Alsumaria Tv

كيف تتخلصين من دهون منطقة الركبة؟

2020-06-22 | 09:40
Alsumaria Tv https://www.alsumaria.tv/authors
كيف تتخلصين من دهون منطقة الركبة؟

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على مظهر الركبتين، كما زيادة الوزن، ترهل الجلد المرتبط بالتقدم في السن، فقدان الوزن للتو وتراجع القوة العضلية نتيجة عدم النشاط أو التعرض لإصابة.

وبينما لا توجد طريقة بعينها يمكنها استهداف دهون الركبة وحدها، فإن هناك وسائل مختلفة من الممكن أن تتيح لك خسارة الدهون بكافة أنحاء جسمك، وهناك كذلك كثير من التمارين التي ستساعد على تحسين وظائف وعضلات الساقين ومن ثم الركبتان.

ونستعرض فيما يأتي 7 خطوات تضمن لك الحفاظ على صحة ركبتيك وتحسين اللياقة عموما، وهي:

خسارة الوزن بشكل عام

تعد خسارة الوزن من العوامل الرئيسة التي تضمن لك التمتع بساقين ممشوقتين، وربما تساعد في منع آلام الركبة أو التخفيف منها. ولا ينطوي ذلك فحسب على ممارسة مجموعة من تمارين القلب والأوعية الدموية وتمارين القوة، بل يشتمل أيضًا على اتّباع حمية صحية.

الركض السريع أو الركض البطيء

ثبت أن كليهما تمارين مميزة لحرق السعرات الحرارية، كما أنهما يفيدان الساقين بشكل أكبر من رياضة المشي، وقد يساعدان في تقوية المنطقة الأمامية حول الركبتين.

ركوب دراجة هوائية

وهو من نوعية التمارين التي تعنى بتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، ويساعد على تعزيز قدرة الجسم على التحمل، وتعزيز قوة الساقين وزيادة ليونتهما ورشاقتهما.

تمرين لانجز

واحد من أهم التمارين التي تفيد في تعزيز عضلات المؤخرة، عضلات الأرجل وعضلات السمانة، وهو ما يمكن أن يؤدي لشد الساقين بالكامل مع مرور الوقت، بما في ذلك منطقة الركبة وعضلات جلوتيس.

تمارين السكوات Squat: التي تستهدف عضلات الفخذ الرباعية، وهو ما يجعلها تمارين رائعة ومفيدة لشد الساقين.

نط الحبل

وهو تمرين آخر من نوعية التمارين التي تفيد في حرق السعرات الحرارية، والتي يمكن أن تفيد في تقوية الساقين، وأهم شيء هو طريقة ممارسة التمرين، وليس سرعته.

المشي

الذي يمكن أن يفيد في الحد من دهون الجسم وشد عضلات الجزء السفلي من الجسم.

وهناك خيارات أخرى تفيد في تنحيف الركبتين، منها:

شفط الدهون
تحلل الدهون بالتبريد
الميزوثيرابي
العلاج بالليزر
العلاج بالضوء
العلاج بالترددات الراديوية
الموجات فوق الصوتية

>> تابع قناة السومرية على  منصةX
+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
telegram
Messenger
telegram
Alsumaria Tv
أحدث الحلقات
Biotic
Play
شنو راح يصير بجسمك إذا توقفت عن تناول السكر؟ - الحلقة ١٠ | الموسم 4
15:00 | 2025-07-11
Play
شنو راح يصير بجسمك إذا توقفت عن تناول السكر؟ - الحلقة ١٠ | الموسم 4
15:00 | 2025-07-11
حصاد السومرية
Play
النفط المهرب.. حكاية أوميد الذي خلط إيران بالعراق ونوه العالم - حلقة ١٤ | الموسم 2
14:00 | 2025-07-11
Play
النفط المهرب.. حكاية أوميد الذي خلط إيران بالعراق ونوه العالم - حلقة ١٤ | الموسم 2
14:00 | 2025-07-11
نشرة أخبار السومرية
Play
نشرة ١١ تموز ٢٠٢٥ | 2025
12:45 | 2025-07-11
Play
نشرة ١١ تموز ٢٠٢٥ | 2025
12:45 | 2025-07-11
العراق في دقيقة
Play
11-07-2025 | 2025
12:30 | 2025-07-11
Play
11-07-2025 | 2025
12:30 | 2025-07-11
الهوا الك
Play
مناشدات إنسانية من قلب المعاناة - الحلقة ١٤ | الموسم 10
10:30 | 2025-07-11
Play
مناشدات إنسانية من قلب المعاناة - الحلقة ١٤ | الموسم 10
10:30 | 2025-07-11
علناً
Play
المال السياسي والحملات الانتخابية - الحلقة ٩ | الموسم 4
16:30 | 2025-07-10
Play
المال السياسي والحملات الانتخابية - الحلقة ٩ | الموسم 4
16:30 | 2025-07-10
Celebrity
Play
البلوگر العراقي سجاد ابن سعدي - الحلقة ١٣ | الموسم 4
15:30 | 2025-07-10
Play
البلوگر العراقي سجاد ابن سعدي - الحلقة ١٣ | الموسم 4
15:30 | 2025-07-10
أسرار الفلك
Play
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ١٢ الى ١٨ تموز ٢٠٢٥ | 2025
13:00 | 2025-07-10
Play
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ١٢ الى ١٨ تموز ٢٠٢٥ | 2025
13:00 | 2025-07-10
Live Talk
Play
التطور التقني يغير قواعد لعبة كرة القدم - الحلقة ٧٠ | 2025
10:30 | 2025-07-10
Play
التطور التقني يغير قواعد لعبة كرة القدم - الحلقة ٧٠ | 2025
10:30 | 2025-07-10
كان يا مكان
Play
الله لا يخيّب رجاء من دعاه - الحلقة ٣ | الموسم 3
08:00 | 2025-07-10
Play
الله لا يخيّب رجاء من دعاه - الحلقة ٣ | الموسم 3
08:00 | 2025-07-10
الأكثر مشاهدة
اخترنا لك
"باربي" تتحدى النمطية: أوّل دمية مصابة بداء السكري
05:45 | 2025-07-09
جنون الموضة... تصميم "الجينز المربع" كما لم ترَه من قبل!
14:11 | 2025-07-07
زيوت سحرية لتطويل الشعر بسرعة وتغذيته من الجذور للأطراف
06:14 | 2025-06-19
تريندات تدمر البيوت... زوج يصرف أمواله على لعبة "لابوبو"، فكان مصيره الطلاق!
07:28 | 2025-06-11
عادة بسيطة قد تكون السبب في تساقط الشعر
02:26 | 2025-06-11
غير نظيف وغير مرتّب... الشعر المكتئب تريند الموسم لشعر النساء! شاهدي الصور الصادمة لهذه الظاهرة الغريبة
08:16 | 2025-06-09
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Alsumaria mobile app on Android Alsumaria mobile app on Android
Alsumaria mobile app on IOS Alsumaria mobile app on IOS
Alsumaria mobile app on huawei Alsumaria mobile app on huawei
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية