كن عضوياً
1- الطعام العضوي يحتوي على عدد اقل من المبيدات الحشرية والمعادن الثقيلة
2- يعزز الصحة ويساعد على فقدان الوزن
3- يقلل خطر التعرض للسموم والمواد الضارة الاخرى
أطعمة غير مُعالَجة
1- وجبات خفيفة وصحية وغير مُعالَجة مثل التفاح والموز والبطيخ والجزر
2- تقلل خطر الاصابة بالسرطان وامراض القلب والسكري من النوع 2
تخلص من السكر
1- تناوُل الكثير من السكر يمكن ان يؤدي الى زيادة الوزن
2- يزيد خطر الإصابة بداء السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان
اشرب الماء
1- شرب 8 اكواب من الماء يومياً يعزز عملية الهضم
2- المياه خالية من السعرات الحرارية وهو افضل مشروب على الاطلاق
3- الماء يحرق السعرات الحرارية ويقمع الشهية ويخرج السموم
قلل الصوديوم
1- الصوديوم موجود في الملح.
2- الحد منه يخفض ضغط الدم والكولستيرول الضار وخطر الاصابة بأمراض القلب
3- استهلاك الملح يسبب احتفاظ الجسم بالمزيد من الماء