الصفحة الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الصفحة الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
رياضة
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
اقتصاد
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
ترندات
علم وعالم
للنساء فقط
منوعات
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
الأبراج
Sumer Fm
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
الصفحة الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الصفحة الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
رياضة
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
اقتصاد
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
ترندات
علم وعالم
للنساء فقط
منوعات
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
الأبراج
Sumer Fm
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
البث المباشر
البرامج
ترفيه
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان السومرية
برامج سابقة
لقطات
جدول البرامج
التالي
يوما ما
من
01:50 AM
الى
02:40 AM
LIVE
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
رياضة
اقتصاد
"كلاسيكو الأحد".. ريال مدريد أمام فرصة أخيرة لإنقاذ موسمه
المزيد
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
استطلاعات
الترددات
اعلن معنا
SUMER FM
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2025 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
الاستفتاءات
الترددات
اعلن معنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2025 Alsumaria.tv.
جميع الحقوق محفوظة.
البث المباشر
الصفحة الرئيسية
البرامج
ترفيه
منوعات
مجتمع
رياضة
السومرية Kids
سياسة
مسلسلات
أرشيف المسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان سومر
رمضان السومرية
رمضان 2025
رمضان 2024
رمضان 2023
رمضان 2022
رمضان 2021
رمضان 2020
برامج سابقة
لقطات
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
رياضة
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
اقتصاد
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
ترندات
علم وعالم
للنساء فقط
منوعات
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
الأبراج
جدول البرامج
تفضيلاتي
حالة الطقس
الاستفتاءات
فريق السومرية
الترددات
اعلن معنا
من نحن
اتصل بنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2025 Alsumaria.tv.
https://www.alsumaria.tv/uploadImages/DocumentImages/Doc-P-501883-638633790408561991.jpg
5 فواكه تجنّبها قبل النّوم... وإليك السبب!
منوعات
2024-10-01 | 07:23
Alsumaria Tv
https://www.alsumaria.tv/authors
المصدر:
السومرية
4,023 شوهد
عندما يتعلق الأمر بالوجبات الخفيفة الليلية، تكون الفواكه الخيار الأنسب كونها صحيّة ومليئة بالفيتامينات. ولكن ليست كل الفواكه متساوية. إذ إنّ بعضها يجب تجنّبه في اللّيل بسبب تأثيره على النّوم، جهازالهضم والصّحة العامة.
وفيما يلي، سنطلعكم على أبرز 5 فواكه يُفضل عدم تناولها أثناء اللّيل مع الأسباب.
الفواكه الحمضية:
بالرّغم من أنّ الفواكه الحمضية مثل البرتقال والغريبفروت والليمون واللايم غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة. إلّا أنّها يمكن أن تؤدي، أثناء تناولها في الليل، إلى ارتجاع الحموضة. خاصة إذا كنت عرضة لمشاكل الجهاز الهضمي. كما قد تتسبّب في تهييج الحموضة العالية في المعدة، وبالتّالي سيكون الشعور بعدم الراحة وربّما الانزعاج في النّوم.
الموز:
غالبًا ما يُنصح بتناول الموز نظرًا لاحتواءه على نسبة عالية من البوتاسيوم والماغنيسيوم، واللّذان يساعدان على استرخاء العضلات. ومع ذلك، يحتوي الموزعلى كمية لا بأس بها من السكريات الطبيعية والنشا. لذا، قد يؤدي تناوله في الليل إلى ارتفاع في مستويات الطاقة، ممّا قد يُبقيك مستيقظًا لفترة أطول مما تريد. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تُسبب عملية الهضم البطيئة للنشويات، مثل الموز، بالانتفاخ وعدم الراحة أثناء النوم.
العنب:
العنب
لذيذ
ومليء بمضادات الأكسدة، ولكنه أيضًا غني بالسكر. ويمكن أن يؤدي تناول العنب في الليل إلى ارتفاع في مستويات السكر في الدم، ممّا قد يتداخل مع قدرة الجسم على الراحة. علاوة على ذلك، العنب غنيّ بالماء، وبالتالي قد يزيد من حاجتك إلى التبول أثناء الليل وازعاج نومك.
البطيخ:
الأمر نفسه يتكرّر عند البطيخ نظرًا لكمية الماء العالية الّتي يحتوي عليها. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تُسبب السكريات الطبيعية فيه إلى زيادة الطاقة لديك عندما تحاول الاسترخاء ليلًا.
التفاح:
في حين أن التفاح صحي ومليء بالألياف، إلا أنه يمكن أن يكون قاسيًا على جهازك الهضمي ليلًا، وذلك بسبب الألياف الّتي تحتاج إلى وقتٍ طويل للهضم. وهذا من شأنه أن يُسبب الانتفاخ وعدم الراحة عند الاستلقاء. مع الاشارة إلى أنّ الهضم البطيء قد يؤدي أيضًا إلى زيادة إنتاج الحمضيات في المعدة وارتجاعها.
وفي حين أنّ الفواكه جزء أساسي من النظام الغذائي المتوازن، من المهم أن تكون مدركًا لوقت استهلاكها. إذ إنّ تناول بعضها في الليل قد يؤدّي إلى عدم الراحة في الجهاز الهضمي واضطرابات النوم وغيرها من المشاكل التي قد تؤثر على صحتك العامة. لذا، من الأفضل الاستمتاع بهذه الفواكه خلال
النهار
عندما يكون جسمك أكثر نشاطًا ومجهزًا بشكل أفضل لهضمها.
وإذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة ليلية، ففكر في الفواكه التي تحتوي على نسبة أقل من السكر والماء، مثل التوت أو قطعة صغيرة من الكيوي، والتي قد تساعد حتّى على النوم.
>>
تابع قناة السومرية على
منصة X
مقالات ذات صلة
5 سيارات يابانية يُفضل تجنب شرائها
07:30 | 2025-02-11
4 فواكه تقلل احتمالية الإصابة بالسرطان
13:03 | 2025-04-21
مضادات اكتئاب شائعة تعيق النوم.. دراسة تحذيرية
12:16 | 2025-04-30
ما علاقة النظام الغذائي باضطرابات النوم ؟
02:10 | 2025-04-30
خاص السومرية
منوعات
فواكه
النوم
صحة
السومرية
فيتامين C
+A
-A
الأكثر قراءة
الآن
48 ساعة
7 أيام
شهر
مفاجأة حول حكم الـ(VAR) في مباراة إنتر ميلان وبرشلونة
رياضة
54.05%
11:27 | 2025-05-08
مفاجأة حول حكم الـ(VAR) في مباراة إنتر ميلان وبرشلونة
11:27 | 2025-05-08
8 أسباب محتملة وراء انخفاض الدولار في العراق.. ما علاقة سوريا؟
اقتصاد
19.51%
01:21 | 2025-05-08
8 أسباب محتملة وراء انخفاض الدولار في العراق.. ما علاقة سوريا؟
01:21 | 2025-05-08
أسد يفترس صاحبه في الكوفة (فيديو)
محليات
13.74%
05:39 | 2025-05-08
أسد يفترس صاحبه في الكوفة (فيديو)
05:39 | 2025-05-08
وثيقة للمالية.. الموظف يحال للتقاعد عند سن الـ60 عاما
محليات
12.7%
04:08 | 2025-05-09
وثيقة للمالية.. الموظف يحال للتقاعد عند سن الـ60 عاما
04:08 | 2025-05-09
المزيد
أحدث الحلقات
Biotic
رفع الأوزان للنساء - الحلقة ٤ | الموسم 4
15:30 | 2025-05-09
Biotic
رفع الأوزان للنساء - الحلقة ٤ | الموسم 4
15:30 | 2025-05-09
حصاد السومرية
تدوير الأمانات وضمان الرواتب! - حلقة ٥ | الموسم 2
14:00 | 2025-05-09
حصاد السومرية
تدوير الأمانات وضمان الرواتب! - حلقة ٥ | الموسم 2
14:00 | 2025-05-09
العراق في دقيقة
09-05-2025 | 2025
13:00 | 2025-05-09
العراق في دقيقة
09-05-2025 | 2025
13:00 | 2025-05-09
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٩ آيار ٢٠٢٥ | 2025
12:45 | 2025-05-09
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٩ آيار ٢٠٢٥ | 2025
12:45 | 2025-05-09
ماكينة
BMW XM مع رفل وحيد - الحلقة ٥ | season 1
12:30 | 2025-05-09
ماكينة
BMW XM مع رفل وحيد - الحلقة ٥ | season 1
12:30 | 2025-05-09
علناً
الوضع الاقتصادي وتأمين رواتب الموظفين - الحلقة ٤ | الموسم 4
15:30 | 2025-05-08
علناً
الوضع الاقتصادي وتأمين رواتب الموظفين - الحلقة ٤ | الموسم 4
15:30 | 2025-05-08
Celebrity
الممثلة زينب علي - الحلقة ٥ | الموسم 4
15:10 | 2025-05-08
Celebrity
الممثلة زينب علي - الحلقة ٥ | الموسم 4
15:10 | 2025-05-08
اسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ١٠ الى ١٦ أيار ٢٠٢٥ | 2025
13:00 | 2025-05-08
اسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ١٠ الى ١٦ أيار ٢٠٢٥ | 2025
13:00 | 2025-05-08
Live Talk
المرأة المطلقة.. مهانة أم محرّرة؟ - الحلقة ٢٥ | 2025
10:30 | 2025-05-08
Live Talk
المرأة المطلقة.. مهانة أم محرّرة؟ - الحلقة ٢٥ | 2025
10:30 | 2025-05-08
ناس وناس
سوق القادسية النجف - الحلقة ٢٥ | الموسم 8
