Alsumaria Tv

إليكِ خطوات إعداد قائمة طعام أسبوعية لتوفير الوقت والمال!

2024-12-30 | 13:54
Alsumaria Tv https://www.alsumaria.tv/author-details/44/جنيفر-فرحات
إليكِ خطوات إعداد قائمة طعام أسبوعية لتوفير الوقت والمال!

يُعدّ تحضير الطعام للعائلة مهمّة صعبة لدى بعض النساء، حيث يشعرن بالحيرة حول ما سيقدّمنه لأفراد أسرهن، فرغم وجود ملايين الوصفات والأطباق، إلّا أنّهن لا يتذكرن منها شيئاً. لذا، من المهمّ تجهيز قائمة طعام أسبوعية لتوفير الوقت وللمساعدة في تنظيم الأمور المنزلية. ونحن سنقدّم لكِ خطوات إعداد القائمة.

يُعتبر إعداد قائمة الطعام من الخطوات الفعّالة لتوفير الوقت والجهد في المطبخ. كما يُساعد التخطيط المسبق على تجنّب الارتباك الذي قد يحدث عند التفكير فيما يجب طهيه يومياً، ويسهم أيضاً في تقليل الهدر الغذائي. فإليكِ هذه الخطوات البسيطة:

تحديد الأهداف: قبل البدء بالتجهيز، حددي أهدافك من إعداد القائمة. هل ترغبين في تناول وجبات صحية؟ أم أنك تبحثين عن توفير المال؟ تحديد الأهداف سيساعدك في اختيار الوصفات المناسبة.

مراجعة المكوّنات المتاحة: قومي بمراجعة المكوّنات التي لديكِ بالفعل في الثلاجة أو التي تريدين شرائها. فهذا سيساعدك على استهلاك ما لديكِ وتجنّب شراء أشياء غير ضرورية.

اختيار الوصفات في قائمة الطعام الأسبوعية: ابحثي عن وصفات تُناسب احتياجاتكِ وأهدافكِ. يمكنكِ استخدام مواقع الإنترنت أو كتب الطبخ للحصول على أفكار لوصفات. وحاولي اختيار وصفات سهلة وسريعة التحضير.

تنظيم القائمة: قومي بتنظيم قائمة الطعام الأسبوعية بحيث تشمل جميع الوجبات اليومية: الإفطار، الغداء، العشاء، والوجبات الخفيفة. يمكنكِ استخدام جدول أو تطبيق على الهاتف لتسهيل العملية.

إعداد قائمة التسوق: بناء على الوصفات التي اخترتها في قائمة الطعام الأسبوعية، قومي بإعداد قائمة تسوّق بالمكوّنات التي تحتاجينها. حاولي أن تكون القائمة مرتبة حسب الأقسام: الخضروات، البروتينات، الحبوب، إلخ، لتسهيل عملية التسوق.

تخصيص وقت للطهي: من خطوات إعداد قائمة طعام أسبوعية لتوفير الوقت، خصصي وقتاً في عطلة نهاية الأسبوع أو في يوم مناسب لك لطهي بعض الوجبات مسبقاً، ويمكنك تخزين الوجبات في الثلاجة لتسهيل تناولها خلال الأسبوع.

المرونة: كوني مرنة في خطتك لتحضير قائمة طعام أسبوعية، قد تحدث تغييرات بالجدول الزمني أو قد ترغبين في تناول شيء مختلف، فلا تتردّدي في تعديل القائمة حسب الحاجة.
>> تابع قناة السومرية على  منصة X

للنساء فقط

منوعات

السومرية

العراق

النساء

الطبخ

الطعام

+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
Messenger
telegram
Alsumaria Tv
أحدث الحلقات
Biotic
Play
أسباب آلام الرقبة وعلاجها - م٤ Biotic - الحلقة ٢٨ | الموسم 4
15:15 | 2025-11-14
Play
أسباب آلام الرقبة وعلاجها - م٤ Biotic - الحلقة ٢٨ | الموسم 4
15:15 | 2025-11-14
حصاد السومرية
Play
العراقيون ينتخبون الاستمرارية - حصاد السومرية م٢ - حلقة ٣٢ | الموسم 2
13:30 | 2025-11-14
Play
العراقيون ينتخبون الاستمرارية - حصاد السومرية م٢ - حلقة ٣٢ | الموسم 2
13:30 | 2025-11-14
نشرة أخبار السومرية
Play
نشرة ١٤ تشرين الثاني ٢٠٢٥ | 2025
12:45 | 2025-11-14
Play
نشرة ١٤ تشرين الثاني ٢٠٢٥ | 2025
12:45 | 2025-11-14
العراق في دقيقة
Play
العراق في دقيقة 14-11-2025 | 2025
12:30 | 2025-11-14
Play
العراق في دقيقة 14-11-2025 | 2025
12:30 | 2025-11-14
الهوا الك
Play
قصص معلقة وحقوق ضائعة - الهوا الك م١٠ - الحلقة ٣٢ | الموسم 10
10:30 | 2025-11-14
Play
قصص معلقة وحقوق ضائعة - الهوا الك م١٠ - الحلقة ٣٢ | الموسم 10
10:30 | 2025-11-14
عشرين
Play
الطريق إلى الحكومة.. مفروش بالأزمات! - عشرين م٤ - الحلقة ٤٠ | الموسم 4
15:00 | 2025-11-13
Play
الطريق إلى الحكومة.. مفروش بالأزمات! - عشرين م٤ - الحلقة ٤٠ | الموسم 4
15:00 | 2025-11-13
هنادي وليان
Play
إبر التنحيف…رشاقة للجسم أم عبء على البشرة؟ - هنادي وليان - الحلقة ١٠ | 2025
14:30 | 2025-11-13
Play
إبر التنحيف…رشاقة للجسم أم عبء على البشرة؟ - هنادي وليان - الحلقة ١٠ | 2025
14:30 | 2025-11-13
Celebrity
Play
الممثل احمد صبيح - Celebrity م٤ - الحلقة ٣٠ | الموسم 4
14:00 | 2025-11-13
Play
الممثل احمد صبيح - Celebrity م٤ - الحلقة ٣٠ | الموسم 4
14:00 | 2025-11-13
أسرار الفلك
Play
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ١٥ الى ٢١ تشرين الثاني ٢٠٢٥ | 2025
13:00 | 2025-11-13
Play
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ١٥ الى ٢١ تشرين الثاني ٢٠٢٥ | 2025
13:00 | 2025-11-13
Live Talk
Play
كيف غيرت الأفلام القصيرة نظرة الناس إلى واقعهم - Live Talk - الحلقة ١٥٩ | 2025
10:30 | 2025-11-13
Play
كيف غيرت الأفلام القصيرة نظرة الناس إلى واقعهم - Live Talk - الحلقة ١٥٩ | 2025
10:30 | 2025-11-13
الأكثر مشاهدة
اخترنا لك
ميزة جديدة للسيارات الكهربائية
03:39 | 2025-11-15
ألفا روميو تونالي الجديدة... السيارة التي فضّلت الأناقة على الثورة
02:47 | 2025-11-15
لوحة كونية نادرة.. كشف أسرارًا جديدة عن "سديم العنكبوت الأحمر"
14:18 | 2025-11-14
بعد أن كشفت السومرية حقيقة مشاركة حنين القريشي في ملكة جمال الكون… المنظمة توضح التفاصيل
07:59 | 2025-11-14
"تليغرام" يحجب أكثر من 500 ألف مجموعة وقناة في يوم واحد
06:16 | 2025-11-14
5 أسباب تجعل الإنترنت بطيئًا
01:57 | 2025-11-14
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Alsumaria mobile app on Android Alsumaria mobile app on Android
Alsumaria mobile app on IOS Alsumaria mobile app on IOS
Alsumaria mobile app on huawei Alsumaria mobile app on huawei
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية