Alsumaria Tv

الدخول بمرحلة "اكتئاب الشتاء" مع نهاية الصيف

2025-09-17 | 08:55
Alsumaria Tv https://www.alsumaria.tv/authors
الدخول بمرحلة "اكتئاب الشتاء" مع نهاية الصيف

السومرية نيوز – منوعات
مع اقتراب نهاية الصيف وبداية الخريف، يشعر الكثيرون بتغير في المزاج. حالة من القلق أو الحزن الخفيف التي غالبًا ما يتم تجاهلها مقارنة بما يُعرف بـ"اكتئاب الشتاء".

ويُطلق الخبراء على هذه الحالة اسم "حزن سبتمبر"، حيث تشير الدراسات إلى أن ما يقارب 28% من الأشخاص يمرّون بحالة مزاجية منخفضة أو قلق عند الانتقال من الصيف إلى الخريف.
ولا يعود السبب فقط إلى الحنين للماضي؛ بل لأن التغييرات الموسمية تُحدث اضطرابات في الإيقاع البيولوجي الداخلي، مما يؤثر على الهرمونات، والنوم، ويزيد من التوتر. وتُظهر الأبحاث أن فترات الانتقال الموسمي قد تزيد من معدلات الاكتئاب والقلق بنسبة تصل إلى 25%.
وبحسب خبراء نفسيين من موقع "سايكولوجي توداي"، فإنه وبدلاً من محاولة الاندفاع نحو "روتين الخريف"، يُنصح بالتدرج في التأقلم مع التغيرات. يمكن البدء بخطوات بسيطة مثل تعديل مواعيد النوم تدريجيًّا، أو ممارسة التأمل والامتنان اليومي لمظاهر الجمال البسيطة كغروب الشمس أو كوب من القهوة في الهواء الطلق.
من المهم أيضًا عدم مقارنة نفسك بما تراه على وسائل التواصل الاجتماعي، حيث تنتشر مقاطع "التحول إلى الخريف" المثالية. قد تشعر بالبطء أو التردد، وهذا طبيعي تمامًا. فالفترات الانتقالية تحمل مشاعر متضاربة، والتعبير عنها يساعد في تخفيف تأثيرها.
وبدلاً من تصنيف مشاعرك على أنها "جيدة" أو "سيئة"، تقبّلها كاستجابة طبيعية للتغيير. من الطبيعي أن تشتاق لأجواء الصيف، وفي الوقت ذاته، تتطلع لدفء الخريف وروتينه الجديد.

في النهاية، لا تُعد نهاية الصيف انتكاسة، بل فرصة للانتباه لنفسك، وإعادة التوازن بهدوء ولطف.
فلا حاجة إلى أن "تعيد ابتكار نفسك" مع بداية الموسم الجديد، بل امنح نفسك الإذن بالتأقلم بوتيرة تناسبك، وافتح الباب لاحتمالات الفرح التي قد تأتي في أبسط لحظات الموسم الجديد.

>> تابع قناة السومرية على  منصة X
+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
Messenger
telegram
Alsumaria Tv
أحدث الحلقات
ناس وناس
Play
الانبار منطقة السبعة كيلو - ناس وناس م٨ - الحلقة ١٨١ | الموسم 8
04:00 | 2025-12-18
Play
الانبار منطقة السبعة كيلو - ناس وناس م٨ - الحلقة ١٨١ | الموسم 8
04:00 | 2025-12-18
مايك السومرية
Play
البروفيسور نديم الجابري - MIC Alsumaria - الحلقة ٣٧ | season 1
15:00 | 2025-12-17
Play
البروفيسور نديم الجابري - MIC Alsumaria - الحلقة ٣٧ | season 1
15:00 | 2025-12-17
من الأخير
Play
مفاوضات الحكومة برعاية التقشف - من الأخير م٢ - حلقة ١٠٣ | الموسم 2
14:00 | 2025-12-17
Play
مفاوضات الحكومة برعاية التقشف - من الأخير م٢ - حلقة ١٠٣ | الموسم 2
14:00 | 2025-12-17
نشرة أخبار السومرية
Play
نشرة ١٧ كانون الاول ٢٠٢٥ | 2025
12:45 | 2025-12-17
Play
نشرة ١٧ كانون الاول ٢٠٢٥ | 2025
12:45 | 2025-12-17
العراق في دقيقة
Play
العراق في دقيقة 17-12-2025 | 2025
12:30 | 2025-12-17
Play
العراق في دقيقة 17-12-2025 | 2025
12:30 | 2025-12-17
Live Talk
Play
اسرار لغة الجسد للنجاح في المقابلات الوظيفية - Live Talk - الحلقة ١٨٣ | 2025
10:30 | 2025-12-17
Play
اسرار لغة الجسد للنجاح في المقابلات الوظيفية - Live Talk - الحلقة ١٨٣ | 2025
10:30 | 2025-12-17
استديو Noon
Play
الصمت 17-12-2025 | 2025
07:00 | 2025-12-17
Play
الصمت 17-12-2025 | 2025
07:00 | 2025-12-17
صباحكم أحلى مع سلمى
Play
قصة وعبرة 17-12-2025 | 2025
02:30 | 2025-12-17
Play
قصة وعبرة 17-12-2025 | 2025
02:30 | 2025-12-17
طل الصباح
Play
الأبراج - كاسيت 17-12-2025 | 2025
00:30 | 2025-12-17
Play
الأبراج - كاسيت 17-12-2025 | 2025
00:30 | 2025-12-17
جات بالليل
Play
أرقام وأغاني 16-12-2025 | 2025
13:00 | 2025-12-16
Play
أرقام وأغاني 16-12-2025 | 2025
13:00 | 2025-12-16
الأكثر مشاهدة
اخترنا لك
لماذا نشعر أن عام 2025 مرّ كلمح البصر؟.. العلم يجيب
08:20 | 2025-12-18
زوج افتراضي... يابانية تتزوّج شخصية مصنوعة من الذكاء الاصطناعي عبر ChatGPT والسبب صادم!
08:13 | 2025-12-18
نتفليكس تطلق نسخة جديدة من لعبة FIFA قبل كأس العالم 2026
06:26 | 2025-12-18
4 عادات بسيطة تؤخر شيخوخة الدماغ.. لا تهملوها
12:32 | 2025-12-17
اكتشاف أغرب كوكب خارج المجموعة الشمسية.. يمطر ألماسا ويشبه الليمونة
10:40 | 2025-12-17
كيف تعيش عمر أطول يصل الى سن الـ100.. دراسة توضح
09:07 | 2025-12-17
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Alsumaria mobile app on Android Alsumaria mobile app on Android
Alsumaria mobile app on IOS Alsumaria mobile app on IOS
Alsumaria mobile app on huawei Alsumaria mobile app on huawei
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية