Alsumaria Tv

إليكِ خطوات إعداد قائمة طعام أسبوعية لتوفير الوقت والمال!

2024-12-30 | 13:54
Alsumaria Tv https://www.alsumaria.tv/author-details/44/جنيفر-فرحات
إليكِ خطوات إعداد قائمة طعام أسبوعية لتوفير الوقت والمال!

يُعدّ تحضير الطعام للعائلة مهمّة صعبة لدى بعض النساء، حيث يشعرن بالحيرة حول ما سيقدّمنه لأفراد أسرهن، فرغم وجود ملايين الوصفات والأطباق، إلّا أنّهن لا يتذكرن منها شيئاً. لذا، من المهمّ تجهيز قائمة طعام أسبوعية لتوفير الوقت وللمساعدة في تنظيم الأمور المنزلية. ونحن سنقدّم لكِ خطوات إعداد القائمة.

يُعتبر إعداد قائمة الطعام من الخطوات الفعّالة لتوفير الوقت والجهد في المطبخ. كما يُساعد التخطيط المسبق على تجنّب الارتباك الذي قد يحدث عند التفكير فيما يجب طهيه يومياً، ويسهم أيضاً في تقليل الهدر الغذائي. فإليكِ هذه الخطوات البسيطة:

تحديد الأهداف: قبل البدء بالتجهيز، حددي أهدافك من إعداد القائمة. هل ترغبين في تناول وجبات صحية؟ أم أنك تبحثين عن توفير المال؟ تحديد الأهداف سيساعدك في اختيار الوصفات المناسبة.

مراجعة المكوّنات المتاحة: قومي بمراجعة المكوّنات التي لديكِ بالفعل في الثلاجة أو التي تريدين شرائها. فهذا سيساعدك على استهلاك ما لديكِ وتجنّب شراء أشياء غير ضرورية.

اختيار الوصفات في قائمة الطعام الأسبوعية: ابحثي عن وصفات تُناسب احتياجاتكِ وأهدافكِ. يمكنكِ استخدام مواقع الإنترنت أو كتب الطبخ للحصول على أفكار لوصفات. وحاولي اختيار وصفات سهلة وسريعة التحضير.

تنظيم القائمة: قومي بتنظيم قائمة الطعام الأسبوعية بحيث تشمل جميع الوجبات اليومية: الإفطار، الغداء، العشاء، والوجبات الخفيفة. يمكنكِ استخدام جدول أو تطبيق على الهاتف لتسهيل العملية.

إعداد قائمة التسوق: بناء على الوصفات التي اخترتها في قائمة الطعام الأسبوعية، قومي بإعداد قائمة تسوّق بالمكوّنات التي تحتاجينها. حاولي أن تكون القائمة مرتبة حسب الأقسام: الخضروات، البروتينات، الحبوب، إلخ، لتسهيل عملية التسوق.

تخصيص وقت للطهي: من خطوات إعداد قائمة طعام أسبوعية لتوفير الوقت، خصصي وقتاً في عطلة نهاية الأسبوع أو في يوم مناسب لك لطهي بعض الوجبات مسبقاً، ويمكنك تخزين الوجبات في الثلاجة لتسهيل تناولها خلال الأسبوع.

المرونة: كوني مرنة في خطتك لتحضير قائمة طعام أسبوعية، قد تحدث تغييرات بالجدول الزمني أو قد ترغبين في تناول شيء مختلف، فلا تتردّدي في تعديل القائمة حسب الحاجة.
>> تابع قناة السومرية على  منصة X

للنساء فقط

منوعات

السومرية

العراق

النساء

الطبخ

الطعام

+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
Messenger
telegram
Alsumaria Tv
أحدث الحلقات
52 دقيقة
Play
الكلاب السائبة في العراق - 52 دقيقة م٧ - حلقة ٣٢ | الموسم 7
15:00 | 2026-01-06
Play
الكلاب السائبة في العراق - 52 دقيقة م٧ - حلقة ٣٢ | الموسم 7
15:00 | 2026-01-06
من الأخير
Play
حـ.رب البيانات تحتدم ... والمقـ.اومة تقترح تدريب الجيش - من الأخير م٢ - حلقة ١١١ | الموسم 2
14:00 | 2026-01-06
Play
حـ.رب البيانات تحتدم ... والمقـ.اومة تقترح تدريب الجيش - من الأخير م٢ - حلقة ١١١ | الموسم 2
14:00 | 2026-01-06
العراق في دقيقة
Play
العراق في دقيقة 6-1-2026 | 2025
13:00 | 2026-01-06
Play
العراق في دقيقة 6-1-2026 | 2025
13:00 | 2026-01-06
نشرة أخبار السومرية
Play
نشرة ٦ كانون الثاني ٢٠٢٦ | 2025
12:45 | 2026-01-06
Play
نشرة ٦ كانون الثاني ٢٠٢٦ | 2025
12:45 | 2026-01-06
Live Talk
Play
‏6 كانون الثاني .. يوم المجد للجيش العراقي الباسل - Live Talk - الحلقة ١٩٧ | 2025
10:30 | 2026-01-06
Play
‏6 كانون الثاني .. يوم المجد للجيش العراقي الباسل - Live Talk - الحلقة ١٩٧ | 2025
10:30 | 2026-01-06
ناس وناس
Play
منطقة البياع بغداد - ناس وناس م٨ - الحلقة ١٩٤ | الموسم 8
04:00 | 2026-01-06
Play
منطقة البياع بغداد - ناس وناس م٨ - الحلقة ١٩٤ | الموسم 8
04:00 | 2026-01-06
منتدى سومر
Play
اعرف واطلب 5-1-2026 | 2026
13:00 | 2026-01-05
Play
اعرف واطلب 5-1-2026 | 2026
13:00 | 2026-01-05
طل الصباح
Play
سيرة عبد الكريم عبد القادر - شي لفت انتباهي 4-1-2026 | 2026
00:30 | 2026-01-04
Play
سيرة عبد الكريم عبد القادر - شي لفت انتباهي 4-1-2026 | 2026
00:30 | 2026-01-04
عشرين
Play
الجمهورية.. صراع الصقور والحمائم بين البارتي واليكتي - عشرين م٤ - الحلقة ٤٩ | الموسم 4
15:30 | 2026-01-03
Play
الجمهورية.. صراع الصقور والحمائم بين البارتي واليكتي - عشرين م٤ - الحلقة ٤٩ | الموسم 4
15:30 | 2026-01-03
Biotic
Play
الحروق التي تسببها الألعاب النارية في الاعياد - م٤ Biotic - الحلقة ٣٥ | الموسم 4
14:30 | 2026-01-02
Play
الحروق التي تسببها الألعاب النارية في الاعياد - م٤ Biotic - الحلقة ٣٥ | الموسم 4
14:30 | 2026-01-02
الأكثر مشاهدة
اخترنا لك
تحذير من حمية كيم كارداشيان.. هذا ما تسببه
13:02 | 2026-01-06
"ماشا والدب": لغز الصغيرة المشاكسة.. بين أساطير الموت وحقائق الفلكلور
05:24 | 2026-01-06
في العراق.. تراث عثماني صامد لقرن ونصف
02:02 | 2026-01-06
أصوات غامضة.. مشكلة جديدة تقلق مستخدمي آيفون 17 برو‎
01:34 | 2026-01-06
أجور الطيارين بين الواقع والخيال
01:18 | 2026-01-06
الاضطرابات النفسية عند الرجال… حقيقة صامتة
07:05 | 2026-01-05
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Alsumaria mobile app on Android Alsumaria mobile app on Android
Alsumaria mobile app on IOS Alsumaria mobile app on IOS
Alsumaria mobile app on huawei Alsumaria mobile app on huawei
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية