 2024
09:15 | 2024-03-28
جولة رمضانية
شارع بغداد اسطنبول - الحلقة 13 | رمضان 2024
09:15 | 2024-03-28
بالمختزل
مثنى السامرائي، رئيس تحالف العزم - الحلقة ١٧ | رمضان 2024
18:00 | 2024-03-27
بالمختزل
مثنى السامرائي، رئيس تحالف العزم - الحلقة ١٧ | رمضان 2024
18:00 | 2024-03-27
أغمض عينيك
أغمض عينيك ١٧ | رمضان 2024
16:00 | 2024-03-27
أغمض عينيك
أغمض عينيك ١٧ | رمضان 2024
16:00 | 2024-03-27
أحمر لو أسود
احمر لو اسود - الحلقة ١٧ | رمضان 2024
15:00 | 2024-03-27
أحمر لو أسود
احمر لو اسود - الحلقة ١٧ | رمضان 2024
15:00 | 2024-03-27
تل الراهب
الحلقة 17 | رمضان 2024
14:15 | 2024-03-27
تل الراهب
الحلقة 17 | رمضان 2024
14:15 | 2024-03-27
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢٧ اذار ٢٠٢٤ | 2024
13:45 | 2024-03-27
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢٧ اذار ٢٠٢٤ | 2024
13:45 | 2024-03-27
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 27-03-2024 | 2024
12:30 | 2024-03-27
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 27-03-2024 | 2024
12:30 | 2024-03-27
رمضان 2024
خير وبركة مع العائلة
برامج
السومرية
سومر أف أم مباشرة على الهواء
سومر أف أم مباشرة على الهواء
استمع اليها عبر الانترنت، اينما كنت حول العالم
اقتصاد، تكنولوجيا وصحة
اقتصاد، تكنولوجيا وصحة
تابع كلّ جديد
حمّل تطبيق السومرية
إستفتاء
كيف تواجهون جشع التجار في رمضان؟
ندفع ما نسأل
ندفع ما نسأل
نموّن قبل رمضان
نموّن قبل رمضان
نقارن ونشتري من الارخص
نقارن ونشتري من الارخص
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
برجك للسنة الجديدة
على السومرية
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية
إشترك
Softimpact
جدول البرامج
الترددات
بث حي
البرامج
رمضان 2024
رمضان السومرية
ترفيه
رمضان 2023
سياسة
السومرية نيوز
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
منوعات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
للنساء فقط
علم وعالم
رياضة
اقتصاد
اتصل بنا
اعلن معنا
فرص عمل
من نحن
تفضيلاتي
حالة الطقس
الأبراج
الاستفتاءات
كتّاب السومرية
انضم الى ملايين المتابعين
سياسة الخصوصية
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
الترددات
اتصل بنا
اعلن معنا
المزيد
عرض أقل
البرامج
السومرية نيوز
البث المباشر
SUMER FM
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
تابع قناة السومرية
من نحن
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.