Alsumaria Tv

نصائح بسيطة لمواجهة موجات الحر

2024-07-08 | 04:57
Alsumaria Tv https://www.alsumaria.tv/authors
نصائح بسيطة لمواجهة موجات الحر

حرصنا على سلامتكم، تقدم د. فرح الخياط لكم عددًا من النصائح التي من شأنها أن تساعدكم في مواجهة موجات الحر بسلامة وأمان:

- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين باعتبارها مدرة للبول.
 
- تجنب تناول كمية كبيرة من الأملاح، فالصوديوم الزائد يعمل على سحب الماء من الخلايا بما يعرف بالخاصية الأسموزية ومن ثم زيادة الشعور بالعطش.
 
- استخدام وسائد مصنوعة من الريش، فالوسائد الأخرى تمتص الحرارة، وحتمًا سوف تستيقظون وأنتم غارقين في بركة من العرق.
 
- تجنب تناول اللحوم الغنية بالبروتينات؛ لأنها صعبة الهضم وتعمل على رفع درجة حرارة الجسم واستبدلوها بوجبات بكميات قليلة.
 
- الابتعاد عن ممارسة الرياضات الثقيلة والعنيفة وبالأخص في ساعات الذروة، وهذه من النصائح المهمة لمواجهة موجات الحر.
 
- تهوية المنازل حوالي الساعة السادسة صباحًا باعتبارها الفترة الأقل حرارة خلال النهار، من ثم إغلاق الستائر والشبابك المواجهة لأشعة الشمس.
 
- وضع مكعبات من الثلج على مناطق النبض، مثل: الرسغ، والرقبة، والكاحل، وخلف الركبة لتقللوا شعروكم بالحرارة المرتفعة.
 
- التنفس من خلال الفم عدة مرات بهذه الطريقة يعمل اللعاب على تبريد الهواء الداخل إلى رئتيك مما يقلل شعوركم بالحرارة.
 
- وضع قنينة من المياه المثلجة أو وعاء من مكعبات الثلج أمام المروحة لتحصلوا على نتيجة أفضل لتهوية المروحة.
 
- وضع قطعة من القماش المبلول على أحد الشبابيك المفتوحة، وبذلك تشعرون بهواء بارد يدخل الغرفة.
 
- فتح فتحة السقف في السيارة بدلًا عن الشبابيك وبذلك يخرج الهواء الساخن أسرع لتبريد سياراتكم بسرعة أكبر.
 
- تجنب تناول الأسبرين، حيث تبين أن تناول الأسبرين يعمل على رفع درجة حرارة الجسم قليلًا في ظل ارتفاع درجات الحرارة في الصيف.
 
- القيام خلال موجات الحر بإطفاء الإنارة في المنزل وستشعرون ببرودة أكثر.

وتطرقت الخياط للنساء الحوامل
وبالأخص من هم في الثلث الأول من حملهم، يجب أن ينتبهن جيدًا من درجات الحرارة المرتفعة، ونصحتهم بالتالي:

- البقاء بعيدًا عن أشعة الشمس قدر المستطاع.
- ارتداء ملابس خفيفة وفاتحة اللون.
- التأكد من شربهن لكمية كافية من المياه والسوائل.
- تناول الطعام الصحي بكميات قليلة ووتيرة أكبر.

شاهد حلقة بيوتيك كاملة هنا.
>> انضم الى السومرية على واتساب

خاص السومرية

أخبار الطقس

علم وعالم

+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
telegram
Messenger
telegram
Alsumaria Tv
أحدث الحلقات
العراق في دقيقة
Play
العراق في دقيقة 21-07-2024 | 2024
13:30 | 2024-07-21
Play
العراق في دقيقة 21-07-2024 | 2024
13:30 | 2024-07-21
استديو Noon
Play
صديق المصلحة 21-7-2024 | 2024
07:00 | 2024-07-21
Play
صديق المصلحة 21-7-2024 | 2024
07:00 | 2024-07-21
Morning Live
Play
فائدة دروس التقوية لطلاب المراحل المنتهية - حلقة ٧١ | الموسم 3
05:00 | 2024-07-21
Play
فائدة دروس التقوية لطلاب المراحل المنتهية - حلقة ٧١ | الموسم 3
05:00 | 2024-07-21
ناس وناس
Play
حي المتنبي بغداد - الحلقة ٧٠ | الموسم 7
05:00 | 2024-07-21
Play
حي المتنبي بغداد - الحلقة ٧٠ | الموسم 7
05:00 | 2024-07-21
طل الصباح
Play
فقرة سيرة محمد مهدي الجواهري وفقرة شي لفت انتباهي 21-7-2024 | 2024
00:30 | 2024-07-21
Play
فقرة سيرة محمد مهدي الجواهري وفقرة شي لفت انتباهي 21-7-2024 | 2024
00:30 | 2024-07-21
رحال
Play
ناحية الاسحاقي محافظة صلاح الدين - الحلقة ١٣ | الموسم 5
14:30 | 2024-07-20
Play
ناحية الاسحاقي محافظة صلاح الدين - الحلقة ١٣ | الموسم 5
14:30 | 2024-07-20
نشرة أخبار السومرية
Play
نشرة ٢٠ تموز ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-07-20
Play
نشرة ٢٠ تموز ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-07-20
اسرار الفلك
Play
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ٢٠ الى ٢٦ تموز ٢٠٢٤ | 2024
03:00 | 2024-07-20
Play
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ٢٠ الى ٢٦ تموز ٢٠٢٤ | 2024
03:00 | 2024-07-20
Biotic
Play
تضخم الثدي عند الرجال - الحلقة ١٤ | الموسم 3
15:30 | 2024-07-19
Play
تضخم الثدي عند الرجال - الحلقة ١٤ | الموسم 3
15:30 | 2024-07-19
فن نيوز
Play
أغنية نانسي عجرم الجديدة - حلقة ١٤ | الموسم 2
15:00 | 2024-07-19
Play
أغنية نانسي عجرم الجديدة - حلقة ١٤ | الموسم 2
15:00 | 2024-07-19
الأكثر مشاهدة
نعم
نعم
لا
لا
تزداد في حال وجود أسباب مسبقة
تزداد في حال وجود أسباب مسبقة
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.

برجك للسنة الجديدة

إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Alsumaria mobile app on Android Alsumaria mobile app on Android
Alsumaria mobile app on IOS Alsumaria mobile app on IOS
Alsumaria mobile app on huawei Alsumaria mobile app on huawei
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية