Alsumaria Tv

كيف تحمي نفسك من فقدان الذاكرة.. الأسباب الرئيسة وطرق الوقاية

2025-11-13 | 09:28
Alsumaria Tv https://www.alsumaria.tv/authors
كيف تحمي نفسك من فقدان الذاكرة.. الأسباب الرئيسة وطرق الوقاية

دحضت الدكتورة إلفيرا فيسينكو، خبيرة التغذية، المفاهيم الخاطئة الشائعة حول فقدان الذاكرة في سن الشيخوخة، موضحة الأسباب الحقيقية والعوامل التي تؤثر على صحة الدماغ مع التقدم في العمر.

أكدت الدكتورة أنه من الممكن إيقاف التدهور المعرفي في مراحله المبكرة عبر فهم الحقائق وتصحيح المفاهيم الخاطئة الشائعة حول فقدان الذاكرة في الشيخوخة.

1- النسيان بعد سن الستين أمر طبيعي
الحقيقة: قد تنخفض سرعة معالجة المعلومات مع التقدم في العمر، لكن هذا لا ينبغي أن يؤثر على جودة الحياة. أي ضعف ملحوظ يستحق الاهتمام والمتابعة الطبية.

2- إذا لم يكتشف الطبيب الخرف، فكل شيء على ما يرام
الحقيقة: يمكن أن يوجد ضعف إدراكي ذاتي في المراحل المبكرة، حيث قد لا تظهر الاختبارات الطبية أي مشاكل، رغم أن خطر الإصابة بالخرف يكون مرتفعا بالفعل.

3- التوتر لا يؤثر على الذاكرة
الحقيقة: القلق والاكتئاب يضعفان الوظيفة الإدراكية مباشرة، مما يخلق حلقة مفرغة تؤدي لتدهور أكبر.

4- الحرمان من النوم غير مرتبط بالذاكرة
الحقيقة: جودة ومدة النوم أساسية لوظائف الدماغ. وقد أثبت علم الأعصاب وجود صلة مباشرة بين النوم والوظيفة الإدراكية عبر الساعة البيولوجية.

5- لا يمكن استعادة الذاكرة
الحقيقة: يمكن عكس ضعف الإدراك في مراحله المبكرة باتباع نهج صحي ومتوازن.

نصائح للحفاظ على الذاكرة:
النشاط الاجتماعي: الوحدة تقلل من الوظيفة الإدراكية.

التمارين البدنية: تحسن تدفق الدم إلى الدماغ.

تدريب الذاكرة: يحتاج الدماغ، مثل العضلات، إلى تمارين مستمرة.

نوم جيد: يُنصح بالنوم 7–8 ساعات يوميا.

منتجات طبيعية: تناول مواد مثل الهيريسينون والإريناسين الموجودة في فطر عرف الأسد (Lion’s Mane Mushroom)، التي يمكنها اختراق الجهاز العصبي والمساعدة في استعادة الخلايا العصبية.
حمّل تطبيق السومرية للحصول على آخر الأخبار والتغطيات الخاصة 
+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
Messenger
telegram
Alsumaria Tv
أحدث الحلقات
مايك السومرية
Play
نادين الفهد، ممثلة عراقية - MIC Alsumaria م2 - الحلقة ١ | season 2
15:30 | 2026-05-27
Play
نادين الفهد، ممثلة عراقية - MIC Alsumaria م2 - الحلقة ١ | season 2
15:30 | 2026-05-27
نشرة أخبار السومرية
Play
نشرة ٢٧ أيار ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-05-27
Play
نشرة ٢٧ أيار ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-05-27
Live Talk
Play
كيف غيّرت المواهب الشابة شكل الاغنية العراقية - الحلقة ٣٤ | الموسم 2
11:00 | 2026-05-27
Play
كيف غيّرت المواهب الشابة شكل الاغنية العراقية - الحلقة ٣٤ | الموسم 2
11:00 | 2026-05-27
ناس وناس
Play
أجواء عيد الأضحى ٢٠٢٦ من شارع المتنبي - ناس وناس م٩ - الحلقة ٤٥ | الموسم 9
04:00 | 2026-05-27
Play
أجواء عيد الأضحى ٢٠٢٦ من شارع المتنبي - ناس وناس م٩ - الحلقة ٤٥ | الموسم 9
04:00 | 2026-05-27
عشرين
Play
الاستثمار .. مزاحمة سياسية وتعثرات اقتصادية - عشرين م٥ - الحلقة ٣٣ | الموسم 5
14:30 | 2026-05-26
Play
الاستثمار .. مزاحمة سياسية وتعثرات اقتصادية - عشرين م٥ - الحلقة ٣٣ | الموسم 5
14:30 | 2026-05-26
العراق في دقيقة
Play
العراق في دقيقة 26-05-2026 | 2026
13:00 | 2026-05-26
Play
العراق في دقيقة 26-05-2026 | 2026
13:00 | 2026-05-26
صباحكم أحلى مع سلمى
Play
ماذا تغير؟ 25-5-2026 | 2026
02:30 | 2026-05-25
Play
ماذا تغير؟ 25-5-2026 | 2026
02:30 | 2026-05-25
طل الصباح
Play
هسه مال شنو؟ 25-5-2026 | 2026
00:30 | 2026-05-25
Play
هسه مال شنو؟ 25-5-2026 | 2026
00:30 | 2026-05-25
طل الصباح
Play
الأبراج - بالمقلوب 21-5-2026 | 2026
00:30 | 2026-05-25
Play
الأبراج - بالمقلوب 21-5-2026 | 2026
00:30 | 2026-05-25
علناً
Play
دولة القانون في مواجة الكمين السياسي صراع الأجيال ونفوذ الأقوياء - الحلقة ١ | الموسم ٥
14:30 | 2026-05-21
Play
دولة القانون في مواجة الكمين السياسي صراع الأجيال ونفوذ الأقوياء - الحلقة ١ | الموسم ٥
14:30 | 2026-05-21
الأكثر مشاهدة
اخترنا لك
لتجنب إصابات العيد.. نصائح مهمة أثناء ذبح الأضاحي
10:53 | 2026-05-26
انقلاب غامض في قلب الأرض.. تيار حديدي عملاق يغيّر اتجاهه تحت المحيط الهادئ
09:41 | 2026-05-26
هل يجوز الاقتراض من أجل أضحية العيد؟
07:06 | 2026-05-26
تطوير تقنية في الهواتف الذكية تكشف ما خلف الجدارن
04:35 | 2026-05-26
لغز "دلتا أوكافانغو"... ما سر تدفق المياه في صحراء كالاهاري الأفريقية؟
03:50 | 2026-05-26
ما أفضل وقت لتناول التمر؟
11:36 | 2026-05-25
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Alsumaria mobile app on Android Alsumaria mobile app on Android
Alsumaria mobile app on IOS Alsumaria mobile app on IOS
Alsumaria mobile app on huawei Alsumaria mobile app on huawei
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية