كيف نحصل على فيتامين D في الشتاء؟

2024-01-30 | 02:58
كيف نحصل على فيتامين D في الشتاء؟

السومرية نيوز – علم وعالم

أوضحت الدكتورة يكاتيرينا يانغ أخصائية الغدد الصماء لماذا فيتامين D مفيد وضروري للجسم، وكيف يمكن الحصول على كمية كافية منه في الشتاء.


ووفقا لهاـ يتم تركيب فيتامين D في جسم الإنسان تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية، ولكن في الشتاء النهار قصير.

وتقول: "يؤثر نقص فيتامين D سلبا في الجسم. لذلك يؤثر انخفاض مستواه بشكل كبير على الصحة، ما يسبب نزلات البرد المتكررة، واضطراب النوم، وسوء المزاج، وتغيرات في الوزن".

ووفقا لها، يبطئ نقص فيتامين D عملية التمثيل الغذائي ويسبب ضعف منظومة المناعة واختلال عمل الدماغ ويبطئ عملية امتصاص العناصر المعدنية اللازمة لصحة الأسنان والعظام.

وتنصح الطبيبة للحفاظ على مستوى جيد لفيتامين D تناول الأسماك وزيت السمك والمأكولات البحرية والبيض والزبدة والجبن. ولتحسين عملية تركيب الفيتامين في الجسم تنصح بتناول المواد الغذائية الغنية بعنصر المغنيسيوم وأحماض اوميغا-3 الدهنية وفيتامين К2 والتقليل من كمية السكر في النظام الغذائي لأنه يضعف عملية تركيب الفيتامين في الجسم.
 >> انضم الى السومرية على واتساب
+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
telegram
Messenger
telegram
Alsumaria Tv
أحدث الحلقات
اسرار الفلك
Play
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ٢ الى ٨ آذار ٢٠٢٤ | 2024
02:00 | 2024-03-02
Play
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ٢ الى ٨ آذار ٢٠٢٤ | 2024
02:00 | 2024-03-02
Biotic
Play
زيادة الوزن واضطرابات الهرمونات ابرز العوامل بعد الحمل والولادة - الحلقة ٤٥ | الموسم 2
15:00 | 2024-03-01
Play
زيادة الوزن واضطرابات الهرمونات ابرز العوامل بعد الحمل والولادة - الحلقة ٤٥ | الموسم 2
15:00 | 2024-03-01
فنّ نيوز
Play
الأعمال الفنية الجديدة - الحلقة ٢٦ | 2024
14:30 | 2024-03-01
Play
الأعمال الفنية الجديدة - الحلقة ٢٦ | 2024
14:30 | 2024-03-01
نشرة أخبار السومرية
Play
نشرة ١ اذار ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-03-01
Play
نشرة ١ اذار ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-03-01
العراق في دقيقة
Play
العراق في دقيقة 01-03-2024 | 2024
11:30 | 2024-03-01
Play
العراق في دقيقة 01-03-2024 | 2024
11:30 | 2024-03-01
الرهان
Play
برومو الرهان | رمضان 2024
04:52 | 2024-03-01
Play
برومو الرهان | رمضان 2024
04:52 | 2024-03-01
اغمض عينيك
Play
برومو أغمض عينيك | رمضان 2024
04:19 | 2024-03-01
Play
برومو أغمض عينيك | رمضان 2024
04:19 | 2024-03-01
عشرين
Play
قانون الانتخابات.. تعديل على التعديل! - الحلقة ٤٩ | الموسم 2
15:30 | 2024-02-29
Play
قانون الانتخابات.. تعديل على التعديل! - الحلقة ٤٩ | الموسم 2
15:30 | 2024-02-29
تل الراهب
Play
برومو تل الراهب | رمضان 2024
08:30 | 2024-02-29
Play
برومو تل الراهب | رمضان 2024
08:30 | 2024-02-29
Morning Live
Play
العلاقات السابقة… وتأثيرها على اختيار شريك الحياة - الحلقة ٢٥٥ | الموسم 2
05:00 | 2024-02-29
Play
العلاقات السابقة… وتأثيرها على اختيار شريك الحياة - الحلقة ٢٥٥ | الموسم 2
05:00 | 2024-02-29
الأكثر مشاهدة

رمضان 2024

خير وبركة مع العائلة

نعم، لكونها باتة وملزمة
نعم، لكونها باتة وملزمة
كلا، ستتهرب من تنفيذها
كلا، ستتهرب من تنفيذها
غير متهم
غير متهم
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.

برجك للسنة الجديدة

إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Alsumaria mobile app on Android Alsumaria mobile app on Android
Alsumaria mobile app on IOS Alsumaria mobile app on IOS
Alsumaria mobile app on huawei Alsumaria mobile app on huawei
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية