Alsumaria Tv

كيف تنظف القولون قبل رمضان.. 7 خطوات سهلة ومفيدة

2026-02-16 | 09:52
Alsumaria Tv https://www.alsumaria.tv/authors
كيف تنظف القولون قبل رمضان.. 7 خطوات سهلة ومفيدة

يعتبر تنظيف القولون الطبيعي قبل بداية شهر رمضان من الطرق الصحية لتحضير الجسم للصيام.


ويحقق هذا الإجراء قائمة من المزايا التي يشير الاخصائيين وهي التخلص من الفضلات المتراكمة في الأمعاء، تحسين امتصاص العناصر الغذائية خلال وجبتي السحور والإفطار، تقليل الانتفاخ والغثيان والشعور بالثقل بعد تناول الطعام، تعزيز حركة الأمعاء الطبيعية وصحة الجهاز الهضمي.

وبينما يستخدم البعض لتنظيف القولون أدوية، فإن د.أبو النصر، يشير إلى 7 طرق طبيعية ، يمكن الجمع لبنها لتنظيف القولون بشكل آمن، وهي:

أولا: شرب الماء بكميات كافية
شرب 8–10 أكواب ماء يوميًا قبل رمضان يساهم في تليين الفضلات وتنشيط حركة الأمعاء، ويمكن إضافة شرائح الليمون أو الخيار للماء لتعزيز التصفية ال
طبيعية.

ثانيا: تناول الأطعمة الغنية بالألياف
تناول الخضروات الورقية، الفواكه، الحبوب الكاملة، والبقوليات، وغيرها من الألياف يساعد على دفع الفضلات من القولون ويحفز البكتيريا النافعة في الأمعاء.

ثالثا: الاعتماد على البروبيوتيك الطبيعي
تناول أطعمة مثل الزبادي، الكفير، والمخللات الطبيعية، يعيد التوازن لبكتيريا الأمعاء، مما يسهل عملية الهضم والتخلص من الفضلات.

رابعا: الأعشاب الطبيعية
تحفز الأعشاب الطبيعية مثل الشاي الأخضر، النعناع، والزنجبيل، حركة الأمعاء وتخفف الانتفاخ، كما لها خصائص مضادة للالتهابات.

خامسا: ممارسة الرياضة الخفيفة
يعزز المشي أو التمارين البسيطة 20–30 دقيقة يوميا، من حركة الأمعاء ويحسن الدورة الدموية والهضم.

سادسا: التقليل من الأطعمة الثقيلة والمصنعة
تجنب الوجبات الدسمة والمقلية والسكريات قبل
رمضان، يساعد المعدة والأمعاء على تنظيف نفسها بشكل طبيعي.

سابعا: الصيام المتقطع قبل رمضان
تجربة الصيام لفترة قصيرة أو تخفيف وجبات معينة قبل رمضان، يعطي الجسم فرصة لتعديل إفراز العصارات الهاضمة وتنظيف الأمعاء تدريجيا.
حمّل تطبيق السومرية للحصول على آخر الأخبار والتغطيات الخاصة 
+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
Messenger
telegram
Alsumaria Tv
أحدث الحلقات
عشرين
Play
رئاسة الجمهورية .. حسم مؤجل وتوافق مرحل - عشرين م٥ - الحلقة ٦ | الموسم 5
13:30 | 2026-04-02
Play
رئاسة الجمهورية .. حسم مؤجل وتوافق مرحل - عشرين م٥ - الحلقة ٦ | الموسم 5
13:30 | 2026-04-02
أسرار الفلك
Play
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي من ٤ الى ١٠ نيسان ٢٠٢٦ | 2026
13:00 | 2026-04-02
Play
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي من ٤ الى ١٠ نيسان ٢٠٢٦ | 2026
13:00 | 2026-04-02
نشرة أخبار السومرية
Play
٢ نيسان ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-05-02
Play
٢ نيسان ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-05-02
العراق في دقيقة
Play
العراق في دقيقة 02-04-2026 | 2026
12:30 | 2026-04-02
Play
العراق في دقيقة 02-04-2026 | 2026
12:30 | 2026-04-02
ناس وناس
Play
صلاح الدين قضاء الدجيل - ناس وناس م٩ - الحلقة ٧ | الموسم 9
05:00 | 2026-04-02
Play
صلاح الدين قضاء الدجيل - ناس وناس م٩ - الحلقة ٧ | الموسم 9
05:00 | 2026-04-02
من الأخير
Play
فوز تاريخي يؤجّل حديث الح.ر ب - من الأخير م٣ - حلقة ٤ | الموسم 3
13:30 | 2026-04-01
Play
فوز تاريخي يؤجّل حديث الح.ر ب - من الأخير م٣ - حلقة ٤ | الموسم 3
13:30 | 2026-04-01
طل الصباح
Play
الأبراج - هسه ماليش 30-3-2026 | 2026
00:30 | 2026-03-30
Play
الأبراج - هسه ماليش 30-3-2026 | 2026
00:30 | 2026-03-30
استديو Noon
Play
لمن مشتاق؟ 29-3-2026 | 2026
07:00 | 2026-03-29
Play
لمن مشتاق؟ 29-3-2026 | 2026
07:00 | 2026-03-29
صباحكم أحلى مع سلمى
Play
عبرة رمضانية - ذاكرة الطرب 25-2-2026 | 2026
03:30 | 2026-03-25
Play
عبرة رمضانية - ذاكرة الطرب 25-2-2026 | 2026
03:30 | 2026-03-25
سوشيل رمضان
Play
أنقذ قلبًا ورحل.. وفاة جرّاح بسكتة مفاجئة بعد عملية دامت 5 ساعات! - سوشيل رمضان - حلقة ٣٠ | رمضان 2026
10:00 | 2026-03-19
Play
أنقذ قلبًا ورحل.. وفاة جرّاح بسكتة مفاجئة بعد عملية دامت 5 ساعات! - سوشيل رمضان - حلقة ٣٠ | رمضان 2026
10:00 | 2026-03-19
الأكثر مشاهدة
اخترنا لك
سر النوم الهادئ يبدأ بما تشربه مساء.. مشروبات ليلية تخفف التوتر
13:30 | 2026-04-02
ما هي السكتة الدماغية الصغرى وكيف تحدث.. لا تهمل هذه الاشارات
09:41 | 2026-04-02
كاديلاك VISTIQ لعام 2026: رفاهية كهربائية بثلاثة صفوف أم محاولة لملء الفراغ بين العمالقة؟
03:00 | 2026-04-02
بالفيديو.. كوبرا تفاجئ سائحين بتايلاند فوق سريرهم
04:40 | 2026-04-01
سرقة 400 ألف لوح شوكولاتة... كيف تحولت إلى أكبر انتصار تسويقي؟
04:00 | 2026-04-01
بي أم دبليو i3 الجديدة: ثورة رقمية أو مبالغة كهربائية ببدلة الفئة الثالثة؟
03:27 | 2026-04-01
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Alsumaria mobile app on Android Alsumaria mobile app on Android
Alsumaria mobile app on IOS Alsumaria mobile app on IOS
Alsumaria mobile app on huawei Alsumaria mobile app on huawei
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية