.
التتمة...

تعرف الى الاطعمة المسببة للانتفاخ!

الإثنين 6 آب 2018 10:34
-
+

يعاني كثيرون من مشكلة انتفاخ البطن والغازات التي تُشكّل لهم احراجاً وعدم راحة. اسباب كثيرة مسؤولة عن الإصابة بالانتفاخ والغازات بعضها متعلق بنظام غذائي وأطعمة نتناولها يومياً. لذلك سنقدم لك بعض الأطعمة المسببة لهذه المشكلة واكتشف اذا كنت واحداً من الذين يعانون من الانتفاخ نتيجة النظام الغذائي.

- البقوليات: الفول، العدس، الحمص، الفاصولياء... تحتوي على السكريات التي تحفز الكبتيريا الموجودة في الأمعاء وتُسبب الغازات، كما يصعب هضمها بسهولة.


Related image

- بعض الخضار مثل القرنبيط، البروكلي والملفوف وهي مسؤولة عن انتفاخ البطن وتُسبب غازات مزعجة وعدم راحة. لذلك لا يجب التخلي عن هذه الفئة لأنها غذائية ومفيدة للجسم لكن تناولها باعتدال لضمان عدم التسبب بإضطرابات معوية.

Image result for ‫القرنبيط البروكلي‬‎

- الأطعمة الدهنية والمقلية التي تؤدي الى تراكم الغازات في البطن وتسبب آلاماً وانزعاجاً في البطن.

Image result for ‫الأطعمة الدهنية والمقلية‬‎

- الألبان والأجبان : تعتبر مشتقات الحليب غنية بنسبة اللاكتوز المسؤولة عن الانتفاخ والغازات في البطن. كما ينصح بتناول اللبن الخالي من الدسم بسبب إحتوائه على بكتيريا وانزيمات تساعد على الهضم.

Image result for ‫الألبان والأجبان‬‎

- الأطعمة الغنية بالألياف ومنها المعكرونة التي تعتبر مسؤولة عن الغازات في البطن واحتباس الغازات فيه.

Related image

- التوابل والبهارات: بالرغم من فوائدها وخصائصها الصحية، إلا ان بعض التوابل تزيد من حموضة المعدة وتسبب انتفاخاً.

Image result for ‫التوابل والبهارات:‬‎

- الملح : يعتبر الملح عدو القلب لكنه ايضاً يُسبب احتباس الماء في الجسم، ما يزيد من الانتفاخ والغازات في البطن.

Image result for ‫الملح‬‎

- المشروبات الغازية: التي تعمل على انتفاخ البطن وتكوين غازات معوية.

Related image

- عدم مضغ الطعام جيداً: يسمح بابتلاع الهواء وزيادة عملية انتفاخ البطن. من العوامل المسببة لتراكم الغازات في المعدة تناول الطعام بسرعة دون مضغها جيداً الذي يؤدي الى ترسب بقايا الأطعمة في القولون، ما يسبب تراكم الغازات وآلاماً في البطن.

Related image


صحة
المصدر :   News Source
-
+
print HideComments
اخترنا لك
التعليق عن طريق :
انشر تعليقك
إن التعليقات المنشورة على موقع السومرية تعبر حصراً عن رأي كتابها فلا تتحمل السومرية أي مسؤولية معنوية أو قانونية تنتج عن التعليقات. كما تمتنع عن نشر أي تعليق يسيئ لآداب النشر أو يحتوي نوعاً من الدعاية.
Polls استفتاء
هل تتوقع أن يتم تشكيل الحكومة المقبلة وفق التوقيتات الدستورية بعد اعلان نتائج العد والفرز اليدوي ؟

النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
أخبار المحافظات
إختر المحافظة
أيضا في صحة