Alsumaria Tv

5 فواكه تجنّبها قبل النّوم... وإليك السبب!

2024-10-01 | 07:23
Alsumaria Tv https://www.alsumaria.tv/authors
5 فواكه تجنّبها قبل النّوم... وإليك السبب!

عندما يتعلق الأمر بالوجبات الخفيفة الليلية، تكون الفواكه الخيار الأنسب كونها صحيّة ومليئة بالفيتامينات. ولكن ليست كل الفواكه متساوية. إذ إنّ بعضها يجب تجنّبه في اللّيل بسبب تأثيره على النّوم، جهازالهضم والصّحة العامة.

وفيما يلي، سنطلعكم على أبرز 5 فواكه يُفضل عدم تناولها أثناء اللّيل مع الأسباب.
الفواكه الحمضية:
بالرّغم من أنّ الفواكه الحمضية مثل البرتقال والغريبفروت والليمون واللايم غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة. إلّا أنّها يمكن أن تؤدي، أثناء تناولها في الليل، إلى ارتجاع الحموضة. خاصة إذا كنت عرضة لمشاكل الجهاز الهضمي. كما قد تتسبّب في تهييج الحموضة العالية في المعدة، وبالتّالي سيكون الشعور بعدم الراحة وربّما الانزعاج في النّوم.
الموز:
غالبًا ما يُنصح بتناول الموز نظرًا لاحتواءه على نسبة عالية من البوتاسيوم والماغنيسيوم، واللّذان يساعدان على استرخاء العضلات. ومع ذلك، يحتوي الموزعلى كمية لا بأس بها من السكريات الطبيعية والنشا. لذا، قد يؤدي تناوله في الليل إلى ارتفاع في مستويات الطاقة، ممّا قد يُبقيك مستيقظًا لفترة أطول مما تريد. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تُسبب عملية الهضم البطيئة للنشويات، مثل الموز، بالانتفاخ وعدم الراحة أثناء النوم.
العنب:
العنب لذيذ ومليء بمضادات الأكسدة، ولكنه أيضًا غني بالسكر. ويمكن أن يؤدي تناول العنب في الليل إلى ارتفاع في مستويات السكر في الدم، ممّا قد يتداخل مع قدرة الجسم على الراحة. علاوة على ذلك، العنب غنيّ بالماء، وبالتالي قد يزيد من حاجتك إلى التبول أثناء الليل وازعاج نومك.
البطيخ:
الأمر نفسه يتكرّر عند البطيخ نظرًا لكمية الماء العالية الّتي يحتوي عليها. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تُسبب السكريات الطبيعية فيه إلى زيادة الطاقة لديك عندما تحاول الاسترخاء ليلًا.
التفاح:
في حين أن التفاح صحي ومليء بالألياف، إلا أنه يمكن أن يكون قاسيًا على جهازك الهضمي ليلًا، وذلك بسبب الألياف الّتي تحتاج إلى وقتٍ طويل للهضم. وهذا من شأنه أن يُسبب الانتفاخ وعدم الراحة عند الاستلقاء. مع الاشارة إلى أنّ الهضم البطيء قد يؤدي أيضًا إلى زيادة إنتاج الحمضيات في المعدة وارتجاعها.
 
وفي حين أنّ الفواكه جزء أساسي من النظام الغذائي المتوازن، من المهم أن تكون مدركًا لوقت استهلاكها. إذ إنّ تناول بعضها في الليل قد يؤدّي إلى عدم الراحة في الجهاز الهضمي واضطرابات النوم وغيرها من المشاكل التي قد تؤثر على صحتك العامة. لذا، من الأفضل الاستمتاع بهذه الفواكه خلال النهار عندما يكون جسمك أكثر نشاطًا ومجهزًا بشكل أفضل لهضمها.
 
وإذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة ليلية، ففكر في الفواكه التي تحتوي على نسبة أقل من السكر والماء، مثل التوت أو قطعة صغيرة من الكيوي، والتي قد تساعد حتّى على النوم.

>> تابع قناة السومرية على  تويتر

خاص السومرية

منوعات

فواكه

النوم

صحة

السومرية

فيتامين C

+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
Messenger
telegram
Alsumaria Tv
أحدث الحلقات
علناً
Play
سلم رواتب الموظفين وقانون وزارة التربية - الحلقة ١ | الموسم 4
16:30 | 2025-04-17
Play
سلم رواتب الموظفين وقانون وزارة التربية - الحلقة ١ | الموسم 4
16:30 | 2025-04-17
Celebrity
Play
الشاعر الشعبي حبيب العامري - الحلقة ٢ | الموسم 4
15:00 | 2025-04-17
Play
الشاعر الشعبي حبيب العامري - الحلقة ٢ | الموسم 4
15:00 | 2025-04-17
العراق في دقيقة
Play
17-04-2025 | 2025
13:00 | 2025-04-17
Play
17-04-2025 | 2025
13:00 | 2025-04-17
اسرار الفلك
Play
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي من ١٩ الى ٢٥ نيسان ٢٠٢٥ | 2025
13:00 | 2025-04-17
Play
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي من ١٩ الى ٢٥ نيسان ٢٠٢٥ | 2025
13:00 | 2025-04-17
نشرة أخبار السومرية
Play
نشرة ١٧ نيسان ٢٠٢٥ | 2025
12:45 | 2025-04-17
Play
نشرة ١٧ نيسان ٢٠٢٥ | 2025
12:45 | 2025-04-17
Live Talk
Play
ترحال وقصص من العالم - الحلقة ١٠ | 2025
10:30 | 2025-04-17
Play
ترحال وقصص من العالم - الحلقة ١٠ | 2025
10:30 | 2025-04-17
ناس وناس
Play
قضاء الزبير البصرة - الحلقة ١٠ | الموسم 8
05:00 | 2025-04-17
Play
قضاء الزبير البصرة - الحلقة ١٠ | الموسم 8
05:00 | 2025-04-17
مايك السومرية
Play
سولاف الجليل - الحلقة ٢ | season 1
15:10 | 2025-04-16
Play
سولاف الجليل - الحلقة ٢ | season 1
15:10 | 2025-04-16
استديو Noon
Play
التحدي 16-4-2025 | 2025
07:00 | 2025-04-16
Play
التحدي 16-4-2025 | 2025
07:00 | 2025-04-16
صباحكم أحلى مع سلمى
Play
أحلى قصة وعبرة 16-4-2025 | 2025
02:30 | 2025-04-16
Play
أحلى قصة وعبرة 16-4-2025 | 2025
02:30 | 2025-04-16
الأكثر مشاهدة
اخترنا لك
بدون مكياج... جوي طوق تتوّج بلقب ملكة الجمال الطبيعي
15:01 | 2025-04-17
هوس عمليات التجميل... فيديو من السومرية يتصدّر مواقع التواصل الاجتماعي!
13:25 | 2025-04-17
لحماية نفسك.. كلمتان إذا رأيتهما في رسالة نصية فأحذفها فوراً
11:27 | 2025-04-17
مقابل شرط غريب.. مركز طبي يشتري بويضات النساء الفقيرات!
11:04 | 2025-04-17
عربية تنافس ضمن قائمة الأكثر تأثيراً في 2025.. من هي أسمهان الوافي؟
09:59 | 2025-04-17
حياة خارج الأرض.. دليل يثير الدهشة
09:36 | 2025-04-17

أبراج

على السومرية

إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Alsumaria mobile app on Android Alsumaria mobile app on Android
Alsumaria mobile app on IOS Alsumaria mobile app on IOS
Alsumaria mobile app on huawei Alsumaria mobile app on huawei
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية