Alsumaria Tv
اعلان

الأرق في رمضان.. هل من حل؟

2024-03-26 | 03:12 2024-03-26T03:12:18+00:00
Alsumaria Tv https://www.alsumaria.tv/authors
1,752 مشاهدة
Alsumaria Tv
+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
Messenger
telegram
Print
Alsumaria Tv

يعاني الكثير من الأرق وخاصة في شهر رمضان، بسبب تغييرات نمط الحياة ونظام الغذاء

اليك اهم النصائح للتغلب على الأرق في هذا الشهر الفضيل:

 أعراض الأرق تتضمن صعوبة النوم، والشعور بالتعب والإرهاق، والعصبية والتوتر، وزيادة الشهية، وتقلبات في المزاج
 
الأسباب تشمل تناول الوجبات الثقيلة والدهنية أثناء السحور، وشرب كميات كبيرة من الكافيين والمنبهات قبل السحور، وتغيير نمط النوم، والضغوط النفسية والاجتماعية

الطرق للتخلص من الأرق تشمل تنظيم ساعات النوم، وتجنب الأنشطة المحفزة قبل النوم، والقيام بأنشطة تهدئة مثل القراءة والتأمل، وتوفير بيئة هادئة في غرفة النوم

النصائح الغذائية تشمل تناول وجبة سحور متوازنة، وتجنب الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين والسكريات قبل النوم، والمحافظة على ترطيب الجسم بشرب الماء، وتناول الأطعمة التي تحتوي على السيروتونين لتهدئة العقل وتحسين النوم
 
>> انضم الى السومرية على واتساب 

خاص السومرية

بالفيديو

إنفوغراف

منوعات

اعلان
المزيد
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Alsumaria mobile app on Android Alsumaria mobile app on Android
Alsumaria mobile app on IOS Alsumaria mobile app on IOS
Alsumaria mobile app on huawei Alsumaria mobile app on huawei
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية