Alsumaria Tv

"المشي الصامت: وسيلة جديدة لتعزيز الصحة العقلية واليقظة"

2024-10-18 | 07:37
Alsumaria Tv https://www.alsumaria.tv/authors
"المشي الصامت: وسيلة جديدة لتعزيز الصحة العقلية واليقظة"

اكتسب اتجاه "المشي الصامت" شعبية مؤخراً على تطبيق "تيك توك، وهو أسلوب يشجع على إيقاف تشغيل سماعات الرأس والمشي في صمت.

المشي الصامت يساعد في منع الدماغ من "الثرثرة باستمرار مع أنفسنا"

 

وتتفق وجهة النظر النفسية، بحسب موقع "هيلث"، على أن التركيز على الحاضر أثناء الحركة هو وسيلة ممتازة لممارسة اليقظة. وحتى لو بدا المشي الصامت مملًا في البداية، يوصي الخبراء بتجربته للتخفيف من حدة الصحة العقلية.

ويشمل الصمت في هذا الاتجاه: عدم إجراء مكالمات هاتفية، أو الاستماع إلى بودكاست أو ملفات للكتب المسموعة أو الأغاني.

وفي حين أن معظم الناس من المرجح أن يصطفوا في قائمة الترفيه الصوتي المفضل لديهم للتنزه في الخارج، فقد اعتبر كثيرون "المشي الصامت" خياراً للصحة العقلية.

 

تأهب الحواس

وقال أحد مستخدمي "تيك توك"، "أشعر وكأن حواسي في حالة تأهب قصوى عندما أمشي في صمت. أشم كل شيء، وأسمع كل شيء، وأرى كل شيء، وهذا أمر مريح للغاية بالنسبة لي".

وقالت أخرى إنها تحاول جعل المشي الصامت حركة، لقد كان "فوضى" في البداية، لكنها قالت إن جولاتها الصامتة اليومية التي تستغرق 30 دقيقة أصبحت مساحات للتأمل والإبداع.

واتفقت معها مستخدمة أخرى حيث ساعدها المشي الصامت في إثارة أفكار جديدة، وتصفية ذهنها، بعد أن كانت في حالة ذهنية سلبية.

 

التأمل اليقظ

وقال الدكتور رايل كاهن مدير مركز علوم اليقظة في كلية كيك للطب بجامعة ساوث كاليفورنيا: "إن فكرة المشي الصامت في الطبيعة تذكرنا كثيراً بممارسة في تقليد التأمل اليقظ للمشي اليقظ، أو التأمل أثناء المشي".

واعتبر كاهن أن المشي الصامت "ممارسة قوية للغاية"، حيث يمكن أن يكون قضاء بعض الوقت بعيداً عن المشتتات مفيداً للدماغ.

 

الوضع الافتراضي

وأوضح كاهن أن المشي الصامت يعمل عن طريق إخراج الدماغ من "شبكة الوضع الافتراضي".

ويشير هذا المصطلح إلى قدرة الدماغ على تخيل المستقبل، أو التأمل في التجارب الماضية، أو أحلام اليقظة.

بينما لا تسمح شبكة الوضع الافتراضي هذه للناس بأن يكونوا على دراية كاملة باللحظة الحالية أو محيطهم الحالي.

ومع ذلك، فإن القيام بذلك فقط - التركيز على الحاضر أثناء التأمل أو المشي، على سبيل المثال - يساعد في منع الدماغ من "الثرثرة باستمرار مع أنفسنا"، وتسمى هذه الممارسة عادةً اليقظة.

ووفق كاهن، أظهرت الأبحاث أن المشي اليقظ في الطبيعة، يمكن أن يحسن أعراض القلق والاكتئاب.

كما أن تخصيص الوقت للتركيز على اللحظة الحالية يمكن أن يخفض ضغط الدم أو يحسن النوم.

>> انضم إلى قناة السومرية على واتساب

منوعات

علم وعالم

المشي الصامت

الصحة النفسية

الدماغ

تيك توك

السومرية

+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
Messenger
telegram
Alsumaria Tv
أحدث الحلقات
52 دقيقة
Play
الباله في العراق - حلقة ٢١ | الموسم 6
15:30 | 2024-11-05
Play
الباله في العراق - حلقة ٢١ | الموسم 6
15:30 | 2024-11-05
من الأخير
Play
مطامح السنة.. مطرقة واحدة وعشرات الفؤوس - حلقة ٢٨ | الموسم 1
14:30 | 2024-11-05
Play
مطامح السنة.. مطرقة واحدة وعشرات الفؤوس - حلقة ٢٨ | الموسم 1
14:30 | 2024-11-05
جات بالليل
Play
تكسير الأغاني 5-11-2024 | 2024
13:00 | 2024-11-05
Play
تكسير الأغاني 5-11-2024 | 2024
13:00 | 2024-11-05
نشرة أخبار السومرية
Play
نشرة ٥ تشرين الثاني ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-11-05
Play
نشرة ٥ تشرين الثاني ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-11-05
العراق في دقيقة
Play
العراق في دقيقة 05-11-2024 | 2024
12:30 | 2024-11-05
Play
العراق في دقيقة 05-11-2024 | 2024
12:30 | 2024-11-05
استديو Noon
Play
الأبراج - فقرة نصيحة الى المجتمع 5-11-2024 | 2024
07:00 | 2024-11-05
Play
الأبراج - فقرة نصيحة الى المجتمع 5-11-2024 | 2024
07:00 | 2024-11-05
Morning Live
Play
التغذية النباتية وأثرها على الصحة - حلقة ١٤٨ | الموسم 3
05:00 | 2024-11-05
Play
التغذية النباتية وأثرها على الصحة - حلقة ١٤٨ | الموسم 3
05:00 | 2024-11-05
ناس وناس
Play
الفضيلية بغداد - الحلقة ١٤٥ | الموسم 7
04:00 | 2024-11-05
Play
الفضيلية بغداد - الحلقة ١٤٥ | الموسم 7
04:00 | 2024-11-05
صباحكم أحلى مع سلمى
Play
هل الأقارب عقارب والغريب ذيب؟ 5-11-2024 | 2024
02:30 | 2024-11-05
Play
هل الأقارب عقارب والغريب ذيب؟ 5-11-2024 | 2024
02:30 | 2024-11-05
طل الصباح
Play
الأبراج - فقرة نصيحة الى المجتمع 5-11-2024 | 2024
00:30 | 2024-11-05
Play
الأبراج - فقرة نصيحة الى المجتمع 5-11-2024 | 2024
00:30 | 2024-11-05
الأكثر مشاهدة
اخترنا لك
هل يرتبط توقيت الوجبات بفقدان الوزن.. اعتمدوا هذه الخطة
10:21 | 2024-11-05
لتحسين جودة نومك.. تناول هذه الفاكهة
09:13 | 2024-11-05
400 مقطع فيديو غير لائق لموظف حكومي في غينيا الاستوائية تثير جدلًا واسعًا
09:03 | 2024-11-05
متى وكيف ستنتهي البشرية والحياة على الأرض؟.. دراسة تجيب!
09:02 | 2024-11-05
فرس نهر "شهيرة" تتوقع الرئيس الأمريكي الجديد (فيديو)
08:03 | 2024-11-05
هكذا يمكن جعل ملفك الشخصي على إنستغرام أكثر خصوصية
01:23 | 2024-11-05
نعم
نعم
كلا
كلا
لا أدري
لا أدري
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.

برجك للسنة الجديدة

إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Alsumaria mobile app on Android Alsumaria mobile app on Android
Alsumaria mobile app on IOS Alsumaria mobile app on IOS
Alsumaria mobile app on huawei Alsumaria mobile app on huawei
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية