تناولوا هذه الأطعمة صباحاً للشعور بالطاقة والنشاط خلال النهار!

2021-01-19 | 03:30
تناولوا هذه الأطعمة صباحاً للشعور بالطاقة والنشاط خلال النهار!

من أجل التخلص من الشعور بالتعب والحصول على الطاقة التي يحتاج إليها الجسم للقيام بمهماته المختلفة خلال النهار، لا بد من تناول الأطعمة التي تساعد على ذلك في فترة الصباح، ومنها.

1. اللبن: الزبادي الطبيعي غير المحلّى الذي يحتوي على نسبة مرتفعة من الكالسيوم والبروتين. فهو يهدّئ المعدة ويعمل على تسهيل عملية الهضم. ومن المفيد تناوله قبل ممارسة التمارين مع الفواكه.

2. الموز: الذي يحتوي على نسبة مهمة من الكربوهيدرات، ما يعني أنه يزيد طاقة الجسم على التحمّل. كما أنه مصدر للسكر والنشاء الطبيعيين اللذين يزودانه بالطاقة.

3. الشوفان: من المهم إضافة بذوره إلى مختلف الأطباق الصحية وتناوله مع الزبادي في الصباح قبل الفطور. فهو يحتوي على الكربوهيدرات بطيئة الاحتراق وعلى المعادن والألياف التي تزود الجسم بالطاقة. كما أنه يساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار.

4. البيض: من المفيد تناوله في الصباح لكن باعتدال. فهو سهل الهضم ويحتوي على الدهون الصحية والبروتينات والأحماض الأمينية. ويوفر تناوله الشعور بالشبع والنشاط لمدة طويلة خلال النهار. ولهذا يُنصح بأكله مسلوقاً وخالياً من الزيوت.

 >> انضم الى السومرية على واتساب
+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
telegram
Messenger
telegram
Alsumaria Tv
أحدث الحلقات
بالمختزل
Play
محمد صاحب الدراجي، المستشار الفني لرئيس الوزراء - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
18:00 | 2024-03-28
Play
محمد صاحب الدراجي، المستشار الفني لرئيس الوزراء - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
18:00 | 2024-03-28
أغمض عينيك
Play
الحلقة ١٨ | رمضان 2024
16:00 | 2024-03-28
Play
الحلقة ١٨ | رمضان 2024
16:00 | 2024-03-28
أحمر لو أسود
Play
الحلقة ١٨ | رمضان 2024
15:00 | 2024-03-28
Play
الحلقة ١٨ | رمضان 2024
15:00 | 2024-03-28
تل الراهب
Play
الحلقة 18 | رمضان 2024
14:15 | 2024-03-28
Play
الحلقة 18 | رمضان 2024
14:15 | 2024-03-28
من كثر حبي لك
Play
الحلقة ١٨ | رمضان 2024
13:00 | 2024-03-28
Play
الحلقة ١٨ | رمضان 2024
13:00 | 2024-03-28
العراق في دقيقة
Play
العراق في دقيقة 28-03-2024 | 2024
12:30 | 2024-03-28
Play
العراق في دقيقة 28-03-2024 | 2024
12:30 | 2024-03-28
حديث رمضان 2024
Play
التآخي في رمضان - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
12:00 | 2024-03-28
Play
التآخي في رمضان - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
12:00 | 2024-03-28
خل نتصالح
Play
استدراج وابتزاز عبر التيكتوك - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
11:00 | 2024-03-28
Play
استدراج وابتزاز عبر التيكتوك - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
11:00 | 2024-03-28
جولة رمضانية
Play
شارع بغداد اسطنبول - الحلقة 13 | رمضان 2024
09:15 | 2024-03-28
Play
شارع بغداد اسطنبول - الحلقة 13 | رمضان 2024
09:15 | 2024-03-28
نشرة أخبار السومرية
Play
نشرة ٢٧ اذار ٢٠٢٤ | 2024
13:45 | 2024-03-27
Play
نشرة ٢٧ اذار ٢٠٢٤ | 2024
13:45 | 2024-03-27
الأكثر مشاهدة

رمضان 2024

خير وبركة مع العائلة

نعم حل ممتاز
نعم حل ممتاز
لن تحل المشكلة
لن تحل المشكلة
المشكلة مو بالنقل
المشكلة مو بالنقل
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.

برجك للسنة الجديدة

إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Alsumaria mobile app on Android Alsumaria mobile app on Android
Alsumaria mobile app on IOS Alsumaria mobile app on IOS
Alsumaria mobile app on huawei Alsumaria mobile app on huawei
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية