اعلان

عصا المكنسة الوسيلة الأفضل لتنحيف الخصر... إليك التفاصيل!

2019-07-25 | 07:53
عصا المكنسة الوسيلة الأفضل لتنحيف الخصر... إليك التفاصيل!
المصدر:
1,669 مشاهدة

تعاني الكثير من النساء من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الخصر ويحلمن بالحصول على وسط نحيف ورشيق.

ويمكن عادة تحقيق هذا الهدف من خلال ممارسة تمارين رياضية خاصة. وبعض هذه التمارين معروف جداً لكن بعضها الآخر غير شائع رغم فعاليته. ومنها مثلاً تمرين تنحيف الخصر والارداف بواسطة عصا المكنسة.

وللقيام بها يتم الوقوف مع ابعاد القدمين إحداهما عن الأخرى على امتداد مساحة الكتفين. بعد ذلك يتم طي الركبتين قليلاً مع حمل العصا بطريقة افقية ودفع الحوض إلى الأمام.

ومن الضروري ايضاً شد عضلات البطن والحرص على إبقاء الجزء الأعلى من الجسم مستقيماً والكتفين متجهين قليلاً إلى الأمام.

يتم تحريك الجذع بحركة دائرية نحو اليمين واليسار مع لفظ الهواء من الفم وشد المعدة نحو الداخل. وللحصول على افضل نتيجة يجب تكرار هذا التمرين 15 مرة في الصباح والمساء مع زيادة السرعة بشكل تدريجي.
+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
Messenger
telegram
telegram
اعلان
اعلان
المزيد
نعم
نعم
كلا
كلا
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية