الصفحة الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الصفحة الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
انتخابات مجلس النواب العراقي 2025
رياضة
كأس العالم 2026
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
اقتصاد
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
ترندات
علم وعالم
للنساء فقط
منوعات
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
الأبراج
Sumer Fm
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
الصفحة الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الصفحة الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
انتخابات مجلس النواب العراقي 2025
رياضة
كأس العالم 2026
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
اقتصاد
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
ترندات
علم وعالم
للنساء فقط
منوعات
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
الأبراج
Sumer Fm
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
البث المباشر
البرامج
ترفيه
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان السومرية
برامج سابقة
لقطات
جدول البرامج
التالي
نشرة أخبار السومرية
من
12:45 PM
الى
01:30 PM
LIVE
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
رياضة
اقتصاد
الزيدي يؤكد أهمية مشاركة الشركات الأمريكية في عملية التحول الرقمي
المزيد
تسجيل الدخول
إنشاء حساب
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
استطلاعات
الترددات
اعلن معنا
SUMER FM
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2026 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
تسجيل الدخول
إنشاء حساب
الأبراج
حالة الطقس
الاستفتاءات
الترددات
اعلن معنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2026 Alsumaria.tv.
جميع الحقوق محفوظة.
البث المباشر
تسجيل الدخول
إنشاء حساب
الصفحة الرئيسية
البرامج
ترفيه
منوعات
مجتمع
رياضة
السومرية Kids
سياسة
مسلسلات
أرشيف المسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان سومر
رمضان السومرية
رمضان 2026
رمضان 2024
رمضان 2023
رمضان 2022
رمضان 2021
رمضان 2020
رمضان 2025
برامج سابقة
لقطات
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
انتخابات مجلس النواب العراقي 2025
رياضة
كأس العالم 2026
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
اقتصاد
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
ترندات
علم وعالم
للنساء فقط
منوعات
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
الأبراج
جدول البرامج
حالة الطقس
الاستفتاءات
فريق السومرية
الترددات
اعلن معنا
من نحن
اتصل بنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2026 Alsumaria.tv.
https://www.alsumaria.tv/uploadImages/DocumentImages/Doc-P-354960-637329926135510493.jpg
لخسارة الوزن الزائد في أسبوعين إليك هذا الرجيم!
للنساء فقط
2020-08-14 | 06:00
Alsumaria Tv
https://www.alsumaria.tv/authors
المصدر:
لها
6,794 شوهد
يعتبر الحمّص من المكونات الغذائية الأساسية لأنه يحتوي على العديد من العناصر المفيدة للصحة. فهو غني بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لمدة طويلة خلال
النهار
. ولهذا السبب يُنصح بتناوله بشكل منتظم أسبوعياً.
كذلك من المفيد الاعتماد عليه كمادة غذائية لخسارة الوزن الزائد. وفي هذه الحالة، يجب تطبيق برنامج يستمر لمدة أسبوعين على أن يتم تناول هذه الوجبات مع بعض التغييرات الصحية الطفيفة منعاً للملل.
الفطور: طبق صغير من الحمّص المسلوق، كوب حليب قليل الدسم مع حبوب فطور خالية من السكر، كوب من الشاي غير المحلّى.
الغداء: قطعة متوسطة الحجم من
السمك
المشوي، كوب من حبوب الحمّص المسلوقة، طبق من السلطة
الخضراء
مع صلصة خفيفة تحتوي على زيت
الزيتون
وعصير الليمون.
العشاء
: كوب صغير من الحمّص المسلوق، قطعة متوسطة الحجم من التوست المصنوع من القمح الكامل مع قطعة صغيرة من الجبنة، طبق سلطة، كوب من الشاي
الخالي
من السكر.
حمّل تطبيق السومرية
للحصول على آخر الأخبار والتغطيات الخاصة
مقالات ذات صلة
خبيرة تحذر النساء في سن اليأس: الكحول يعيق خسارة الوزن
10:53 | 2026-07-04
هذا ما تفعله أدوية "انفاص الوزن" الشهيرة بالجسم!
10:48 | 2026-06-01
الدولار يتجه لخسارة أسبوعية
06:46 | 2026-05-29
أسعار الذهب تتجه نحو خسارة أسبوعية
06:22 | 2026-07-10
الوزن
صحة
النساء
الحمص
رجيم
الخضراء
الزيتون
النهار
العشاء
الخالي
السمك
الخال
اللي
+A
-A
الأكثر قراءة
الآن
48 ساعة
7 أيام
شهر
نقل جنود واسلحة ثقيلة وتحركات مريبة.. ماذا يحدث على الحدود العراقية الايرانية؟
محليات
30.43%
05:30 | 2026-07-14
نقل جنود واسلحة ثقيلة وتحركات مريبة.. ماذا يحدث على الحدود العراقية الايرانية؟
05:30 | 2026-07-14
طائرة يوم القيامة الروسية تهبط في طهران... ما سر المهمة؟ وما أبرز قدراتها؟
دوليات
27.64%
06:47 | 2026-07-14
طائرة يوم القيامة الروسية تهبط في طهران... ما سر المهمة؟ وما أبرز قدراتها؟
06:47 | 2026-07-14
إغلاق مول تجاري ومطعم في بغداد
أمن
24.9%
05:43 | 2026-07-15
إغلاق مول تجاري ومطعم في بغداد
05:43 | 2026-07-15
"القط ذو الحذاء".. خطة سرية لإسقاط النظام الإيراني تبدأ من الحدود العراقية
دوليات
17.03%
07:01 | 2026-07-14
"القط ذو الحذاء".. خطة سرية لإسقاط النظام الإيراني تبدأ من الحدود العراقية
07:01 | 2026-07-14
المزيد
أحدث الحلقات
ناس وناس
بغداد فضوة عرب - ناس وناس م٩ - الحلقة ٨٠ | الموسم 9
04:00 | 2026-07-15
ناس وناس
بغداد فضوة عرب - ناس وناس م٩ - الحلقة ٨٠ | الموسم 9
04:00 | 2026-07-15
عشرين
الزيدي في بلاد العم سام .. صراع المحاور والتقاء المصالح - عشرين م٥ - الحلقة ٤٧ | الموسم 5
16:00 | 2026-07-14
عشرين
الزيدي في بلاد العم سام .. صراع المحاور والتقاء المصالح - عشرين م٥ - الحلقة ٤٧ | الموسم 5
16:00 | 2026-07-14
الطريق الى الكأس
فرنسا تصطدم بعقدة إسبانيا - الطريق إلى الكأس - الحلقة ٢٢ | 2026
14:00 | 2026-07-14
الطريق الى الكأس
فرنسا تصطدم بعقدة إسبانيا - الطريق إلى الكأس - الحلقة ٢٢ | 2026
14:00 | 2026-07-14
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 14-07-2026 | 2026
13:00 | 2026-07-14
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 14-07-2026 | 2026
13:00 | 2026-07-14
نشرة أخبار السومرية
نشرة ١٤ تموز ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-07-14
نشرة أخبار السومرية
نشرة ١٤ تموز ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-07-14
Live Talk
ايقاف استيراد الدراجات النارية في العراق - Live Talk م٢ - الحلقة ٦٨ | الموسم 2
11:00 | 2026-07-14
Live Talk
ايقاف استيراد الدراجات النارية في العراق - Live Talk م٢ - الحلقة ٦٨ | الموسم 2
11:00 | 2026-07-14
استديو Noon
استديو نون 12-7-2026 | 2026
07:00 | 2026-07-12
استديو Noon
استديو نون 12-7-2026 | 2026
07:00 | 2026-07-12
أسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ١١ الى ١٧ تموز ٢٠٢٦ | 2026
13:00 | 2026-07-09
أسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ١١ الى ١٧ تموز ٢٠٢٦ | 2026
13:00 | 2026-07-09
صباحكم أحلى مع سلمى
تغير الرأي 9-7-2026 | 2026
02:30 | 2026-07-09
صباحكم أحلى مع سلمى
تغير الرأي 9-7-2026 | 2026
02:30 | 2026-07-09
طل الصباح
زووم رسالة 9-7-2026 | 2026
00:30 | 2026-07-09
طل الصباح
زووم رسالة 9-7-2026 | 2026
00:30 | 2026-07-09
الأكثر مشاهدة
ناس وناس
بغداد فضوة عرب - ناس وناس م٩ - الحلقة ٨٠ | الموسم 9
04:00 | 2026-07-15
ناس وناس
بغداد فضوة عرب - ناس وناس م٩ - الحلقة ٨٠ | الموسم 9
04:00 | 2026-07-15
عشرين
الزيدي في بلاد العم سام .. صراع المحاور والتقاء المصالح - عشرين م٥ - الحلقة ٤٧ | الموسم 5
16:00 | 2026-07-14
عشرين
الزيدي في بلاد العم سام .. صراع المحاور والتقاء المصالح - عشرين م٥ - الحلقة ٤٧ | الموسم 5
16:00 | 2026-07-14
الطريق الى الكأس
فرنسا تصطدم بعقدة إسبانيا - الطريق إلى الكأس - الحلقة ٢٢ | 2026
14:00 | 2026-07-14
الطريق الى الكأس
فرنسا تصطدم بعقدة إسبانيا - الطريق إلى الكأس - الحلقة ٢٢ | 2026
14:00 | 2026-07-14
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 14-07-2026 | 2026
13:00 | 2026-07-14
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 14-07-2026 | 2026
13:00 | 2026-07-14
نشرة أخبار السومرية
نشرة ١٤ تموز ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-07-14
نشرة أخبار السومرية
نشرة ١٤ تموز ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-07-14
Live Talk
ايقاف استيراد الدراجات النارية في العراق - Live Talk م٢ - الحلقة ٦٨ | الموسم 2
11:00 | 2026-07-14
Live Talk
ايقاف استيراد الدراجات النارية في العراق - Live Talk م٢ - الحلقة ٦٨ | الموسم 2
11:00 | 2026-07-14
استديو Noon
استديو نون 12-7-2026 | 2026
07:00 | 2026-07-12
استديو Noon
استديو نون 12-7-2026 | 2026
07:00 | 2026-07-12
أسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ١١ الى ١٧ تموز ٢٠٢٦ | 2026
13:00 | 2026-07-09
أسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ١١ الى ١٧ تموز ٢٠٢٦ | 2026
13:00 | 2026-07-09
صباحكم أحلى مع سلمى
تغير الرأي 9-7-2026 | 2026
02:30 | 2026-07-09
صباحكم أحلى مع سلمى
تغير الرأي 9-7-2026 | 2026
02:30 | 2026-07-09
طل الصباح
زووم رسالة 9-7-2026 | 2026
00:30 | 2026-07-09
طل الصباح
زووم رسالة 9-7-2026 | 2026
00:30 | 2026-07-09
اخترنا لك
مع ارتفاع الحرارة... نصائح لحماية طفلك من "الطفح الحراري"
05:00 | 2026-06-25
“نبت السيوف وحد سيفك ما نبا”… لمسة من فيروز في إطلالة رجوة الحسين
11:49 | 2026-05-29
هل هاتفك يسرّع شيخوخة بشرتك؟
06:01 | 2026-05-22
الى النساء.. احذروا صالونات ترتيب الاظافر
11:03 | 2026-05-19
السرّ الذي لا يُخبركِ عنه أحد.. ماذا يحدث داخل جسدكِ أثناء الصيام؟
03:41 | 2026-05-18
تجاعيد العينين.. كيف يمكن تأخيرها بمكونات طبيعية من المنزل؟
11:26 | 2026-05-09
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية
إشترك
Softimpact
جدول البرامج
الترددات
بث حي
البرامج
رمضان 2026
ترفيه
رمضان 2024
سياسة
رمضان 2023
السومرية نيوز
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
رياضة
اقتصاد
اتصل بنا
اعلن معنا
فرص عمل
من نحن
تفضيلاتي
حالة الطقس
الأبراج
الاستفتاءات
فريق السومرية
انضم الى ملايين المتابعين
سياسة الخصوصية
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
حقوق التأليف والنشر © 2026 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
الترددات
اتصل بنا
اعلن معنا
المزيد
عرض أقل
البرامج
السومرية نيوز
البث المباشر
SUMER FM
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
تابع قناة السومرية
من نحن
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2026 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.