السعرات الحرارية في حلويات المولد النبوي.. نصائح لتجنب الأضرار

2022-10-05 | 09:15
السعرات الحرارية في حلويات المولد النبوي.. نصائح لتجنب الأضرار

يتطلع المسلمون في جميع أنحاء العالم والمنطقة العربية إلى ذكرى المولد النبوي كل عام، التطلع إلى ثوابها وروحانيتها، والشوق إلى حلاوة الولادة.

ومن العادات الشائعة في المولد النبوي توزيع أنواع من الحلويات والسكاكر السكرية .

ويتميز احتفال العراقيين بهذه المناسبة عن باقي الشعوب بعادات وتقاليد متوارثة، إذ تقوم العائلات بتجهيز الطعام وتوزيعه على الجيران، مثل طبخ الزردة، وحلوى التمر وغيرهما.

*أنواع الحلويات التي يتم تقديمها في المولد
-الزردة
-حلاوة التمر
-الحلويات
-السكاكر
-الحلقوم
-الحلاوة (الجكليت)

وتسلط السومرية، الضوء على مكونات هذه الأغذية وعدد السعرات الحرارية التي تحويها، فيما تنشر أبرز الأغذية الصحية البديلة وكالتالي:
-الزردة 372 سعرة حرارية
-حلاوة التمر 287 سعرة حرارية
-الحلويات 235سعرة حرارية
-السكاكر 35 سعرة حرارية
-الحلقوم 230 سعرة حرارية
-حلاوة الجكليت 260 سعرة حرارية

*بدائل السكر الصحية:

1ـ القرفة

تُعرف القرفة بخصائصها التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتقليص الرغبة في تناول الحلويات.

2ـ الفواكه المجففة

عند اتباع حمية تهدف إلى إنقاص الوزن أو محاولة تنويع النظام الغذائي، يعد تناول التمر الخيار الأمثل لتحقيق ذلك، إضافة إلى تناول الفواكه المجففة على اختلاف أنواعها. غير أنه يجب الانتباه إلى أنه رغم احتواء الفاكهة المجففة على الكثير من السكر فإنها لا تشعرك بالشبع، ولذلك يجب الحرص على تناول كميات قليلة منها.

*خطأ جوهري
أن كانت العادة قد جرت على تناول الحلويات في نهاية الوجبة، فإن ذلك يُعد خطأ جوهريًا، إذ يُفضل إنهاء الوجبة بأغذية ذات نكهة مرّة مثل شوكولاتة دارك او مضغ القرنفل، وبذلك تزول الرغبة في تناول الحلويات.

3ـ سكر جوز الهند

يُشتق سكر جوز الهند من نبات جوز الهند، وتحديداً عصارة نخيل جوز الهند. نظرًا لأنه يأتي في شكل بلوري، فهو بديل سهل 1 مقابل 1 للوصفات التي تتطلب السكر الأبيض والبني.

4- العسل

وهو شيء مميز حول بديل السكر كون أن نكهته تختلف بناءً على الزهور التي حصل عليها نحل العسل.

5ـ السكر البني: يستخدم في العديد من أنواع الحلويات فهوه بديل للسكر

*نصائح للحد من تناول الحلويات


بهذا الصدد، توضح الخبيرة في مجال التغذية الدكتورة غصون، أضرار الحلويات وكثرة تناولها.

وتقول غصون في حديث لـ السومرية، إنه "من المعروف أن الحلويات تعطي سعرات حرارية من دون قيمة غذائية"، داعية الأشخاص المصابين بالأمراض المزمنة "الحد من تناولها".

وتضيف خبيرة التغذية، أن "الاشخاص الاصحاء او المتبعين نظام غذائي صحي، عليهم تناول هذه الحلويات بشكل محدود ومنظم".

وتوضح، أن "جميع انوع الحلويات لها سعرات حرارية تختلف عن الأخرى، اما تأتي بسكر زيادة او تستخدم السكر المحلى"، محذرة من "تناولها بكميات كبيرة لأنها تأخذ من قيمة الغذاء اليومي".

وختمت الخبيرة حديثها بالقول، "يكون الغذاء اليومي مجموعة من المجاميع الغذائية، (الحليب ومشتقاته، الخضروات، والنشويات، والدهون، والبروتينات) وهذه جميعها سلسلة محسوبة من هذه المجاميع".
>> انضم إلى قناة السومرية على واتساب

خاص السومرية

منوعات

+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
Messenger
telegram
Alsumaria Tv
أحدث الحلقات
بالمختزل
Play
محمد صاحب الدراجي، المستشار الفني لرئيس الوزراء - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
18:00 | 2024-03-28
Play
محمد صاحب الدراجي، المستشار الفني لرئيس الوزراء - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
18:00 | 2024-03-28
أغمض عينيك
Play
الحلقة ١٨ | رمضان 2024
16:00 | 2024-03-28
Play
الحلقة ١٨ | رمضان 2024
16:00 | 2024-03-28
أحمر لو أسود
Play
الحلقة ١٨ | رمضان 2024
15:00 | 2024-03-28
Play
الحلقة ١٨ | رمضان 2024
15:00 | 2024-03-28
تل الراهب
Play
الحلقة 18 | رمضان 2024
14:15 | 2024-03-28
Play
الحلقة 18 | رمضان 2024
14:15 | 2024-03-28
من كثر حبي لك
Play
الحلقة ١٨ | رمضان 2024
13:00 | 2024-03-28
Play
الحلقة ١٨ | رمضان 2024
13:00 | 2024-03-28
العراق في دقيقة
Play
العراق في دقيقة 28-03-2024 | 2024
12:30 | 2024-03-28
Play
العراق في دقيقة 28-03-2024 | 2024
12:30 | 2024-03-28
حديث رمضان 2024
Play
التآخي في رمضان - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
12:00 | 2024-03-28
Play
التآخي في رمضان - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
12:00 | 2024-03-28
خل نتصالح
Play
استدراج وابتزاز عبر التيكتوك - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
11:00 | 2024-03-28
Play
استدراج وابتزاز عبر التيكتوك - الحلقة ١٨ | رمضان 2024
11:00 | 2024-03-28
جولة رمضانية
Play
شارع بغداد اسطنبول - الحلقة 13 | رمضان 2024
09:15 | 2024-03-28
Play
شارع بغداد اسطنبول - الحلقة 13 | رمضان 2024
09:15 | 2024-03-28
نشرة أخبار السومرية
Play
نشرة ٢٧ اذار ٢٠٢٤ | 2024
13:45 | 2024-03-27
Play
نشرة ٢٧ اذار ٢٠٢٤ | 2024
13:45 | 2024-03-27
الأكثر مشاهدة

رمضان 2024

خير وبركة مع العائلة

نعم حل ممتاز
نعم حل ممتاز
لن تحل المشكلة
لن تحل المشكلة
المشكلة مو بالنقل
المشكلة مو بالنقل
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.

برجك للسنة الجديدة

إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Alsumaria mobile app on Android Alsumaria mobile app on Android
Alsumaria mobile app on IOS Alsumaria mobile app on IOS
Alsumaria mobile app on huawei Alsumaria mobile app on huawei
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية