الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
Sumer Fm
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
Sumer Fm
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
البث المباشر
البرامج
ترفيه
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان السومرية
برامج سابقة
لقطات
جدول البرامج
التالي
Morning Live
من
06:30 PM
الى
08:00 PM
LIVE
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
منوعات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
للنساء فقط
علم وعالم
رياضة
اقتصاد
قصف إسرائيلي يطال نقطة فيها تواجد إيراني بريف دمشق
المزيد
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
إستفتاء
الترددات
اعلن معنا
SUMER FM
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
الاستفتاءات
الترددات
اعلن معنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2024 Alsumaria.tv.
جميع الحقوق محفوظة.
البث المباشر
الرئيسية
البرامج
ترفيه
منوعات
مجتمع
رياضة
السومرية Kids
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان سومر 2024
رمضان السومرية
رمضان 2024
رمضان 2023
رمضان 2022
رمضان 2021
رمضان 2020
برامج سابقة
لقطات
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
جدول البرامج
تفضيلاتي
حالة الطقس
الاستفتاءات
الترددات
اعلن معنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2024 Alsumaria.tv.
https://www.alsumaria.tv/uploadImages/DocumentImages/Doc-P-482015-638439735717642685.jpg
3 نصائح لتقليل الوقت الذي تمضيه على هاتفك
منوعات
2024-02-20 | 11:00
Alsumaria Tv
https://www.alsumaria.tv/authors
3,042 مشاهدة
خلال فترة قصيرة جدا يتفقد كل منا فيسبوك عدة مرّات، وإنستغرام مرّات أكثر، وتيك توك مرّات لا تحصى.
ويشكّل توق المشتركين بمواقع التواصل الاجتماعي لمعرفة ما يحصل من حولهم مصدراً دائماً من تشتيت الانتباه، تبديد الكثير من التركيز واضاعة الوقت.
في حال كنت تعاني من هذه المشكلة، اليك هذه النصائح لتخفيض الوقت الذي تمضيه على شاشة الهاتف النقال.
الإشعارات
قم أولاً بإيقاف الإشعارات : أنت في منتصف العمل وفجأة تتلقى إشعار سناب شات مثلا فتفقد التركيز، وتضيّع وقتك، وتجد صعوبة في العودة إلى ما كنت تقوم به، كلّ هذا والرسالة التي تلقيتها لم تكن عاجلة وفي غالب الاحيان غير مهمة. لذلك الحلّ الأفضل هو ايقاف تلقي الاشعارات.
المنبّه
ثانيا قم بشراء منبّه فعليّ بدل استخدام منبّه الهاتف لكي تتفادى استعمال الهاتف عندما تستيقظ من النوم : بدلاً من أن تبدأ يومك بتصفح التيك توك مثلا، وتضييع نصف ساعة او اكثر قبل النهوض من السرير، دع عقلك يتنفس خاصة أنّه في الصباح الباكر هو الوقت المناسب للتفكير بأفكار جديدة.
الأبيض والأسود على هاتفك
أما النصيحة الأخيرة والكثر فعالية والتي تستغرق 30 ثانية فقط وستقلل بالفعل من الوقت الذي تقضيه على الشاشة هي تفعيل وضعية الأبيض والأسود على هاتفك.
جرّب هذه التقنية من خلال اتباع الخطوات التالية :
• خطوات تحويل الهاتف للأبيض والأسود على أندرويد
- ادخل الى إعدادات هاتفك، ثم اضغط على خانة Accessibility
- اضغط على خانة الشاشة Display، واختر بعد ذلك خانة الشاشة والنصوص Text and Display
- اضغط على اختيار تصحيح الألوان Color correction
- اختتم الإجراءات باختيار وضعية الأبيض والأسود Grayscale
• خطوات تحويل هاتفك للأبيض والأسود على آيفون
- ادخل الى إعدادات هاتف آيفون، ثم قم بالضغط على اختيار Accessibility
- اختر من القائمة الظاهرة أمامك اختيار الشاشة وحجم النصوص Display & Text Size
- ابحث عن اختيار ترشيد الألوان Color Filters ، الذي باختيارك له يتحول هاتفك للأبيض والأسود.
بفضل هذه الطريقة ، تنخفض ساعات تصفّح مواقع التواصل على الهاتف لانّ رؤية الصور بالأبيض والأسود تحفز الدماغ بشكل أقل. وبذلك تصبح أقل انجذابًا لهاتفك.
يبقى خفض وقت استخدام الهاتف الذكي أمرا مهما جدا وصحيا بسبب فوائده العديدة مثل جعل المرء أقل قلقًا، جلب شعور بمزيد من الرضى عن الحياة، زيادة النشاط البدني والتشجيع على ممارسة الرياضة، تخفيف السمنة وآلام الرقبة، العيش والحضور الواعي وتعزيز الروابط الاجتماعية.
>>
انضم إلى قناة السومرية على
واتساب
تكنولوجيا
منوعات
+A
-A
الأكثر قراءة
الآن
48 ساعة
7 أيام
شهر
البرلمان يستعد لإيقاف "فوضى الشهادات".. الموظف لن يتمكن من الدراسة بسهولة بعد الان
محليات
29.35%
01:31 | 2024-05-02
البرلمان يستعد لإيقاف "فوضى الشهادات".. الموظف لن يتمكن من الدراسة بسهولة بعد الان
01:31 | 2024-05-02
ميسان تقرر تعطيل الدوام الرسمي غداً
محليات
24.81%
16:00 | 2024-05-01
ميسان تقرر تعطيل الدوام الرسمي غداً
16:00 | 2024-05-01
مفاجأة في تشكيلة الأولمبي العراقي قبل مواجهة إندونيسيا
رياضة
24.52%
07:00 | 2024-05-02
مفاجأة في تشكيلة الأولمبي العراقي قبل مواجهة إندونيسيا
07:00 | 2024-05-02
انخفاض نسبي.. قائمة مسائية بأسعار صرف الدولار في العراق
اقتصاد
21.32%
12:32 | 2024-05-01
انخفاض نسبي.. قائمة مسائية بأسعار صرف الدولار في العراق
12:32 | 2024-05-01
المزيد
أحدث الحلقات
علناً
مخالفات الموانئ العراقية - الحلقة ٢ | الموسم 3
16:30 | 2024-05-02
علناً
مخالفات الموانئ العراقية - الحلقة ٢ | الموسم 3
16:30 | 2024-05-02
Celebrity
اليوتيوبر الشهير مصطفى - الحلقة ٣ | season 3
15:30 | 2024-05-02
Celebrity
اليوتيوبر الشهير مصطفى - الحلقة ٣ | season 3
15:30 | 2024-05-02
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 02-05-2024 | 2024
12:30 | 2024-05-02
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 02-05-2024 | 2024
12:30 | 2024-05-02
Morning Live
التحول الإلكتروني في العراق - الحلقة ١٥ | الموسم 3
05:00 | 2024-05-02
Morning Live
التحول الإلكتروني في العراق - الحلقة ١٥ | الموسم 3
05:00 | 2024-05-02
ناس وناس
سوق حي العامل - الحلقة ١٥ | الموسم 7
04:00 | 2024-05-02
ناس وناس
سوق حي العامل - الحلقة ١٥ | الموسم 7
04:00 | 2024-05-02
بعد التحري
مداخل وبوابات بغداد تاريخ حضارة لخراب وفساد - الحلقة ٣ | الموسم 4
16:30 | 2024-05-01
بعد التحري
مداخل وبوابات بغداد تاريخ حضارة لخراب وفساد - الحلقة ٣ | الموسم 4
16:30 | 2024-05-01
52 دقيقة
تأخر سن الزواج - الحلقة ٢ | الموسم 6
15:30 | 2024-05-01
52 دقيقة
تأخر سن الزواج - الحلقة ٢ | الموسم 6
15:30 | 2024-05-01
نشرة أخبار السومرية
نشرة ١ ايار ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-05-01
نشرة أخبار السومرية
نشرة ١ ايار ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-05-01
استديو Noon
اسأل سجى 1-5-2024 | 2024
07:00 | 2024-05-01
استديو Noon
اسأل سجى 1-5-2024 | 2024
07:00 | 2024-05-01
صباحكم أحلى مع سلمى
أيهما أصعب تربية البنت أو الولد؟ 1-5-2024 | 2024
02:30 | 2024-05-01
صباحكم أحلى مع سلمى
أيهما أصعب تربية البنت أو الولد؟ 1-5-2024 | 2024
