عشرة أطعمة يجب تناولها يوميا

من منّا لا يحب اتّباع نظام غذائي سليم والحفاظ على صحة جيّدة. فذلك يمنحنا النشاط والحيوية طيلة النهار ويعطينا القدرة على التركيز والعمل بشكل أكبر.

من منّا لا يحب اتّباع نظام غذائي سليم والحفاظ على صحة جيّدة. فذلك يمنحنا النشاط والحيوية طيلة النهار ويعطينا القدرة على التركيز والعمل بشكل أكبر.
من هنا نقدم لك عشرة أطعمة صحية يمكنك تناولها يوميا من ضمن وجبات الطعام:

الشاي الأخضر
يُعتبر الشاي الأخضر المحارب الأول لمرض السرطان بفضل احتوائه على مواد مضادة للأكسدة. كما يساهم في تحسين عملية الايض وخسارة الوزن.

الليمون
يُعد الليمون مصدراً أساسياًّ للفيتامين سي ويحتوي على حمض الفوليك ومركبّات مضادة لمرض السرطان. من هنا لا تتردد في تناول هذه الفاكهة يوميا واشرب دائماً عصير الليمون.

الشوكولا الأسود
يساعد الشوكولا الاسود في خفض نسبة الكوليسترول السيء ويكافح ارتفاع ضغط الدم في الجسم. كما يلعب دوراُ مهما في تحسين مزاج الانسان وإزالة عوارض الاكتئاب.

البندورة
يساهم هذا النوع من الخضروات في محاربة مرض سرطان الجلد ويُنصح بتناوله مطبوخاً. ويلعب دوراً مهماً في مكافحة أمراض عديدة، منها مرض المعدة والبروستات وأمراض القلب.