تمارين بسيطة وسهلة تساعدك على تفادي انحناء الظهر وظهور الحدبة...
بإمكانك التخلص من مشاكل الظهر، وتحسين وقفتك في 15 دقيقة فقط. إليك التمارين المناسبة:
تمارين بسيطة وسهلة تساعدك على تفادي انحناء الظهر وظهور الحدبة...
بإمكانك التخلص من مشاكل الظهر، وتحسين وقفتك في 15 دقيقة فقط. إليك التمارين المناسبة:
أولا استلقي على الأرض، ومن ثم اضغطي كفيك على الفخذين. ابقي الأكواع مستقيمة واجمعي رجليك معا بشكل مستقيم ايضا. ثم اخرجي النفس من جسمك عن طريق الزفير.
في المرحلة الثانية، إرفعي رأسك والقفص الصدري عن الارض. وابقي ذراعيك ورجليك في الوضعية ذاتها. لا تنسي أن تصوّب الأكواع وتبقيها مستقيمة. تنشقي الهواء بعمق.
ببطء شديد، عودي الى الوضعية الاساسية. وكرّري هذا التمرين 10 مرّات.
قومي بهذا التمرين ثلاثة أيام في الاسبوع، وستلاحظين الفرق!