الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
Sumer Fm
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
Sumer Fm
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
البث المباشر
البرامج
ترفيه
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان السومرية
برامج سابقة
لقطات
جدول البرامج
التالي
أهلا يا سمسم
من
08:30 AM
الى
09:00 AM
LIVE
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
منوعات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
للنساء فقط
علم وعالم
رياضة
اقتصاد
قرار جديد لتشافي يخص تدريب برشلونة
المزيد
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
إستفتاء
الترددات
اعلن معنا
SUMER FM
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
الاستفتاءات
الترددات
اعلن معنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2024 Alsumaria.tv.
جميع الحقوق محفوظة.
البث المباشر
الرئيسية
البرامج
ترفيه
منوعات
مجتمع
رياضة
السومرية Kids
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان سومر 2024
رمضان السومرية
رمضان 2024
رمضان 2023
رمضان 2022
رمضان 2021
رمضان 2020
برامج سابقة
لقطات
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
جدول البرامج
تفضيلاتي
حالة الطقس
الاستفتاءات
الترددات
اعلن معنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2024 Alsumaria.tv.
https://www.alsumaria.tv/uploadImages/DocumentImages/Doc-P-308057-636963865074911884.jpg
كيف تحمي نفسك من سموم مواقع التواصل الاجتماعي؟
تكنولوجيا
2019-06-17 | 12:41
Alsumaria Tv
https://www.alsumaria.tv/authors
المصدر:
الجزيرة.نت
1,191 مشاهدة
ربما سمعنا جميعا عن مصطلح "ديتوكس" وغالبا ما كان يقترن بالطعام أو الماء، وهو ما يعني التخلص من السموم، ولكن يبدو الآن أنه يمكن تطبيق الديتوكس أيضا على مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة، فهي تصيب الكثيرين بالإحباط وبعض المشاكل النفسية إن لم يتم استخدامها بشكل صحيح، لذا فإن التخلص من سموم مواقع التواصل بات أمرا ضروريا ويجب اللجوء له عاجلا وليس آجلا، ولكن كيف يمكن تحقيقه؟
ماذا لا يستطيع الكثيرون الابتعاد بشكل كامل عن هذه المواقع؟ لأن مصمميها يعلمون جيدا كيف يجعلونها مثيرة للانتباه ودافعة للإدمان، ويستطيعون باستخدام الخوارزميات استنتاج نوع المحتوى الذي يفضله كل شخص، فتظهر على الصفحة الرئيسية للمنصة مختلف الأخبار التي يميل إلى متابعتها.
لا يقتصر الأمر على ذلك، فحتى إن استطاع شخص أن يتوقف عن حبه وإدمانه لهذه المنصات، فقد لا يستطيع بالرغم من ذلك الانقطاع عنها بشكل كامل، ففي السنوات القليلة الماضية أصبح عمل الكثير من الأشخاص متعلقا بمتابعتهم لما يحدث على هذه المنصات، أو مرتبطا بوجودهم الدائم عليها.
السر في التقليص
حتى في العلاقات الإنسانية أصبح وجود المرء على واحدة أو اثنين على الأقل من هذه المنصات أمرا مفروغا منه، لأنه لا يمكن إنكار أن هذه المنصات سهلت التواصل بين جميع أفراد الأسرة في مختلف أنحاء العالم.
ولكن بالرغم من المميزات التي تعطيها منصات التواصل المختلفة، فهي في المقابل لها أضرار عدة، مثل إضاعة الوقت في تصفح أخبار لا قيمة لها، شراء المزيد من المنتجات التي لا حاجة لك بها، إتاحة التلصص على حسابات الآخرين بدعوى الحياة الاجتماعية، وهو ما أدى في النهاية إلى وجود حالة من الإدمان عند البعض والاستياء عند البعض الآخر من توغل هذه المواقع في الحياة.
الديتوكس المثالي يتمثل في الابتعاد بشكل كامل عن كل المنصات، حذف الحسابات الشخصية ومسح التطبيقات من الهاتف، بالإضافة إلى حظر المواقع من على جهاز اللابتوب، ولكن يمكن أيضا لمن لا يستطيع الاستغناء عن هذه المنصات -لأي من الأسباب العملية السابقة- تحقيق ديتوكس بقواعد خاصة به، والكلمة الأهم لتحقيق هذا الديتوكس هي "التقليص".
لتحقيق الديتوكس بدون انقطاع كامل يجب تقليص عدد الأصدقاء والصفحات، خاصة هؤلاء الذين يسببون شعورا بالانزعاج حتى وإن لم يكن مبررا، يكفي الإحساس بهذا الشعور السلبي لإيقاف متابعتهم، ليس هذا فحسب، بل إن عدم الاهتمام بما ينشرونه مع امتلاء الصفحة الرئيسية بأخبارهم أمر مزعج في حد ذاته.
كذلك مفهوم التقليص يمكن أن يتم تطبيقه على وقت التعامل مع مواقع التواصل والتحكم فيه باتباع بعض القواعد البسيطة، مثل عدم التعامل مع أي من المنصات إلا بعد الاستيقاظ من النوم وتناول الإفطار والقهوة، كما ينصح موقع "بيرداي" (Byrdie) بعدم تصفح أي من هذه المنصات بعد العاشرة مساء أو قبل النوم بفترة غير قصيرة.
تقليص الوقت يمكن أن يمتد ليصبح عادة، فعند الانتباه أن هناك الكثير من الوقت الضائع -في تصفح هذه المنصات بدون هدف أو فائدة- يجب محاولة وقف التصفح فورا وإغلاق المنصة، ومحاولة الانشغال بأي هواية أخرى مثل مشاهدة فيلم أو مسلسل، قراءة كتاب، قضاء الوقت مع الأحبة، أو حتى التحديق في الفراغ.
من الأمور المساهِمة في تقليص الوقت إبعاد الجوال عن يدك فور الانتهاء من المهام الحقيقية التي تريد إنجازها، والتي من المفضل كتابتها في قائمة من بداية اليوم أو حتى من اليوم السابق، كي لا يجرفك تيار الأخبار والصور بعيدا فتنسى المهام الأصلية التي كنت تريد إنجازها، أو تأخذ أطول من الوقت اللازم لإنجاز المهام.
هل ينجح الأمر حقا؟
رغم أن هذا الديتوكس ليس مثاليا، ولكنه يحقق نتائج إيجابية بالفعل، فبحسب موقع "بوب شوغر" (Pop Sugar) هذا النوع من الديتوكس يساعد على زيادة الثقة بالنفس ويزيد من حالة السلام النفسي ويحسن الصورة الذهنية للشخص عن نفسه، كما أن الابتعاد عن مسببات الإزعاج يساعد في تحسين الحالة المزاجية بشكل عام.
ويساعد هذا الديتوكس أيضا على التعامل مع العالم الحقيقي في أرض الواقع، بعيدا عن الشاشات التي لا تنقل الصورة بشكلها الكامل، كما أن موقع "لايف هاك" (Life Hack) يشير إلى أن الخوف من عدم اللحاق بآخر الأخبار أصبح مرضا منتشرا في هذا العصر بسبب مواقع التواصل، والابتعاد قدر الإمكان عنها يساعد على كسر دائرة هذا المرض.
>>
انضم الى السومرية على
واتساب
+A
-A
الأكثر قراءة
الآن
48 ساعة
7 أيام
شهر
فنانة عراقية: امي كانت تطعم كاظم الساهر وطلبها للزواج.. هذا سبب رفضها
فن وثقافة
27.83%
11:04 | 2024-04-24
فنانة عراقية: امي كانت تطعم كاظم الساهر وطلبها للزواج.. هذا سبب رفضها
11:04 | 2024-04-24
باشراف الوزير ولأول مرة منذ 2003.. اعلان النتائج الاولية لـ"صولة البتاوين" بعد انطلاقها فجرًا
أمن
27.8%
04:13 | 2024-04-25
باشراف الوزير ولأول مرة منذ 2003.. اعلان النتائج الاولية لـ"صولة البتاوين" بعد انطلاقها فجرًا
04:13 | 2024-04-25
وصف اردوغان لبغداد يثير سخط العراقيين
دوليات
26.14%
04:03 | 2024-04-24
وصف اردوغان لبغداد يثير سخط العراقيين
04:03 | 2024-04-24
رسمياً.. تحديد موعد مباريات العراق المقبلة في تصفيات كأس العالم وآسيا
رياضة
18.23%
06:34 | 2024-04-24
رسمياً.. تحديد موعد مباريات العراق المقبلة في تصفيات كأس العالم وآسيا
06:34 | 2024-04-24
المزيد
أحدث الحلقات
ناس وناس
قضاء القرنة محافظة البصرة - الحلقة ١٠ | الموسم 7
04:00 | 2024-04-25
ناس وناس
قضاء القرنة محافظة البصرة - الحلقة ١٠ | الموسم 7
04:00 | 2024-04-25
بعد التحري
حقل القيارة النفطي .. هدر للمال العام وانتشار للامراض السرطانية - الحلقة ٢ | الموسم 4
16:30 | 2024-04-24
بعد التحري
حقل القيارة النفطي .. هدر للمال العام وانتشار للامراض السرطانية - الحلقة ٢ | الموسم 4
16:30 | 2024-04-24
52 دقيقة
حضانة الاطفال في قانون الاحوال الشخصية - حلقة ١ | الموسم 6
15:30 | 2024-04-24
52 دقيقة
حضانة الاطفال في قانون الاحوال الشخصية - حلقة ١ | الموسم 6
15:30 | 2024-04-24
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 24-04-2024 | 2024
13:30 | 2024-04-24
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 24-04-2024 | 2024
13:30 | 2024-04-24
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢٤ نيسان ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-04-24
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢٤ نيسان ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-04-24
استديو Noon
24-4-2024 اسأل الكادر | 2024
07:00 | 2024-04-24
استديو Noon
24-4-2024 اسأل الكادر | 2024
07:00 | 2024-04-24
Morning Live
التغذية الصحيحة وتأثيرها على نمو وتطور الدماغ - حلقة ٩ | الموسم 3
05:00 | 2024-04-24
Morning Live
التغذية الصحيحة وتأثيرها على نمو وتطور الدماغ - حلقة ٩ | الموسم 3
05:00 | 2024-04-24
صباحكم أحلى مع سلمى
لقاء مع الشاعر مصطفى المرزة 24-4-2024 | 2024
02:30 | 2024-04-24
صباحكم أحلى مع سلمى
لقاء مع الشاعر مصطفى المرزة 24-4-2024 | 2024
02:30 | 2024-04-24
طل الصباح
فقرة الأبراج وفقرة شنو يضوجك؟ 24-4-2024 | 2024
00:30 | 2024-04-24
طل الصباح
فقرة الأبراج وفقرة شنو يضوجك؟ 24-4-2024 | 2024
00:30 | 2024-04-24
لعينيك
الحلقة 8 | 2024
18:00 | 2024-04-23
لعينيك
الحلقة 8 | 2024
18:00 | 2024-04-23
الأكثر مشاهدة
ناس وناس
قضاء القرنة محافظة البصرة - الحلقة ١٠ | الموسم 7
04:00 | 2024-04-25
ناس وناس
قضاء القرنة محافظة البصرة - الحلقة ١٠ | الموسم 7
04:00 | 2024-04-25
بعد التحري
حقل القيارة النفطي .. هدر للمال العام وانتشار للامراض السرطانية - الحلقة ٢ | الموسم 4
16:30 | 2024-04-24
بعد التحري
حقل القيارة النفطي .. هدر للمال العام وانتشار للامراض السرطانية - الحلقة ٢ | الموسم 4
16:30 | 2024-04-24
52 دقيقة
حضانة الاطفال في قانون الاحوال الشخصية - حلقة ١ | الموسم 6
15:30 | 2024-04-24
52 دقيقة
حضانة الاطفال في قانون الاحوال الشخصية - حلقة ١ | الموسم 6
15:30 | 2024-04-24
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 24-04-2024 | 2024
13:30 | 2024-04-24
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 24-04-2024 | 2024
13:30 | 2024-04-24
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢٤ نيسان ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-04-24
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢٤ نيسان ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-04-24
استديو Noon
24-4-2024 اسأل الكادر | 2024
07:00 | 2024-04-24
استديو Noon
24-4-2024 اسأل الكادر | 2024
07:00 | 2024-04-24
Morning Live
التغذية الصحيحة وتأثيرها على نمو وتطور الدماغ - حلقة ٩ | الموسم 3
05:00 | 2024-04-24
Morning Live
التغذية الصحيحة وتأثيرها على نمو وتطور الدماغ - حلقة ٩ | الموسم 3
05:00 | 2024-04-24
صباحكم أحلى مع سلمى
لقاء مع الشاعر مصطفى المرزة 24-4-2024 | 2024
02:30 | 2024-04-24
صباحكم أحلى مع سلمى
لقاء مع الشاعر مصطفى المرزة 24-4-2024 | 2024
02:30 | 2024-04-24
طل الصباح
فقرة الأبراج وفقرة شنو يضوجك؟ 24-4-2024 | 2024
00:30 | 2024-04-24
طل الصباح
فقرة الأبراج وفقرة شنو يضوجك؟ 24-4-2024 | 2024
00:30 | 2024-04-24
لعينيك
الحلقة 8 | 2024
18:00 | 2024-04-23
لعينيك
الحلقة 8 | 2024
18:00 | 2024-04-23
سومر أف أم مباشرة على الهواء
سومر أف أم مباشرة على الهواء
استمع اليها عبر الانترنت، اينما كنت حول العالم
اقتصاد، تكنولوجيا وصحة
اقتصاد، تكنولوجيا وصحة
تابع كلّ جديد
حمّل تطبيق السومرية
إستفتاء
ما رأيك بنتائج توقيتات الدوام الجديدة؟
قرار غير مدروس
قرار غير مدروس
قرار صائب
قرار صائب
القرار تحت الاختبار
القرار تحت الاختبار
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
برجك للسنة الجديدة
على السومرية
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية
إشترك
Softimpact
جدول البرامج
الترددات
بث حي
البرامج
رمضان 2024
ترفيه
رمضان 2023
سياسة
رمضان 2022
السومرية نيوز
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
منوعات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
للنساء فقط
علم وعالم
رياضة
اقتصاد
اتصل بنا
اعلن معنا
فرص عمل
من نحن
تفضيلاتي
حالة الطقس
الأبراج
الاستفتاءات
كتّاب السومرية
انضم الى ملايين المتابعين
سياسة الخصوصية
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
الترددات
اتصل بنا
اعلن معنا
المزيد
عرض أقل
البرامج
السومرية نيوز
البث المباشر
SUMER FM
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
تابع قناة السومرية
من نحن
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.