اليك اهم النصائح للتغلب على الأرق في هذا الشهر الفضيل:
أعراض الأرق تتضمن صعوبة النوم، والشعور بالتعب والإرهاق، والعصبية والتوتر، وزيادة الشهية، وتقلبات في المزاج
الأسباب تشمل تناول الوجبات الثقيلة والدهنية أثناء السحور، وشرب كميات كبيرة من الكافيين والمنبهات قبل السحور، وتغيير نمط النوم، والضغوط النفسية والاجتماعية
الطرق للتخلص من الأرق تشمل تنظيم ساعات النوم، وتجنب الأنشطة المحفزة قبل النوم، والقيام بأنشطة تهدئة مثل القراءة والتأمل، وتوفير بيئة هادئة في غرفة النوم
النصائح الغذائية تشمل تناول وجبة سحور متوازنة، وتجنب الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين والسكريات قبل النوم، والمحافظة على ترطيب الجسم بشرب الماء، وتناول الأطعمة التي تحتوي على السيروتونين لتهدئة العقل وتحسين النوم