الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
Sumer Fm
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
Sumer Fm
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
البث المباشر
البرامج
ترفيه
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان السومرية
برامج سابقة
لقطات
جدول البرامج
التالي
ناس وناس
من
04:00 AM
الى
05:00 AM
LIVE
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
منوعات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
للنساء فقط
علم وعالم
رياضة
اقتصاد
ريال مدريد وبايرن ميونيخ يتأهلان لنصف نهائي أبطال أوروبا
المزيد
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
إستفتاء
الترددات
اعلن معنا
SUMER FM
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
الاستفتاءات
الترددات
اعلن معنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2024 Alsumaria.tv.
جميع الحقوق محفوظة.
البث المباشر
الرئيسية
البرامج
ترفيه
منوعات
مجتمع
رياضة
السومرية Kids
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان السومرية
رمضان 2024
رمضان 2023
رمضان 2022
رمضان 2021
رمضان 2020
برامج سابقة
لقطات
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
جدول البرامج
تفضيلاتي
حالة الطقس
الاستفتاءات
الترددات
اعلن معنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2024 Alsumaria.tv.
https://www.alsumaria.tv/uploadImages/DocumentImages/Doc-P-311612-636988590780261770.jpg
الخيار: منافع غذائية وصحّية ستُذهلكم تماماً
علم وعالم
2019-07-16 | 03:17
Alsumaria Tv
https://www.alsumaria.tv/authors
المصدر:
الجمهورية
1,223 مشاهدة
قد تعتقدون أنّ فائدة الخيار تقتصر فقط على إضافة شرائحه إلى كوب من المياه لمزيد من الانتعاش، أو وضعه على الوجه لبشرة أكثر نضارة. لكن عندما يتعلّق الأمر بتناوله، فهل يملك الخيار فعلاً أيّ قيمة غذائية وصحّية؟
الخبر الجيّد الذي أدلت به إختصاصية التغذية، جيسيكا بيريز، من كندا أنه وعلى غرار أي نوع آخر من الخضار، فإنّ الخيار يملك منافع غذائية وصحّية ستُذهلكم تماماً.
مغذٍّ جداً
كل كوب من الخيار يزوّد الجسم بـ16 كالوري، و1 غ من البروتينات، و1 غ من الألياف، و4 غ من الكربوهيدرات، و2 ملغ من الصوديوم. جنباً إلى مغذيات كثيرة مهمّة مثل الفيتامينين C وK، ومعادن الماغنيزيوم والبوتاسيوم والمنغانيز.
يحتوي على مضادات أكسدة
إستناداً إلى «Journal of Aging Research and Clinical Practice»، يحتوي الخيار على مجموعة من البوليفينول تُسمّى «Lignans» تبيّن أنها قد تساعد على علاج السرطانات المرتبطة بالإستروجين. فضلاً عن أنه يحتوي على أنواع أخرى من مضادات الأكسدة مثل البيتا – كاروتين والفلافونويد التي قد تساهم في محاربة الالتهاب وحماية الخلايا من الأمراض المُزمنة.
يُسيطر على الضغط
وفق جمعية القلب الأميركية، بما أنّ الخيار مليء بالبوتاسيوم، فإنه قد يقلّل من احتباس السوائل الناجم من الصوديوم ليخفض بالتالي معدل ضغط الدم. لكن بالتأكيد فإنّ الخيار بمفرده لن يخفف الضرر الناتج من تناول كيس «Chips» خلال اليوم. لذلك إذا كنتم تشكون من الضغط العالي، إحرصوا أيضاً على خفض العادات السيّئة مثل التدخين، ونمط الحياة الذي يغزوه الخمول، والإفراط في المأكولات المليئة بالدهون المشبعة والكولسترول.
يدعم الهضم
الكالوريهات القليلة المتوافرة في الخيار تأتي من الألياف. هذه الأخيرة تساعد على تحسين صحّة المعدة وانتظام حركة الأمعاء، وتكون فعّالة في السيطرة على بعض الحالات الصحّية مثل السكري والكولسترول العالي، كما وأنها تضمن الشبع لتمنع المبالغة في الأكل.
ينعكس إيجاباً على الأمعاء
عند تناول الخيار بشكله المخلّل، أي الكبيس، فذلك سيُفيد الأمعاء. الكبيس مصنوع من الخيار بالإضافة إلى المزيج الصحيح من توابل التخليل والملح والخلّ. عملية التخمير تجعل الخيار أفضل وقود للأمعاء. رُبطت زيادة البكتيريا الجيّدة في الأمعاء بفوائد صحّية عدة مثل تحسين المناعة والأمعاء الوظيفية.
يساعد على بلوغ وزن صحّي
لا يوجد طعام أو تمرين رياضي واحد لخسارة الوزن أو الحفاظ عليه، ولكنّ الخيار يشكّل حتماً إضافة جيدة لأيِّ نمط حياة صحّي مليء بالمنتجات الطبيعية، والحبوب الكاملة، والدهون الصحّية، والبروتينات الجيدة. من خلال تناول المزيد من الخيار، ستميلون إلى الابتعاد من الوجبات السريعة والمصنّعة بما أنه يضمن الشبع.
ينظّم السكّري
بما أنّ الخيار غنيّ بالمياه، فهو يتوسع في المعدة وبالتالي يخفض الشهيّة على السناكات السكرية، وهو أمر جيّد لتنظيم مستويات الإنسولين.
يعزّز الترطيب
الحفاظ على الترطيب أمر أساسي لنقل المغذيات إلى الخلايا، والوقاية من الإمساك، وطرد البكتيريا. اللافت أنّ استهلاك الخيار يساعد على بلوغ كمية السوائل الموصى بها يومياً، أي 8 أكواب. جرعة المياه التي تحصلون عليها من الخيار تعتمد على الحصص التي تستهلكونها، لكن بما أنّ هذا الخضار مصنوع من 95 في المئة من المياه، فتأكدوا إذاً من أنّ كوباً من الخيار سيوفر لكم احتياجاتكم للمياه بشكل ملحوظ.
يقوّي العظام
الكالسيوم ليس العنصر الغذائي الوحيد الذي يُحافظ على عظام قويّة، إنما يجب التفكير أيضاً في تناول مزيد من الخيار المليء بالفيتامين K. وجدت دراسة نُشرت في «PLos Medicine» أنّ النساء بعد مرحلة انقطاع الطمث اللواتي استهلكن 5 ملغ من الفيتامين K يومياً لمدة عامين انخفضت لديهنّ الكسور بنسبة 50 في المئة مقارنةً بالمجموعة المتحكم فيها. وبما أنّ الفيتامين K يساعد على تخثر الدم، يجب التحدث إلى الطبيب أولاً قبل أيّ زيادة مُفاجئة في كمية الخيار في حال تناول مُسيّلات الدم.
>>
انضم الى السومرية على
واتساب
+A
-A
الأكثر قراءة
الآن
48 ساعة
7 أيام
شهر
الدنمارك تعلن اغلاق سفارتها في العراق
دوليات
36.92%
13:27 | 2024-04-16
الدنمارك تعلن اغلاق سفارتها في العراق
13:27 | 2024-04-16
طائرات بـ140 مليون دولار.. البنتاغون يوافق على صفقة عسكرية مع العراق
أمن
26.96%
04:07 | 2024-04-16
طائرات بـ140 مليون دولار.. البنتاغون يوافق على صفقة عسكرية مع العراق
04:07 | 2024-04-16
تحول مدرج مطار دبي إلى "بحر" تسبح فيه الطائرات (فيديو)
منوعات
18.28%
11:28 | 2024-04-16
تحول مدرج مطار دبي إلى "بحر" تسبح فيه الطائرات (فيديو)
11:28 | 2024-04-16
شمس الكويتية تتهجم على "سياسيي العراق" ومطالب بعدم دخولها البلاد
فن وثقافة
17.83%
08:22 | 2024-04-16
شمس الكويتية تتهجم على "سياسيي العراق" ومطالب بعدم دخولها البلاد
08:22 | 2024-04-16
المزيد
أحدث الحلقات
بعد التحري
مشروع قناة الجيش ..مرتع للنفايات رائحتها تعيد فسادهُ من جديد - الحلقة ١ | الموسم 4
16:30 | 2024-04-17
بعد التحري
مشروع قناة الجيش ..مرتع للنفايات رائحتها تعيد فسادهُ من جديد - الحلقة ١ | الموسم 4
16:30 | 2024-04-17
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 17-04-2024 | 2024
13:30 | 2024-04-17
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 17-04-2024 | 2024
13:30 | 2024-04-17
نشرة أخبار السومرية
نشرة ١٧ نيسان ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-04-17
نشرة أخبار السومرية
نشرة ١٧ نيسان ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-04-17
Morning Live
توقيتات الدوام الجديدة في العراق - حلقة ٤ | الموسم 3
05:00 | 2024-04-17
Morning Live
توقيتات الدوام الجديدة في العراق - حلقة ٤ | الموسم 3
05:00 | 2024-04-17
ناس وناس
منطقة الزعفرانية، حي الامانة بغداد - الحلقة ٤ | الموسم 7
04:00 | 2024-04-17
ناس وناس
منطقة الزعفرانية، حي الامانة بغداد - الحلقة ٤ | الموسم 7
04:00 | 2024-04-17
صباحكم أحلى مع سلمى
نصيحة لشخص رافض الزواح 17-4-2024 | 2024
02:30 | 2024-04-17
صباحكم أحلى مع سلمى
نصيحة لشخص رافض الزواح 17-4-2024 | 2024
02:30 | 2024-04-17
طل الصباح
فقرة الأبراج وفقرة الرسالة 17-4-2024 | 2024
00:30 | 2024-04-17
طل الصباح
فقرة الأبراج وفقرة الرسالة 17-4-2024 | 2024
00:30 | 2024-04-17
عشرين
التيار يحرك المشهد..عناوين جديدة وتفسيرات عديدة - الحلقة ٢ | الموسم 3
15:30 | 2024-04-16
عشرين
التيار يحرك المشهد..عناوين جديدة وتفسيرات عديدة - الحلقة ٢ | الموسم 3
15:30 | 2024-04-16
Celebrity
الملحن والفنان العراقي مروان هاشم - الحلقة ١ | season 3
14:30 | 2024-04-15
Celebrity
الملحن والفنان العراقي مروان هاشم - الحلقة ١ | season 3
14:30 | 2024-04-15
استديو Noon
شسويت بالعيد؟ 15-4-2024 | 2024
07:00 | 2024-04-15
استديو Noon
شسويت بالعيد؟ 15-4-2024 | 2024
07:00 | 2024-04-15
الأكثر مشاهدة
بعد التحري
مشروع قناة الجيش ..مرتع للنفايات رائحتها تعيد فسادهُ من جديد - الحلقة ١ | الموسم 4
16:30 | 2024-04-17
بعد التحري
مشروع قناة الجيش ..مرتع للنفايات رائحتها تعيد فسادهُ من جديد - الحلقة ١ | الموسم 4
16:30 | 2024-04-17
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 17-04-2024 | 2024
13:30 | 2024-04-17
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 17-04-2024 | 2024
13:30 | 2024-04-17
نشرة أخبار السومرية
نشرة ١٧ نيسان ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-04-17
نشرة أخبار السومرية
نشرة ١٧ نيسان ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-04-17
Morning Live
توقيتات الدوام الجديدة في العراق - حلقة ٤ | الموسم 3
05:00 | 2024-04-17
Morning Live
توقيتات الدوام الجديدة في العراق - حلقة ٤ | الموسم 3
05:00 | 2024-04-17
ناس وناس
منطقة الزعفرانية، حي الامانة بغداد - الحلقة ٤ | الموسم 7
04:00 | 2024-04-17
ناس وناس
منطقة الزعفرانية، حي الامانة بغداد - الحلقة ٤ | الموسم 7
04:00 | 2024-04-17
صباحكم أحلى مع سلمى
نصيحة لشخص رافض الزواح 17-4-2024 | 2024
02:30 | 2024-04-17
صباحكم أحلى مع سلمى
نصيحة لشخص رافض الزواح 17-4-2024 | 2024
02:30 | 2024-04-17
طل الصباح
فقرة الأبراج وفقرة الرسالة 17-4-2024 | 2024
00:30 | 2024-04-17
طل الصباح
فقرة الأبراج وفقرة الرسالة 17-4-2024 | 2024
00:30 | 2024-04-17
عشرين
التيار يحرك المشهد..عناوين جديدة وتفسيرات عديدة - الحلقة ٢ | الموسم 3
15:30 | 2024-04-16
عشرين
التيار يحرك المشهد..عناوين جديدة وتفسيرات عديدة - الحلقة ٢ | الموسم 3
15:30 | 2024-04-16
لقطات
مسؤول اجه لسبع البور ورجع لان يخاف على سيارته | ناس وناس
17:00 | 2024-04-15
لقطات
مسؤول اجه لسبع البور ورجع لان يخاف على سيارته | ناس وناس
17:00 | 2024-04-15
Celebrity
الملحن والفنان العراقي مروان هاشم - الحلقة ١ | season 3
14:30 | 2024-04-15
Celebrity
الملحن والفنان العراقي مروان هاشم - الحلقة ١ | season 3
14:30 | 2024-04-15
سومر أف أم مباشرة على الهواء
سومر أف أم مباشرة على الهواء
استمع اليها عبر الانترنت، اينما كنت حول العالم
اقتصاد، تكنولوجيا وصحة
اقتصاد، تكنولوجيا وصحة
تابع كلّ جديد
حمّل تطبيق السومرية
إستفتاء
ما رأيك بنتائج توقيتات الدوام الجديدة؟
قرار غير مدروس
قرار غير مدروس
قرار صائب
قرار صائب
القرار تحت الاختبار
القرار تحت الاختبار
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
برجك للسنة الجديدة
على السومرية
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية
إشترك
Softimpact
جدول البرامج
الترددات
بث حي
البرامج
رمضان 2024
ترفيه
رمضان 2023
سياسة
رمضان 2022
السومرية نيوز
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
منوعات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
للنساء فقط
علم وعالم
رياضة
اقتصاد
اتصل بنا
اعلن معنا
فرص عمل
من نحن
تفضيلاتي
حالة الطقس
الأبراج
الاستفتاءات
كتّاب السومرية
انضم الى ملايين المتابعين
سياسة الخصوصية
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
الترددات
اتصل بنا
اعلن معنا
المزيد
عرض أقل
البرامج
السومرية نيوز
البث المباشر
SUMER FM
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
تابع قناة السومرية
من نحن
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.