اتبعوا هذه النصائح لتجنب أخطار الكوليسترول الضار في الدم

2018-12-13 | 05:24
اتبعوا هذه النصائح لتجنب أخطار الكوليسترول الضار في الدم

ليس ضرورياً اللجوء إلى الأدوية مباشرة لتخفيض الكوليسترول بل ثمة حلول طبيعية لتخفيض الكوليسترول، خصوصاً في حال عدم وجود عوامل خطر. ينصح بالتركيز اولاً على وصفات طبيعية لتخفيض الكوليسترول قبل التسرع واللجوء إلى الحل الدوائي.

ليس ضرورياً اللجوء إلى الأدوية مباشرة لتخفيض الكوليسترول بل ثمة حلول طبيعية لتخفيض الكوليسترول، خصوصاً في حال عدم وجود عوامل خطر. ينصح بالتركيز اولاً على وصفات طبيعية لتخفيض الكوليسترول قبل التسرع واللجوء إلى الحل الدوائي.

في الواقع ثمة أطعمة يمكن تجنبها وأخرى يمكن التركيز عليها لتحقيق الهدف.

تجنبوا المقليات والأجبان واللحم الأحمر:

Image result for ‫تجنبي المقليات اللحم الأحمر:‬‎


يرتفع الكوليسترول مع الأكثار من تناول هذه الأطعمة الحيوانية المصدر كاللحم والحليب ومشتقاته والمقليات عامة والحلويات.

أما بالنسبة للبيض فلم تؤكد الدراسات بعد ما إذا كان يسبب ارتفاع الكوليسترول أو لا. من الأفضل استبدالها بالأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة والدجاج والسمك والزيوت النباتية.

من جهة أخرى ليست المشكلة فقد في الأطعمة المسببة لارتفاع الكوليسترول بل ثمة ادوية مسببة ايضاً كحبوب منع الحمل ووالأدوية المدرة للبول وعلاجات الهرمونات والأدوية المعالجة لحب الشباب وغيرها.

ركزوا على المكسرات والحبوب الغذائية

Image result for ‫المكسرات‬‎


لأنها تحتوي على مكونات تحارب الكوليسترول وتعمل على خفضه.

خففوا من تناول الأطعمة الدسمة:

Image result for ‫الزبدة وزيت دوار الشمس‬‎


تجنبوا الزبدة وزيت دوار الشمس وزيت الذرة وغيرها من الدهون التي ترفع معدلات الكوليسترول في الدم لغناها بالدهون المشبعة. في المقابل ركزوا على زيت الزيتون الذي يساعد على تخفيض الكوليسترول.

امتنعوا عن التدخين:

Related image


 إذ يؤدي التدخين إلى تخفيض الكوليسترول الجيد فيما يرفع كوليسترول الضار ويزيد خطر انسداد الشرايين والتعرض لذبحات قلبية وجلطات.

 >> انضم الى السومرية على واتساب
+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
telegram
Messenger
telegram
Alsumaria Tv
أحدث الحلقات
جولة رمضانية
Play
شارع بغداد اسطنبول - الحلقة 13 | رمضان 2024
09:15 | 2024-03-28
Play
شارع بغداد اسطنبول - الحلقة 13 | رمضان 2024
09:15 | 2024-03-28
بالمختزل
Play
مثنى السامرائي، رئيس تحالف العزم - الحلقة ١٧ | رمضان 2024
18:00 | 2024-03-27
Play
مثنى السامرائي، رئيس تحالف العزم - الحلقة ١٧ | رمضان 2024
18:00 | 2024-03-27
أغمض عينيك
Play
أغمض عينيك ١٧ | رمضان 2024
16:00 | 2024-03-27
Play
أغمض عينيك ١٧ | رمضان 2024
16:00 | 2024-03-27
أحمر لو أسود
Play
احمر لو اسود - الحلقة ١٧ | رمضان 2024
15:00 | 2024-03-27
Play
احمر لو اسود - الحلقة ١٧ | رمضان 2024
15:00 | 2024-03-27
تل الراهب
Play
الحلقة 17 | رمضان 2024
14:15 | 2024-03-27
Play
الحلقة 17 | رمضان 2024
14:15 | 2024-03-27
نشرة أخبار السومرية
Play
نشرة ٢٧ اذار ٢٠٢٤ | 2024
13:45 | 2024-03-27
Play
نشرة ٢٧ اذار ٢٠٢٤ | 2024
13:45 | 2024-03-27
من كثر حبي لك
Play
الحلقة ١٧ | رمضان 2024
13:00 | 2024-03-27
Play
الحلقة ١٧ | رمضان 2024
13:00 | 2024-03-27
العراق في دقيقة
Play
العراق في دقيقة 27-03-2024 | 2024
12:30 | 2024-03-27
Play
العراق في دقيقة 27-03-2024 | 2024
12:30 | 2024-03-27
حديث رمضان 2024
Play
غزوة بدر الكبرى - الحلقة ١٧ | رمضان 2024
12:00 | 2024-03-27
Play
غزوة بدر الكبرى - الحلقة ١٧ | رمضان 2024
12:00 | 2024-03-27
خل نتصالح
Play
العيشة صعبة! - الحلقة ١٧ | رمضان 2024
11:00 | 2024-03-27
Play
العيشة صعبة! - الحلقة ١٧ | رمضان 2024
11:00 | 2024-03-27
الأكثر مشاهدة

رمضان 2024

خير وبركة مع العائلة

ندفع ما نسأل
ندفع ما نسأل
نموّن قبل رمضان
نموّن قبل رمضان
نقارن ونشتري من الارخص
نقارن ونشتري من الارخص
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.

برجك للسنة الجديدة

إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Alsumaria mobile app on Android Alsumaria mobile app on Android
Alsumaria mobile app on IOS Alsumaria mobile app on IOS
Alsumaria mobile app on huawei Alsumaria mobile app on huawei
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية