.
التتمة...

اكتشفي إن كان وزنك مثالياً ومناسباً مع عمرك!

الأربعاء 10 تشرين الأول 2018 10:20
-
+

عند قياس الوزن من المهم جدا الأخذ بعين الاعتبار أهمية العمر والطول ونسبة الدهون الموجودة في الجسم. فما هو الوزن المثالي للمرأة؟ وكيف يتم حساب الوزن المثالي؟

مؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون:

في البداية، على المرأة أن تعرف كيفية حساب كتلة الجسم ونسبة الدهون الزائدة التي تساهم في تحديد ما إذا كانت ذات وزن طبيعي أو زائد. ويتم حساب هذا المؤشر بعملية تعتمد على الطول والوزن، بحيث يربع الطول بالمتر أي يضرب الرقم بنفسه، ثم يقسم الوزن بالكيلوغرام على القيمة التي حصلنا عليها عند تربيع الطول. إن الرقم النهائي هو مؤشر كتلة الجسم.


مؤشر كتلة الجسم= وزن الجسم بالكيلوغرام / الطول بالمتر * الطول بالمتر.

Image result for ‫الوزن المثالي للمراة‬‎

حساب الوزن المثالي حسب العمر:

يعتمد حساب الوزن المثالي للمرأة حسب عمرها على الطريقة التالية:

• إذا كان العمر بين 19 و24 سنة، يجب على المؤشر أن يكون بين 19 و24
• إذا كان العمر بين 25 و34 سنة، يجب على المؤشر أن يكون بين 20 و25
• إذا كان العمر بين 35 و44 سنة، يجب على المؤشر أن يكون بين 21 و26
• إذا كان العمر بين 45 و54 سنة، يجب على المؤشر أن يكون بين 22 و27
• إذا كان العمر بين 55 و64 سنة، يجب على المؤشر أن يكون بين 24 و29

Image result for ‫الوزن المثالي للمراة‬‎

في حال وقع مؤشر كتلة الجسم ضمن المعدلات المطلوبة وفقا للعمر، يعتبر الوزن مثاليا. اما إذا كان المؤشر خارج المعدل الصحي، فيعتبر الوزن غير مثاليا.

أخيرا، في حال كان المؤشر النهائي أقل من حدود المعدل الطبيعي، يجب على المرأة إكتساب الوزن ليتوافق مع طولها وذلك عبر نظام غذائي صحي ومتكامل. وإن أتى المؤشر أكثر من المعدل، على المرأة أن تخسر بعض الكيلوغرامات أيضا بنظام غذائي صحي.

Related image

احتسبي مؤشر كتلة الجسم واكتشفي ان كان وزنك مثاليا!


للنساء فقط , صحة
المصدر :   News Source
-
+
print HideComments
اخترنا لك
التعليق عن طريق :
انشر تعليقك
إن التعليقات المنشورة على موقع السومرية تعبر حصراً عن رأي كتابها فلا تتحمل السومرية أي مسؤولية معنوية أو قانونية تنتج عن التعليقات. كما تمتنع عن نشر أي تعليق يسيئ لآداب النشر أو يحتوي نوعاً من الدعاية.
Polls استفتاء
هل تتوقع ان الحكومة العراقية قادرة على تطبيق قانون التجنيد الالزامي في حال اقره البرلمان ؟

النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
أخبار المحافظات
إختر المحافظة
أيضا في للنساء فقط