6 وجبات لذيذة تساعد على انقاص الوزن... بينها الفشار

 

 

لا سيما الحمّص المحمّص الذي يحتوي على دهون أقل من المكسرات الأخرى والذي ثبت أنه يحظى بتأثير إيجابي على عادات تناول الطعام الخاصة بنا. ووجدت دراسة أن الأشخاص الذين يتناولون 3/4 كوب من الحمص (أو البقوليات الأخرى) يوميًا يخسرون وزنهم الزائد من دون بذل مجهود خاص لتجنب أنواع أخرى من الأطعمة؛ وهو ما يجعله خيارًا مناسبًا ومميزًا لخسارة الوزن.

الفشار

يمكن تناوله بكميات (تصل لـ 3 أكواب يوميًا)؛ إذ إنه يعدُّ وجبة صحية؛ لأنه مصدر منخفض للسعرات الحرارية والدهون وغنيّ بالألياف؛ ما يجعله مفيدًا.

اللبن

يعمل اللبن على تحسين السيطرة على الشهية والشعور بالشبع.

الغرانولا

يمكن الاعتماد عليها كوجبة إفطار خفيفة؛ إذ تتألف من فاكهة مجففة (تمور وتوت بري مجفف)، مكسرات (كاجو) وجوز هند بالإضافة لمقدار من مسحوق بروتين الفانيليا، وهي وجبة لذيذة وتحوي كل قطعة منها على 102 سعرة حرارية فقط.

البراوني

 

 البراوني تساعد في تعزيز قدرة الجسم على التمثيل الغذائي والحد من الشعور بالجوع وتتألف من مكونات عديدة منها زيت جوز الهند، وزبدة اللوز، واللوز، والجوز، والشوكولا الداكنة، وعباد الشمس، وبذور اليقطين، والشوفان.

زبدة الشوكولا والبندق

  إذ يمكن الاعتماد عليها كغموس باستخدام شرائح من التفاح.