05:00 | 2025-05-08
ناس وناس
سوق القادسية النجف - الحلقة ٢٥ | الموسم 8
05:00 | 2025-05-08
الأكثر مشاهدة
Biotic
رفع الأوزان للنساء - الحلقة ٤ | الموسم 4
15:30 | 2025-05-09
Biotic
رفع الأوزان للنساء - الحلقة ٤ | الموسم 4
15:30 | 2025-05-09
حصاد السومرية
تدوير الأمانات وضمان الرواتب! - حلقة ٥ | الموسم 2
14:00 | 2025-05-09
حصاد السومرية
تدوير الأمانات وضمان الرواتب! - حلقة ٥ | الموسم 2
14:00 | 2025-05-09
العراق في دقيقة
09-05-2025 | 2025
13:00 | 2025-05-09
العراق في دقيقة
09-05-2025 | 2025
13:00 | 2025-05-09
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٩ آيار ٢٠٢٥ | 2025
12:45 | 2025-05-09
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٩ آيار ٢٠٢٥ | 2025
12:45 | 2025-05-09
ماكينة
BMW XM مع رفل وحيد - الحلقة ٥ | season 1
12:30 | 2025-05-09
ماكينة
BMW XM مع رفل وحيد - الحلقة ٥ | season 1
12:30 | 2025-05-09
علناً
الوضع الاقتصادي وتأمين رواتب الموظفين - الحلقة ٤ | الموسم 4
15:30 | 2025-05-08
علناً
الوضع الاقتصادي وتأمين رواتب الموظفين - الحلقة ٤ | الموسم 4
15:30 | 2025-05-08
Celebrity
الممثلة زينب علي - الحلقة ٥ | الموسم 4
15:10 | 2025-05-08
Celebrity
الممثلة زينب علي - الحلقة ٥ | الموسم 4
15:10 | 2025-05-08
اسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ١٠ الى ١٦ أيار ٢٠٢٥ | 2025
13:00 | 2025-05-08
اسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ١٠ الى ١٦ أيار ٢٠٢٥ | 2025
13:00 | 2025-05-08
Live Talk
المرأة المطلقة.. مهانة أم محرّرة؟ - الحلقة ٢٥ | 2025
10:30 | 2025-05-08
Live Talk
المرأة المطلقة.. مهانة أم محرّرة؟ - الحلقة ٢٥ | 2025
10:30 | 2025-05-08
ناس وناس
سوق القادسية النجف - الحلقة ٢٥ | الموسم 8
05:00 | 2025-05-08
ناس وناس
سوق القادسية النجف - الحلقة ٢٥ | الموسم 8
05:00 | 2025-05-08
اخترنا لك
كيف يُساعد الذكاء الاصطناعي في التحضير للامتحان؟
05:54 | 2025-05-09
دراسة تحدد الأسباب الرئيسية لتكون حصى الكلى
05:35 | 2025-05-09
بين دقيقة أو ثلاث... أيهما الأفضل لنمو العضلات؟
05:30 | 2025-05-09
دمية تسرق الأضواء في عالم الموضة وتُشعل ضجّة عالمية.. ما قصة "لابوبو"؟
04:55 | 2025-05-09
تمارين رياضية قد تقلص عمرك البيولوجي لعدة سنوات!
02:30 | 2025-05-09
بيضة تودي بامرأة إلى السجن.. مزحة تنقلب إلى إدانة بالتعنيف
02:28 | 2025-05-09
سومر أف أم مباشرة على الهواء
سومر أف أم مباشرة على الهواء
استمع اليها عبر الانترنت، اينما كنت حول العالم
أبراج
على السومرية
اطلع على برجك
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية
إشترك
Softimpact
جدول البرامج
الترددات
بث حي
البرامج
رمضان 2025
ترفيه
رمضان 2024
سياسة
رمضان 2023
السومرية نيوز
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
رياضة
اقتصاد
اتصل بنا
اعلن معنا
فرص عمل
من نحن
تفضيلاتي
حالة الطقس
الأبراج
الاستفتاءات
فريق السومرية
انضم الى ملايين المتابعين
سياسة الخصوصية
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
حقوق التأليف والنشر © 2025 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
الترددات
اتصل بنا
اعلن معنا
المزيد
عرض أقل
البرامج
السومرية نيوز
البث المباشر
SUMER FM
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
تابع قناة السومرية
من نحن
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2025 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.