رجيم غذائي في أول 10 أيام من شهر رمضان

2017-05-26 | 03:19
رجيم غذائي في أول 10 أيام من شهر رمضان

أيام قليلة ويحلّ شهر رمضان المبارك، حيث يختلف كل النظام الغذائي وتحدث تغيّرات كثيرة في الجسم.

أيام قليلة ويحلّ شهر رمضان المبارك، حيث يختلف كل النظام الغذائي وتحدث تغيّرات كثيرة في الجسم. لكن إذا أردت الحفاظ على شكل قوامك، والاستفادة من فترة الصيام لإنقاص المزيد من الكيلوجرامات، إليك هذا الرجيم الغذائي الذي يمتد على عشرة أيام من بداية شهر رمضان.

الإفطار

اليوم الأول:
3 ملاعق معكرونة + طبق متوسط سلطة خضراء + شريحتين ديك رومي.

اليوم الثاني:
شوربة لحم بدون دسم + سلطة + 3 أصابع محشي كوسة باللحم المفروم.

اليوم الثالث:
شوربة طماطم + شريحتين من لحم مشوي + سلطة +3 ملاعق أرز بسماتي.

اليوم الرابع:
قطعة صغيرة جداً من الرقاق + سلطة خضراء + طبق بروكلي وكوسة مطهو على البخار.

اليوم الخامس:
شريحتان من السمك المشوي +3 ملاعق أرز + سلطة خضراء.

اليوم السادس:
طبق شوربة مشروم بالدجاج + صدر دجاجة مسلوقة + 4 ملاعق أرز بسماتي.

اليوم السابع:

نصف فرخة مشوية + سلطة + رغيف خبز.

اليوم الثامن:
طبق شوربة بروكلي + سلطة خضراء + شريحتين من ستيك مشوي.

اليوم التاسع:
طبق شوربة دجاج منزوعة الدسم + سلطة خضراء + 3 أصابع كفتة داود باشا.

اليوم العاشر :
3 أصابع كفتة مشوية + سلطة خضراء + طبق خضار مسلوق.

يُنصح بتناول الحلويات مرتين أسبوعيًا، على سبيل المثال ثلاث تمرات جافة مع أذان المغرب.

وخلال فترة السحور، يمكنك تناول كوب زبادي "لايت" مع ثمرتين من الفاكهة.
أو بيضة مسلوقة مع ربع رغيف خبز.
>> انضم الى السومرية على واتساب

للنساء فقط

علم وعالم

+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
telegram
Messenger
telegram
Alsumaria Tv
أحدث الحلقات
تل الراهب
Play
الحلقة 18 | رمضان 2024
14:15 | 2024-03-28
Play
الحلقة 18 | رمضان 2024
14:15 | 2024-03-28
من كثر حبي لك
Play
الحلقة ١٨ | رمضان 2024
13:00 | 2024-03-28
Play
الحلقة ١٨ | رمضان 2024
13:00 | 2024-03-28
العراق في دقيقة
Play
العراق في دقيقة 28-03-2024 | 2024
12:30 | 2024-03-28
Play
العراق في دقيقة 28-03-2024 | 2024
12:30 | 2024-03-28
حديث رمضان 2024
Play
التآخي في رمضان - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
12:00 | 2024-03-28
Play
التآخي في رمضان - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
12:00 | 2024-03-28
خل نتصالح
Play
استدراج وابتزاز عبر التيكتوك - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
11:00 | 2024-03-28
Play
استدراج وابتزاز عبر التيكتوك - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
11:00 | 2024-03-28
جولة رمضانية
Play
شارع بغداد اسطنبول - الحلقة 13 | رمضان 2024
09:15 | 2024-03-28
Play
شارع بغداد اسطنبول - الحلقة 13 | رمضان 2024
09:15 | 2024-03-28
بالمختزل
Play
مثنى السامرائي، رئيس تحالف العزم - الحلقة ١٧ | رمضان 2024
18:00 | 2024-03-27
Play
مثنى السامرائي، رئيس تحالف العزم - الحلقة ١٧ | رمضان 2024
18:00 | 2024-03-27
أغمض عينيك
Play
أغمض عينيك ١٧ | رمضان 2024
16:00 | 2024-03-27
Play
أغمض عينيك ١٧ | رمضان 2024
16:00 | 2024-03-27
أحمر لو أسود
Play
احمر لو اسود - الحلقة ١٧ | رمضان 2024
15:00 | 2024-03-27
Play
احمر لو اسود - الحلقة ١٧ | رمضان 2024
15:00 | 2024-03-27
نشرة أخبار السومرية
Play
نشرة ٢٧ اذار ٢٠٢٤ | 2024
13:45 | 2024-03-27
Play
نشرة ٢٧ اذار ٢٠٢٤ | 2024
13:45 | 2024-03-27
الأكثر مشاهدة

رمضان 2024

خير وبركة مع العائلة

ندفع ما نسأل
ندفع ما نسأل
نموّن قبل رمضان
نموّن قبل رمضان
نقارن ونشتري من الارخص
نقارن ونشتري من الارخص
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.

برجك للسنة الجديدة

إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Alsumaria mobile app on Android Alsumaria mobile app on Android
Alsumaria mobile app on IOS Alsumaria mobile app on IOS
Alsumaria mobile app on huawei Alsumaria mobile app on huawei
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية