اعلان

للسّردين فوائد متعددة... تعرفوا إليها!

2020-06-24 | 02:40
للسّردين فوائد متعددة... تعرفوا إليها!
المصدر:
956 مشاهدة

يحتوي السردين على الكثير من المغذيات ولهذا يمكن الاعتماد عليه من أجل الحصول على العديد من الفوائد الصحية الضرورية.

ففي كل 100 غ منه يتوفر 400 ملغ من الكالسيوم الضروري للحفاظ على صحة العظام والأسنان. كما أنه غني بالفوسفور والفيتامين D اللذين يساعدان في الحفاظ على قوتها.

ويمكن الاستفادة منه لحماية صحة القلب نظراً إلى احتوائه على الكثير من أحماض الأوميغا 3. كما أشارت دراسات حديثة إلى أن تناول السردين يحد من خطر المعاناة من الاكتئاب والألزهايمر. وافادت بأنه يعتبر مصدراً مهماً للبروتين حيث يحتوي كل 100 غ منه على 25 غ من هذا العنصر الغذائي.

وهو أيضاً يمد الجسم بالفيتامين B12 الضرروي لتركيب البروتين وبناء الكتلة العضلية. كما أنه يزوده بالحديد. وفي المقابل يجب الانتباه إلى أن دهون الأسماك ومنها السردين يمكن أن تحتوي على نسبة من المعادن الثقيلة. ولهذا ينصح بتناول حصة يتراوح وزنها بين 100 و120 غ مرة أسبوعياً. كما من المفيد تناول التونة أو السلمون مرة شهرياً.
» انضم إلى "قناة السومرية" على يوتيوب الآن، أنقر هنا
+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
telegram
السومرية - أخبار العراق السومرية - أخبار العراق السومرية - أخبار العراق
Messenger
telegram
اعلان
اعلان
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية