أعراض صحية تدلّ على نقص المياه في جسمكم... لا تهملوها!

2019-02-15 | 05:43
أعراض صحية تدلّ على نقص المياه في جسمكم... لا تهملوها!

قد ننسى في بعض الأحيان شرب كميّات كافية من الماء مما قد يُسبب مشاكل صحّية عديدة. لذا احرصوا على كمّية كبيرة من الماء لتجنّب جفاف الجسم خصوصاً عندما يكون الجوّ حار، وأثناء مُمارسة التمارين الرياضية التي يخسر فيها الجسم الكثير من الماء نتيجة التعرّق.

قد ننسى في بعض الأحيان شرب كميّات كافية من الماء مما قد يُسبب مشاكل صحّية عديدة. لذا احرصوا على كمّية كبيرة من الماء لتجنّب جفاف الجسم خصوصاً عندما يكون الجوّ حار، وأثناء مُمارسة التمارين الرياضية التي يخسر فيها الجسم الكثير من الماء نتيجة التعرّق.

ويساعد شرب الماء على إنقاص الوزن وتقليل احتمال الإصابة بنوبات قلبية وتزويد العضلاّت بالطاقة، بالإضافة إلى فوائده الجمالية التي لا تعد ولا تحصى مثل ترطيب البشرة وعدم ظهور التجاعيد. تأكّدوا من شرب كميّات كافية لتجنّب الأضرار الصحّية التي قد تُصيب الجسم نتيجة الجفاف الذي يتعرض له.

ما هي أعراض الجفاف؟
  • جفاف الفم
  • التعب والشعور بالنعاس
  • العطش
  • جفاف الجلد
  • انخفاض في ضغط الدم
  • سرعة معدل ضربات القلب

إذا لاحظتم ظهور أي من هذه الأعراض فمن المحتمل أن جسمكم يُعاني من الجفاف!

احرصوا على تناول من 6-8 أكواب من الماء يومياً على مدار اليوم:

  • صباحاً قبل تناول وجبة الفطور
  • قبل تناول الوجبات الرئيسية بـ 30 دقيقة
  • مساءً قبل النوم
Image result for ‫ما هي الأضرار الصحية لنقص المياه في الجسم؟‬‎


إليكم بعض الأضرار الصحيّة نتيجة شرب كميّات قليلة من الماء:

1- الإمساك
دائماً ما ينصح الأشخاص الذين يُعانون من الإمساك بتناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية كالخضار والفواكه، وذلك لزيادة ليونة فضلات الطعام وتسهيل عملية التخلص منها خارج الجسم. يعمل الماء على تنظيم حركة الأمعاء والتخلص من الإمساك.
اشربي كوب من الماء الدافئ يومياً في الصباح لتحسين أداء الجهاز الهضمي وتسهيل عملية الأيض.

2- ارتفاع ضغط الدم
يُعدّ ارتفاع ضغط الدم من أكثر أمراض القلب والأوعيّة الدموية شيوعاً، وهو يؤثر سلباً على أداء أعضاء الجسم المختلفة. يتسبّب نقص الماء في إغلاق العديد من الشعيّرات الدموية مما يُقيّد حركة الدم في الجسم ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. فغالباً ما يتمّ وصف مدرات البول للأشخاص الذين يُعانون من ارتفاع في ضغط الدم لتحسين حالتهم الصحيّة، كما ينصحهم الأطباء بشرب كميات كبيرة من الماء.

3- ضعف التركيز
يعتبر عدم التركيز مشكلة شائعة تواجه الكثير من الناس، فربما يكون سببها القلق والتوتّر النفسي أو قلّة الراحة والنوم. يُعد شربّ كميات قليلة من الماء سبباً لضعف التركيز. يؤدّي الجفاف إلى عدم وصول كمية كافية من الدم إلى الدماغ مما يُسبب مشاكل وصعوبات في الذاكرة والتركيز ونوبات من الصداع الحاد والدوخة.
 >> انضم الى السومرية على واتساب
+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
telegram
Messenger
telegram
Alsumaria Tv
أحدث الحلقات
بالمختزل
Play
محمد صاحب الدراجي، المستشار الفني لرئيس الوزراء - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
18:00 | 2024-03-28
Play
محمد صاحب الدراجي، المستشار الفني لرئيس الوزراء - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
18:00 | 2024-03-28
أغمض عينيك
Play
الحلقة ١٨ | رمضان 2024
16:00 | 2024-03-28
Play
الحلقة ١٨ | رمضان 2024
16:00 | 2024-03-28
أحمر لو أسود
Play
الحلقة ١٨ | رمضان 2024
15:00 | 2024-03-28
Play
الحلقة ١٨ | رمضان 2024
15:00 | 2024-03-28
تل الراهب
Play
الحلقة 18 | رمضان 2024
14:15 | 2024-03-28
Play
الحلقة 18 | رمضان 2024
14:15 | 2024-03-28
من كثر حبي لك
Play
الحلقة ١٨ | رمضان 2024
13:00 | 2024-03-28
Play
الحلقة ١٨ | رمضان 2024
13:00 | 2024-03-28
العراق في دقيقة
Play
العراق في دقيقة 28-03-2024 | 2024
12:30 | 2024-03-28
Play
العراق في دقيقة 28-03-2024 | 2024
12:30 | 2024-03-28
حديث رمضان 2024
Play
التآخي في رمضان - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
12:00 | 2024-03-28
Play
التآخي في رمضان - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
12:00 | 2024-03-28
خل نتصالح
Play
استدراج وابتزاز عبر التيكتوك - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
11:00 | 2024-03-28
Play
استدراج وابتزاز عبر التيكتوك - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
11:00 | 2024-03-28
جولة رمضانية
Play
شارع بغداد اسطنبول - الحلقة 13 | رمضان 2024
09:15 | 2024-03-28
Play
شارع بغداد اسطنبول - الحلقة 13 | رمضان 2024
09:15 | 2024-03-28
نشرة أخبار السومرية
Play
نشرة ٢٧ اذار ٢٠٢٤ | 2024
13:45 | 2024-03-27
Play
نشرة ٢٧ اذار ٢٠٢٤ | 2024
13:45 | 2024-03-27
الأكثر مشاهدة

رمضان 2024

خير وبركة مع العائلة

نعم حل ممتاز
نعم حل ممتاز
لن تحل المشكلة
لن تحل المشكلة
المشكلة مو بالنقل
المشكلة مو بالنقل
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.

برجك للسنة الجديدة

إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Alsumaria mobile app on Android Alsumaria mobile app on Android
Alsumaria mobile app on IOS Alsumaria mobile app on IOS
Alsumaria mobile app on huawei Alsumaria mobile app on huawei
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية