الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
Sumer Fm
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
Sumer Fm
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
البث المباشر
البرامج
ترفيه
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان السومرية
برامج سابقة
لقطات
جدول البرامج
التالي
ناس وناس
من
04:00 AM
الى
05:00 AM
LIVE
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
منوعات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
للنساء فقط
علم وعالم
رياضة
اقتصاد
الأمم المتحدة تدعو لتحقيق "موثوق" بشأن مقابر جماعية في غزة
المزيد
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
إستفتاء
الترددات
اعلن معنا
SUMER FM
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
الاستفتاءات
الترددات
اعلن معنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2024 Alsumaria.tv.
جميع الحقوق محفوظة.
البث المباشر
الرئيسية
البرامج
ترفيه
منوعات
مجتمع
رياضة
السومرية Kids
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان سومر 2024
رمضان السومرية
رمضان 2024
رمضان 2023
رمضان 2022
رمضان 2021
رمضان 2020
برامج سابقة
لقطات
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
جدول البرامج
تفضيلاتي
حالة الطقس
الاستفتاءات
الترددات
اعلن معنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2024 Alsumaria.tv.
https://www.alsumaria.tv/uploadImages/DocumentImages/Doc-P-372692-637490783132333639.jpg
نصائح طبية لعلاج مشاكل الامساك... اليكم قائمة الأطعمة المناسبة!
علم وعالم
2021-02-16 | 09:09
Alsumaria Tv
https://www.alsumaria.tv/authors
المصدر:
ويب طب
2,743 مشاهدة
الإمساك مشكلة لها حلول دوائية وعلاجية، بالإضافة إلى العديد من الحلول الطبيعية البديلة والتي تعمل كملين للبطن.
اليكم قائمة بالاطعمة المناسبة لتليين البطن وعلاج مشاكل الامساك طبيعيا.
1- بذور الشيا والكتان
بسبب غنى بذور الشيا (Chia seed) بالألياف، فإنها تعد حلًا طبيعيًا للإمساك، إذ تنتقل في الأمعاء على هيئة غير مهضومة بالكامل، وهو أمر يساعد على إضفاء الحجم المناسب على الفضلات العالقة لتسهيل حركتها.
كما أن لبذور الكتان خصائص علاجية وملينة للبطن بشكل طبيعي تساعد على علاج الإمساك (Constipation) والإسهال كذلك.
2- الأجاص (Pear)
يعد الأجاص أحد أنواع الفواكه الغنية بالألياف بشكل خاص، إذ تحتوي حبة متوسطة الحجم من الأجاص على ما يقارب 22% من حاجتك اليومية للألياف، كما يحتوي الأجاص على نوع خاص من السكريات التي لا يتم امتصاصها بسهولة في الأمعاء، مما يجعلها تساهم في تليين البطن وإخراج الفضلات العالقة.
3- الخضار الورقية
تساعد الخضروات الورقية المختلفة على علاج الإمساك وتليين البراز بطرق مختلفة، إذ أنها غنية بالألياف الغذائية والفيتامينات (Vitamins) والمعادن، كما أنها غنية بشكل خاص بالمغنيسيوم، والذي يساعد على جذب المياه للأمعاء لتسهيل مرور البراز إلى الخارج.
كما تتميز الخضار الورقية بمحتواها العالي من فيتامين ك وحمض الفوليك (Folic acid) وفيتامين ج والتي تساعد على تسهيل الهضم، ومن أهم الخضراوات الورقية التي ينصح بها للإمساك: ملفوف بروكسل، والسبانخ، والبروكلي.
4- التين والكيوي
يحتوي كوب واحد فقط من التين الطازج (Figs) المقطع على ما يقارب 30% من حاجتك اليومية للألياف، كما قد يساعد تناول 300 غرام يوميًا من معجون التين على تحسين قوام الفضلات وعلى تحسين حالة المعدة ومنحها الراحة المطلوبة.
كما يحتوي كل من التين والكيوي (Kiwi) على إنزيمات خاصة مميزة يعتقد أنها تساعد على تحسين الهضم وتحسين حركة الأمعاء، مما يجعل كلًا من التين والكيوي ملين للبطن طبيعيًا.
5- التوت بأنواعه
يتميز التوت بأنواعه المختلفة بمحتواه العالي من الألياف ومضادات الأكسدة (Antioxidants) التي تجعلها ملينًا طبيعيًا للبطن، كما يحتوي التوت بأنواعه على نوعين هامين من الألياف؛ النوع الأول، يساعد على امتصاص المزيد من الماء من الأمعاء، والنوع الثاني، يساعد على زيادة حجم البراز، وكلا النوعين له خصائص ملينة للبطن ومقاومة للإمساك.
6- البقوليات
تعتبر عائلة البقوليات بكاملها ملينات طبيعية للبطن، وهي تشمل أنواعًا مثل؛ الحمص، والعدس، والبازلاء، والحبوب المختلفة، ويساعد تناول البقوليات الجسم على إنتاج نوع خاص من الأحماض يعمل بشكل طبيعي كملين للبطن ومقاوم للإمساك.
7- الحمضيات بأنواعها
الحمضيات ليست مجرد وجبات خفيفة صحية، بل تتميز الحمضيات بمحتواها من الألياف وخاصة تلك المتواجدة في القشور، إذ تساعد ألياف البكتين (Pectin) على تسريع حركة الأمعاء وتنشيطها.
8- الأرضي شوكي والهندبة
يتميز الأرضي شوكي (Artichoke) ونبتة الهندبة البرية باحتوائهما على نوع خاص من الألياف اسمه اللانولين (Lanoline)، وهو نوع من أنواع البروبيوتيك التي تساعد على تحفيز نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء، وبالتالي تسهيل الهضم.
9- البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة (Sweet potato) على نسب ممتازة من الألياف التي تعمل كملين طبيعي للبطن، وقد تساعد البطاطا الحلوة بشكل خاص على علاج الإمساك الذي قد يظهر لدى مرضى السرطان الذين يخضعون للعلاج الكيمياوي.
10- القراصيا أو البرقوق المجفف
تعتبر القراصيا أهم ملين طبيعي للبطن وأكثر الملينات الطبيعية فاعلية، إذ تحتوي القراصيا على نوع خاص من السكريات اسمه سوربيتول (Sorbitol)، وهو مركب يساعد على جذب الماء إلى الأمعاء، مما يسهل عملية الهضم ويخفف من الإمساك بشكل ملحوظ.
11- الألوفيرا
يحتوي جل الألوفيرا (Aloe vera) الطبيعي على الجليكوسيدات التي تساعد على ترطيب الأمعاء وزيادة منسوب الماء فيها وتحفيز حركتها، ما يجعل من جل الصبار حلًا مثاليًا للإمساك.
12- مواد أخرى تستخدم كملين للبطن
كما أن هناك العديد من الحلول الطبيعية الأخرى التي تعمل كملين للبطن، مثل:
اللبن الرائب.
جنين الشوفان.
بدائل السكر.
الفواكه الغنية بالألياف، مثل؛ التفاح.
الفواكه المجففة، مثل: التين المجفف، والمشمش المجفف.
لسان الحمل.
>>
انضم الى السومرية على
واتساب
+A
-A
الأكثر قراءة
الآن
48 ساعة
7 أيام
شهر
طقس العراق.. الزائر الأصفر يخيم على أجواء غدا الثلاثاء
محليات
33.72%
04:33 | 2024-04-22
طقس العراق.. الزائر الأصفر يخيم على أجواء غدا الثلاثاء
04:33 | 2024-04-22
تصنيف البلدان بمشاهدة الأفلام الإباحية العام الماضي.. ما نوع الفئة الأكثر بحثًا في العراق؟
علم وعالم
27.17%
04:24 | 2024-04-21
تصنيف البلدان بمشاهدة الأفلام الإباحية العام الماضي.. ما نوع الفئة الأكثر بحثًا في العراق؟
04:24 | 2024-04-21
ظهور علَم كردستان في منازل فلسطينية مدمرة بغزة يثير الضجة.. ما القصة؟ (فيديو)
دوليات
21.37%
07:55 | 2024-04-21
ظهور علَم كردستان في منازل فلسطينية مدمرة بغزة يثير الضجة.. ما القصة؟ (فيديو)
07:55 | 2024-04-21
توصيات لحجاج الخارج.. السعودية تكشف عن اشتراطات الحج لهذا العام
دوليات
17.74%
08:21 | 2024-04-21
توصيات لحجاج الخارج.. السعودية تكشف عن اشتراطات الحج لهذا العام
08:21 | 2024-04-21
المزيد
أحدث الحلقات
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 22-04-2024 | 2024
13:30 | 2024-04-22
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 22-04-2024 | 2024
13:30 | 2024-04-22
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢٢ نيسان ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-04-22
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢٢ نيسان ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-04-22
Morning Live
تطور الاعمال الفنية بفضل المخرجين الشباب - حلقة ٧ | الموسم 3
05:00 | 2024-04-22
Morning Live
تطور الاعمال الفنية بفضل المخرجين الشباب - حلقة ٧ | الموسم 3
05:00 | 2024-04-22
ناس وناس
الامين الثانية بغداد - الحلقة ٧ | الموسم 7
04:00 | 2024-04-22
ناس وناس
الامين الثانية بغداد - الحلقة ٧ | الموسم 7
04:00 | 2024-04-22
لعينيك
الحلقة 6 | 2024
16:50 | 2024-04-21
لعينيك
الحلقة 6 | 2024
16:50 | 2024-04-21
عشرين
مسرح جريمة بلا منفذ , كالسو يبحث عن الجاني - الحلقة ٣ | الموسم 3
15:30 | 2024-04-21
عشرين
مسرح جريمة بلا منفذ , كالسو يبحث عن الجاني - الحلقة ٣ | الموسم 3
15:30 | 2024-04-21
خط أحمر
زوج استغل فقر اهل زوجته فجعل من اخت زوجته ناقلة للممـ.نوعات - الحلقة ٢ | الموسم 7
14:30 | 2024-04-21
خط أحمر
زوج استغل فقر اهل زوجته فجعل من اخت زوجته ناقلة للممـ.نوعات - الحلقة ٢ | الموسم 7
14:30 | 2024-04-21
جات بالليل
الكلاسيكو 21-4-2024 | 2024
13:00 | 2024-04-21
جات بالليل
الكلاسيكو 21-4-2024 | 2024
13:00 | 2024-04-21
طل الصباح
سيرة عادل عكله وفقرة شي لفت انتباهي 21-4-2024 | 2024
00:30 | 2024-04-21
طل الصباح
سيرة عادل عكله وفقرة شي لفت انتباهي 21-4-2024 | 2024
00:30 | 2024-04-21
اسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ٢٠ الى ٢٦ نيسان ٢٠٢٤ | 2024
03:00 | 2024-04-20
اسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ٢٠ الى ٢٦ نيسان ٢٠٢٤ | 2024
03:00 | 2024-04-20
الأكثر مشاهدة
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 22-04-2024 | 2024
13:30 | 2024-04-22
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 22-04-2024 | 2024
13:30 | 2024-04-22
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢٢ نيسان ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-04-22
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢٢ نيسان ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-04-22
Morning Live
تطور الاعمال الفنية بفضل المخرجين الشباب - حلقة ٧ | الموسم 3
05:00 | 2024-04-22
Morning Live
تطور الاعمال الفنية بفضل المخرجين الشباب - حلقة ٧ | الموسم 3
05:00 | 2024-04-22
ناس وناس
الامين الثانية بغداد - الحلقة ٧ | الموسم 7
04:00 | 2024-04-22
ناس وناس
الامين الثانية بغداد - الحلقة ٧ | الموسم 7
04:00 | 2024-04-22
لعينيك
الحلقة 6 | 2024
16:50 | 2024-04-21
لعينيك
الحلقة 6 | 2024
16:50 | 2024-04-21
عشرين
مسرح جريمة بلا منفذ , كالسو يبحث عن الجاني - الحلقة ٣ | الموسم 3
15:30 | 2024-04-21
عشرين
مسرح جريمة بلا منفذ , كالسو يبحث عن الجاني - الحلقة ٣ | الموسم 3
15:30 | 2024-04-21
خط أحمر
زوج استغل فقر اهل زوجته فجعل من اخت زوجته ناقلة للممـ.نوعات - الحلقة ٢ | الموسم 7
14:30 | 2024-04-21
خط أحمر
زوج استغل فقر اهل زوجته فجعل من اخت زوجته ناقلة للممـ.نوعات - الحلقة ٢ | الموسم 7
14:30 | 2024-04-21
جات بالليل
الكلاسيكو 21-4-2024 | 2024
13:00 | 2024-04-21
جات بالليل
الكلاسيكو 21-4-2024 | 2024
13:00 | 2024-04-21
طل الصباح
سيرة عادل عكله وفقرة شي لفت انتباهي 21-4-2024 | 2024
00:30 | 2024-04-21
طل الصباح
سيرة عادل عكله وفقرة شي لفت انتباهي 21-4-2024 | 2024
00:30 | 2024-04-21
اسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ٢٠ الى ٢٦ نيسان ٢٠٢٤ | 2024
03:00 | 2024-04-20
اسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ٢٠ الى ٢٦ نيسان ٢٠٢٤ | 2024
03:00 | 2024-04-20
سومر أف أم مباشرة على الهواء
سومر أف أم مباشرة على الهواء
استمع اليها عبر الانترنت، اينما كنت حول العالم
اقتصاد، تكنولوجيا وصحة
اقتصاد، تكنولوجيا وصحة
تابع كلّ جديد
حمّل تطبيق السومرية
إستفتاء
ما رأيك بنتائج توقيتات الدوام الجديدة؟
قرار غير مدروس
قرار غير مدروس
قرار صائب
قرار صائب
القرار تحت الاختبار
القرار تحت الاختبار
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
برجك للسنة الجديدة
على السومرية
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية
إشترك
Softimpact
جدول البرامج
الترددات
بث حي
البرامج
رمضان 2024
ترفيه
رمضان 2023
سياسة
رمضان 2022
السومرية نيوز
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
منوعات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
للنساء فقط
علم وعالم
رياضة
اقتصاد
اتصل بنا
اعلن معنا
فرص عمل
من نحن
تفضيلاتي
حالة الطقس
الأبراج
الاستفتاءات
كتّاب السومرية
انضم الى ملايين المتابعين
سياسة الخصوصية
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
الترددات
اتصل بنا
اعلن معنا
المزيد
عرض أقل
البرامج
السومرية نيوز
البث المباشر
SUMER FM
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
تابع قناة السومرية
من نحن
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.