02:30 | 2024-05-01
الأكثر مشاهدة
علناً
مخالفات الموانئ العراقية - الحلقة ٢ | الموسم 3
16:30 | 2024-05-02
علناً
مخالفات الموانئ العراقية - الحلقة ٢ | الموسم 3
16:30 | 2024-05-02
Celebrity
اليوتيوبر الشهير مصطفى - الحلقة ٣ | season 3
15:30 | 2024-05-02
Celebrity
اليوتيوبر الشهير مصطفى - الحلقة ٣ | season 3
15:30 | 2024-05-02
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 02-05-2024 | 2024
12:30 | 2024-05-02
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 02-05-2024 | 2024
12:30 | 2024-05-02
Morning Live
التحول الإلكتروني في العراق - الحلقة ١٥ | الموسم 3
05:00 | 2024-05-02
Morning Live
التحول الإلكتروني في العراق - الحلقة ١٥ | الموسم 3
05:00 | 2024-05-02
ناس وناس
سوق حي العامل - الحلقة ١٥ | الموسم 7
04:00 | 2024-05-02
ناس وناس
سوق حي العامل - الحلقة ١٥ | الموسم 7
04:00 | 2024-05-02
بعد التحري
مداخل وبوابات بغداد تاريخ حضارة لخراب وفساد - الحلقة ٣ | الموسم 4
16:30 | 2024-05-01
بعد التحري
مداخل وبوابات بغداد تاريخ حضارة لخراب وفساد - الحلقة ٣ | الموسم 4
16:30 | 2024-05-01
52 دقيقة
تأخر سن الزواج - الحلقة ٢ | الموسم 6
15:30 | 2024-05-01
52 دقيقة
تأخر سن الزواج - الحلقة ٢ | الموسم 6
15:30 | 2024-05-01
نشرة أخبار السومرية
نشرة ١ ايار ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-05-01
نشرة أخبار السومرية
نشرة ١ ايار ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-05-01
استديو Noon
اسأل سجى 1-5-2024 | 2024
07:00 | 2024-05-01
استديو Noon
اسأل سجى 1-5-2024 | 2024
07:00 | 2024-05-01
صباحكم أحلى مع سلمى
أيهما أصعب تربية البنت أو الولد؟ 1-5-2024 | 2024
02:30 | 2024-05-01
صباحكم أحلى مع سلمى
أيهما أصعب تربية البنت أو الولد؟ 1-5-2024 | 2024
02:30 | 2024-05-01
سومر أف أم مباشرة على الهواء
سومر أف أم مباشرة على الهواء
استمع اليها عبر الانترنت، اينما كنت حول العالم
اقتصاد، تكنولوجيا وصحة
اقتصاد، تكنولوجيا وصحة
تابع كلّ جديد
حمّل تطبيق السومرية
إستفتاء
كيف ترون حالة الازدحامات مع مرور اسبوعين على التوقيتات الجديدة؟
جيدة
جيدة
سيئة
سيئة
ازدحامات متفاوتة
ازدحامات متفاوتة
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
برجك للسنة الجديدة
على السومرية
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية
إشترك
Softimpact
جدول البرامج
الترددات
بث حي
البرامج
رمضان 2024
ترفيه
رمضان 2023
سياسة
رمضان 2022
السومرية نيوز
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
منوعات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
للنساء فقط
علم وعالم
رياضة
اقتصاد
اتصل بنا
اعلن معنا
فرص عمل
من نحن
تفضيلاتي
حالة الطقس
الأبراج
الاستفتاءات
كتّاب السومرية
انضم الى ملايين المتابعين
سياسة الخصوصية
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
الترددات
اتصل بنا
اعلن معنا
المزيد
عرض أقل
البرامج
السومرية نيوز
البث المباشر
SUMER FM
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
تابع قناة السومرية
من نحن
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.