الصفحة الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الصفحة الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
الانتخابات النيابية 2025
رياضة
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
اقتصاد
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
علم وعالم
للنساء فقط
منوعات
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
الأبراج
Sumer Fm
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
الصفحة الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الصفحة الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
الانتخابات النيابية 2025
رياضة
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
اقتصاد
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
علم وعالم
للنساء فقط
منوعات
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
الأبراج
Sumer Fm
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
البث المباشر
البرامج
ترفيه
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان السومرية
برامج سابقة
لقطات
جدول البرامج
التالي
حب أبيض وأسود
من
11:00 PM
الى
12:00 AM
LIVE
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
رياضة
اقتصاد
حريق كبير وسط مدينة الكوت
المزيد
تسجيل الدخول
إنشاء حساب
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
استطلاعات
الترددات
اعلن معنا
SUMER FM
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2025 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
تسجيل الدخول
إنشاء حساب
الأبراج
حالة الطقس
الاستفتاءات
الترددات
اعلن معنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2025 Alsumaria.tv.
جميع الحقوق محفوظة.
البث المباشر
تسجيل الدخول
إنشاء حساب
الصفحة الرئيسية
البرامج
ترفيه
منوعات
مجتمع
رياضة
السومرية Kids
سياسة
مسلسلات
أرشيف المسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان سومر
رمضان السومرية
رمضان 2025
رمضان 2024
رمضان 2023
رمضان 2022
رمضان 2021
رمضان 2020
برامج سابقة
لقطات
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
الانتخابات النيابية 2025
رياضة
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
اقتصاد
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
علم وعالم
للنساء فقط
منوعات
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
الأبراج
جدول البرامج
حالة الطقس
الاستفتاءات
فريق السومرية
الترددات
اعلن معنا
من نحن
اتصل بنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2025 Alsumaria.tv.
https://www.alsumaria.tv/uploadImages/DocumentImages/Doc-P-325574-637098612799884872.jpg
اليك 7 أطعمة للحفاظ على أظافر صحية وجميلة
للنساء فقط
2019-11-21 | 15:30
Alsumaria Tv
https://www.alsumaria.tv/authors
المصدر:
العربية
3,429 شوهد
يرتبط الحفاظ على صحة الأظافر وجمالها بالعناية المستمرة فيها من جهة وبالنظام الغذائي المتوازن من جهة أخرى. فإذا كنت تعانين من تكسر الأظافر، ضعفها، أو تقصفها يمكنك الحد من هذه المشكلة بالتركيز على تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات، والفيتامينات، والمعادن. واعلمي أن أي خطوات مفيدة في هذا المجال لن تنعكس فقط على صحة الأظافر ولكن على نضارة البشرة وحيوية الشعر أيضاً.
تعرفي فيما يلي على 7 أنواع من الأطعمة يُنصح بإدراجها في النظام الغذائي للحفاظ على أظافر صحية وجميلة.
البيض
تتكون الأظافر بشكل أساسي من الكيراتين، وهو نوع من البروتين يصنّعه جسمنا. أما تصنيعه فمرتبط بما نحصل عليه من بروتينات عبر نظامنا الغذائي. ويعتبر البيض من أكثر الأطعمة غنى بالبروتينات، مما يجعل تناوله مفيد في مجال تنشيط إنتاج الكيراتين ويساعد في تقوية الشعر والأظافر، وتعزيز نموها.
اللحوم الحمراء
إذا كنت تعانين من تقصف الأظافر، ينصحك الخبراء بزيادة استهلاكك من اللحوم الحمراء الغنية بالحديد والبروتينات. فمن شأن ذلك أن يزيد صلابة أظافرك. ولا تترددي في أن تضيفي إلى هذا الطبق السبانخ التي تحتوي أيضاً على نسبة مرتفعة من الحديد.
الفاكهة
المجففة
استبدلي الحلويات، والوجبات الصغيرة التي تتناولينها بالفاكهة المجففة كونها تعمل على تقوية الأظافر وتؤمن لها الليونة التي تحتاجها. وركزي على استهلاك اللوز الذي يقوي الأظافر نظراً لغناه بالمغنيزيوم.
التوت الأزرق
يتميز التوت الأزرق بغناه بمضادات الأكسدة، وهو يقوي الأظافر ويحميها من الجذيرات الحرة التي تبطئ آلية تجدد الخلايا. للاستفادة من خصائص التوت يُنصح بتناوله طازجاً دون طهوه أو إضافة السكر إليه.
الحليب
ومشتقاته
يمكن لبعض العلامات التي تظهر على الأظافر أن تدل على نقص في مواد أساسية يحتاج إليها الجسم. فظهور
البقع البيضاء
على الأظافر يمكن أن يدل على نقص بالكلسيوم. لذلك من الضروري في هذه الحالة التركيز على زيادة استهلاك الحليب أو مشتقاته من الأجبان والألبان بشكل يومي.
القرّاص
تشكّل نبتة القرّاص مغذياً طبيعياً للأظافر كونها غنية بالفيتامينات والمعادن. يمكن تناول حساء القراص أو مكملات غذائية غنية بخلاصة هذه النبتة التي تعزز آلية تجدد خلايا البشرة، والأظافر والشعر بفضل غناها بالبروتينات النباتية، الفيتامين C، البروفيتامين A، الكالسيوم، الحديد، البوتاسيوم، الزنك، والسيليس.
الأسماك الدهنية مثل السالمون
تتميز الأسماك الدهنية بغناها بالبروتينات، والبيوتين، والأوميغا 3. وهي تساهم في تغذية الأظافر على أن يتم طهوها بطريقة صحية مثل الشوي للاستفادة من خصائصها المتنوعة، ومنها تقوية الأظافر نظراً لغناها بالحوامض الدهنية.
>>
تابع قناة السومرية على
منصةX
مقالات ذات صلة
أظافر قوية وجميلة.. خطوات بسيطة للعناية وتجنب التكسر
11:18 | 2025-05-09
إليك منتجات غذائية للحفاظ على صحة المفاصل
02:22 | 2025-04-11
دون حمية.. إليك اطعمة تساعد على خسارة الوزن
02:19 | 2025-04-24
5 أطعمة ضرورية لصحة الأمعاء في الصيف
09:22 | 2025-04-18
شعر
البيض
التوت الأزرق
الفاكهة المجففة
أظافر
اللحوم الحمراء
بيض
+A
-A
الأكثر قراءة
الآن
48 ساعة
7 أيام
شهر
تحذيرات من التنقل مساء في العراق
محليات
33.99%
09:35 | 2025-06-30
تحذيرات من التنقل مساء في العراق
09:35 | 2025-06-30
تحركات صادمة ودوافع مريبة.. هدم "مول العراق" يحرم 3 آلاف شاب من العمل
محليات
29.38%
09:42 | 2025-06-30
تحركات صادمة ودوافع مريبة.. هدم "مول العراق" يحرم 3 آلاف شاب من العمل
09:42 | 2025-06-30
خبر سار للمتقاعدين
محليات
20.72%
09:49 | 2025-06-30
خبر سار للمتقاعدين
09:49 | 2025-06-30
اخلاء النزلاء واجراء اقتحام.. تفاصيل ما حصل في "قلب العالم" اليوم
محليات
15.91%
13:29 | 2025-06-29
اخلاء النزلاء واجراء اقتحام.. تفاصيل ما حصل في "قلب العالم" اليوم
13:29 | 2025-06-29
المزيد
أحدث الحلقات
من الأخير
الاتحادية بسادن جديد.. وترقب لترميم بيت الألغام - حلقة ٢٥ | الموسم 2
14:00 | 2025-06-30
من الأخير
الاتحادية بسادن جديد.. وترقب لترميم بيت الألغام - حلقة ٢٥ | الموسم 2
14:00 | 2025-06-30
العراق في دقيقة
30-06-2025 | 2025
13:00 | 2025-06-30
العراق في دقيقة
30-06-2025 | 2025
13:00 | 2025-06-30
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٣٠ حزيران ٢٠٢٥ | 2025
12:45 | 2025-06-30
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٣٠ حزيران ٢٠٢٥ | 2025
12:45 | 2025-06-30
Live Talk
مفاهيم خاطئة في التغذية الصحية - الحلقة ٦٢ | 2025
10:30 | 2025-06-30
Live Talk
مفاهيم خاطئة في التغذية الصحية - الحلقة ٦٢ | 2025
10:30 | 2025-06-30
ناس وناس
منطقة العلاوي بغداد - الحلقة ٦١ | الموسم 8
05:00 | 2025-06-30
ناس وناس
منطقة العلاوي بغداد - الحلقة ٦١ | الموسم 8
05:00 | 2025-06-30
خط أحمر
النصب تكرّر... والغضب انفــ جر بالقـ تل! - الحلقة ٩ | الموسم 8
15:00 | 2025-06-29
خط أحمر
النصب تكرّر... والغضب انفــ جر بالقـ تل! - الحلقة ٩ | الموسم 8
15:00 | 2025-06-29
عشرين
ايـ.ران والكيان.. إطـ.لاق النار الهش مهدد بالانهيار - الحلقة ١٨ | الموسم 4
15:30 | 2025-06-28
عشرين
ايـ.ران والكيان.. إطـ.لاق النار الهش مهدد بالانهيار - الحلقة ١٨ | الموسم 4
15:30 | 2025-06-28
رحال
عمق الجمال المنسي في هور الحمّار الشرقي - الحلقة ٨ | الموسم 6
14:30 | 2025-06-28
رحال
عمق الجمال المنسي في هور الحمّار الشرقي - الحلقة ٨ | الموسم 6
14:30 | 2025-06-28
Biotic
التخلّص من الكرش - الحلقة ٨ | الموسم 4
15:00 | 2025-06-27
Biotic
التخلّص من الكرش - الحلقة ٨ | الموسم 4
15:00 | 2025-06-27
حصاد السومرية
حـ.رب تغير الخرائط.. ثقل الصدر يطأ الشارع من جديد - حلقة ١٢ | الموسم 2
14:00 | 2025-06-27
حصاد السومرية
حـ.رب تغير الخرائط.. ثقل الصدر يطأ الشارع من جديد - حلقة ١٢ | الموسم 2
14:00 | 2025-06-27
الأكثر مشاهدة
من الأخير
الاتحادية بسادن جديد.. وترقب لترميم بيت الألغام - حلقة ٢٥ | الموسم 2
14:00 | 2025-06-30
من الأخير
الاتحادية بسادن جديد.. وترقب لترميم بيت الألغام - حلقة ٢٥ | الموسم 2
14:00 | 2025-06-30
العراق في دقيقة
30-06-2025 | 2025
13:00 | 2025-06-30
العراق في دقيقة
30-06-2025 | 2025
13:00 | 2025-06-30
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٣٠ حزيران ٢٠٢٥ | 2025
12:45 | 2025-06-30
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٣٠ حزيران ٢٠٢٥ | 2025
12:45 | 2025-06-30
Live Talk
مفاهيم خاطئة في التغذية الصحية - الحلقة ٦٢ | 2025
10:30 | 2025-06-30
Live Talk
مفاهيم خاطئة في التغذية الصحية - الحلقة ٦٢ | 2025
10:30 | 2025-06-30
ناس وناس
منطقة العلاوي بغداد - الحلقة ٦١ | الموسم 8
05:00 | 2025-06-30
ناس وناس
منطقة العلاوي بغداد - الحلقة ٦١ | الموسم 8
05:00 | 2025-06-30
خط أحمر
النصب تكرّر... والغضب انفــ جر بالقـ تل! - الحلقة ٩ | الموسم 8
15:00 | 2025-06-29
خط أحمر
النصب تكرّر... والغضب انفــ جر بالقـ تل! - الحلقة ٩ | الموسم 8
15:00 | 2025-06-29
عشرين
ايـ.ران والكيان.. إطـ.لاق النار الهش مهدد بالانهيار - الحلقة ١٨ | الموسم 4
15:30 | 2025-06-28
عشرين
ايـ.ران والكيان.. إطـ.لاق النار الهش مهدد بالانهيار - الحلقة ١٨ | الموسم 4
15:30 | 2025-06-28
رحال
عمق الجمال المنسي في هور الحمّار الشرقي - الحلقة ٨ | الموسم 6
14:30 | 2025-06-28
رحال
عمق الجمال المنسي في هور الحمّار الشرقي - الحلقة ٨ | الموسم 6
14:30 | 2025-06-28
Biotic
التخلّص من الكرش - الحلقة ٨ | الموسم 4
15:00 | 2025-06-27
Biotic
التخلّص من الكرش - الحلقة ٨ | الموسم 4
15:00 | 2025-06-27
حصاد السومرية
حـ.رب تغير الخرائط.. ثقل الصدر يطأ الشارع من جديد - حلقة ١٢ | الموسم 2
14:00 | 2025-06-27
حصاد السومرية
حـ.رب تغير الخرائط.. ثقل الصدر يطأ الشارع من جديد - حلقة ١٢ | الموسم 2
14:00 | 2025-06-27
اخترنا لك
زيوت سحرية لتطويل الشعر بسرعة وتغذيته من الجذور للأطراف
06:14 | 2025-06-19
تريندات تدمر البيوت... زوج يصرف أمواله على لعبة "لابوبو"، فكان مصيره الطلاق!
07:28 | 2025-06-11
عادة بسيطة قد تكون السبب في تساقط الشعر
02:26 | 2025-06-11
غير نظيف وغير مرتّب... الشعر المكتئب تريند الموسم لشعر النساء! شاهدي الصور الصادمة لهذه الظاهرة الغريبة
08:16 | 2025-06-09
مفاجأة للنّساء.. سرّ العمر المديد في فنجان قهوة!
10:24 | 2025-06-05
بمكونات من مطبخك.. تخلصي من الرؤوس السوداء واشرقي جمالًا
10:57 | 2025-06-03
سومر أف أم مباشرة على الهواء
سومر أف أم مباشرة على الهواء
استمع اليها عبر الانترنت، اينما كنت حول العالم
أبراج
على السومرية
اطلع على برجك
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية
إشترك
Softimpact
جدول البرامج
الترددات
بث حي
البرامج
رمضان 2025
ترفيه
رمضان 2024
سياسة
رمضان 2023
السومرية نيوز
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
رياضة
اقتصاد
اتصل بنا
اعلن معنا
فرص عمل
من نحن
تفضيلاتي
حالة الطقس
الأبراج
الاستفتاءات
فريق السومرية
انضم الى ملايين المتابعين
سياسة الخصوصية
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
حقوق التأليف والنشر © 2025 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
الترددات
اتصل بنا
اعلن معنا
المزيد
عرض أقل
البرامج
السومرية نيوز
البث المباشر
SUMER FM
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
تابع قناة السومرية
من نحن
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2025 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.