يتمتع الأرضي شوكة بالكثير من الخصائص التي تعود بالفائدة على الصحة وأهمها تلك التي تساعد على خسارة الوزن وتذويب الدهون الضارة التي تتراكم في مناطقه المختلفة. ولهذا السبب يمكن اتباع رجيم يعتمد عليه لاستعادة الرشاقة في 3 أيام فقط.
اليوم الأول
الفطور: حبة فاكهة شرط ألا تكون الموز.
وجبة خفيفة: كوب لبن زبادي خفيف الدسم.
الغدء: طبق من الأرز الكامل مع الأرضي شوكة المطهو على البخار.
وجبة خفيفة: حبة فاكهة.
العشاء: القيل من الأرضي شوكة المطهو على البخار مع قطعة جبنة صغيرة خفيفة الدسم.
اليوم الثاني
الفطور: طبق سلطة فواكه.
وجبة خفيفة: كوب من اللبن الزبادي نصف دسم أو عصير برتقال.
الغداء: طبق من سلطة الأرضي شوكة مع الطماطم والجبنة.
وجبة خفيفة: حبة فاكهة.
العشاء: طبق من الأرضي شوكة المحشو.
اليوم الثالث
الفطور: حبة فاكهة (الموز ممنوع)
وجبة خفيفة: كوب من الزبادي خفيف الدسم وكوب عصير برتقال طبيعي.
الغداء: طبق أرضي شوكة مشوي في الفرن مع البطاطا.
وجبة خفيفة: حبة فاكهة.
العشاء: أرضي شوكة مطهو عل البخار.
