Alsumaria Tv

أتعاني من تشوش الأفكار؟ إليك هذه الأطعمة لتنشيط الذاكرة

2019-11-21 | 04:07
Alsumaria Tv https://www.alsumaria.tv/authors
أتعاني من تشوش الأفكار؟ إليك هذه الأطعمة لتنشيط الذاكرة

يحدث أحياناً أن ننسى اسماً أو عنواناً أو فكرة معينة، أو تتشوش الأفكار في عقلنا أو نعجز عن تذكّر مسألة محددة. إنها هفوات بسيطة في الذاكرة لا تدعو إلى الهلع. نقدم لك في ما يأتي 4 نصائح لتقوية الدماغ وتحسين الذاكرة.

تحسين التركيز
 
 
التركيز يعني ذاكرة العمل التي تعطينا القدرة على التعبير عن أنفسنا، وتطوير استراتيجيات لبلوغ هدفنا، مع أخذ كل المعطيات في الحسبان. ويصبح التركيز أسهل بفضل مادة الدوبامين الممكن الحصول عليها من البروتينات الحيوانية. يمكن الإحساس بنقص الدوبامين في الجسم عند الاستيقاظ صباحاً مع إحساس قوي بالتعب الفكري على الرغم من النوم لساعات كافية.

أبرز الأطعمة التي تزوّد الجسم بالدوبامين: اللحم الأحمر، والشوكولاته السوداء، ورجيم القمح، والجبنة الزرقاء، وجبنة البارميزان، وبياض البيض.

تقوية الذاكرة البصرية
 
 
تتيح الذاكرة البصرية استيعاب الوجوه والألوان والأشكال وحفظها. ويقال إن الأشخاص الذين يتمكنون من العودة إلى مكان زاروه قبلاً لمرة واحدة فقط يتمتعون فعلاً بذاكرة بصرية مهمة. تبين أن السيروتونين هو المادة المسؤولة عن تقوية هذه الذاكرة.
 
يمكن تناول لحم الدواجن، والفاصوليا الحمراء، والكينوا، ولبّ القرع لزيادة احتياطات التريبتوفان في الجسم، وبالتالي تعزيز مستوى السيروتونين.

تحسين الذاكرة اللفظية
 
 
إنها الذاكرة التي تتيح لنا لفظ الكلمات والجمل والقصص وفهمها. وتبين أن الناقل العصبي GABA الذي يحفز الاسترخاء والهدوء واستقرار الدماغ، له دور كبير في هذه الذاكرة.
 
تناولي إذاً الهلام الملكي والخضار والبقول التي تعزز مستوى GABA في الجسم، وإلا واجهنا مشكلة في تذكّر أسماء الأشخاص والأماكن التي يفترض أننا نعرفها جيداً.

تقوية الذاكرة قصيرة الأمد
 
 
 
 تعمل الذاكرة قصيرة الأمد بشكل سريع، وتساهم في تقوية الحدس والبديهة والإبداع والتفكير. يرتبط حُسن عملها بمادة الأستيلكولين، الناقل العصبي الرئيسي لمرونة الدماغ.
 
وتعتبر الدهون الصحية أفضل مصدر لمادة الأستيلكولين، مثل صفار البيض، وكبد البط والإوز، والقريدس، والسردين، والسلمون، والصنوبر، والجوز والأفوكادو.
 >> انضم الى السومرية على واتساب
+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
telegram
Messenger
telegram
Alsumaria Tv
أحدث الحلقات
Biotic
Play
اضرار غسل الشعر باستمرار - الحلقة ١ | الموسم 3
16:00 | 2024-04-19
Play
اضرار غسل الشعر باستمرار - الحلقة ١ | الموسم 3
16:00 | 2024-04-19
فن نيوز
Play
جولة على أنجح الأعمال الفنية في رمضان 2024 - حلقة ١ | الموسم 2
15:30 | 2024-04-19
Play
جولة على أنجح الأعمال الفنية في رمضان 2024 - حلقة ١ | الموسم 2
15:30 | 2024-04-19
العراق في دقيقة
Play
العراق في دقيقة 19-04-2024 | 2024
13:50 | 2024-04-19
Play
العراق في دقيقة 19-04-2024 | 2024
13:50 | 2024-04-19
لعينيك
Play
الحلقة 5 | 2024
18:00 | 2024-04-18
Play
الحلقة 5 | 2024
18:00 | 2024-04-18
علناً
Play
أزمة رواتب الإقليم - الحلقة ١ | الموسم 3
16:30 | 2024-04-18
Play
أزمة رواتب الإقليم - الحلقة ١ | الموسم 3
16:30 | 2024-04-18
نشرة أخبار السومرية
Play
نشرة ١٨ نيسان ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-04-18
Play
نشرة ١٨ نيسان ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-04-18
Morning Live
Play
هل يستبدل الذكاء الاصطناعي وظائف البشر؟ - حلقة ٥ | الموسم 3
05:00 | 2024-04-18
Play
هل يستبدل الذكاء الاصطناعي وظائف البشر؟ - حلقة ٥ | الموسم 3
05:00 | 2024-04-18
ناس وناس
Play
الديوانية، الحمزة الشرقي - الحلقة ٥ | الموسم 7
05:00 | 2024-04-18
Play
الديوانية، الحمزة الشرقي - الحلقة ٥ | الموسم 7
05:00 | 2024-04-18
صباحكم أحلى مع سلمى
Play
آدم وحواء 18-4-2024 | 2024
02:30 | 2024-04-18
Play
آدم وحواء 18-4-2024 | 2024
02:30 | 2024-04-18
بعد التحري
Play
مشروع قناة الجيش ..مرتع للنفايات رائحتها تعيد فسادهُ من جديد - الحلقة ١ | الموسم 4
16:30 | 2024-04-17
Play
مشروع قناة الجيش ..مرتع للنفايات رائحتها تعيد فسادهُ من جديد - الحلقة ١ | الموسم 4
16:30 | 2024-04-17
الأكثر مشاهدة
قرار غير مدروس
قرار غير مدروس
قرار صائب
قرار صائب
القرار تحت الاختبار
القرار تحت الاختبار
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.

برجك للسنة الجديدة

إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Alsumaria mobile app on Android Alsumaria mobile app on Android
Alsumaria mobile app on IOS Alsumaria mobile app on IOS
Alsumaria mobile app on huawei Alsumaria mobile app on huawei
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية