الصفحة الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الصفحة الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
الانتخابات النيابية 2025
رياضة
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
اقتصاد
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
علم وعالم
للنساء فقط
منوعات
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
الأبراج
Sumer Fm
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
الصفحة الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الصفحة الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
الانتخابات النيابية 2025
رياضة
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
اقتصاد
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
علم وعالم
للنساء فقط
منوعات
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
الأبراج
Sumer Fm
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
البث المباشر
البرامج
ترفيه
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان السومرية
برامج سابقة
لقطات
جدول البرامج
التالي
نشرة أخبار السومرية
من
02:45 PM
الى
03:30 PM
LIVE
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
رياضة
اقتصاد
طهران تطالب واشنطن بالتعويض عن أضرار بمنشآت نووية
المزيد
تسجيل الدخول
إنشاء حساب
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
استطلاعات
الترددات
اعلن معنا
SUMER FM
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2025 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
تسجيل الدخول
إنشاء حساب
الأبراج
حالة الطقس
الاستفتاءات
الترددات
اعلن معنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2025 Alsumaria.tv.
جميع الحقوق محفوظة.
البث المباشر
تسجيل الدخول
إنشاء حساب
الصفحة الرئيسية
البرامج
ترفيه
منوعات
مجتمع
رياضة
السومرية Kids
سياسة
مسلسلات
أرشيف المسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان سومر
رمضان السومرية
رمضان 2025
رمضان 2024
رمضان 2023
رمضان 2022
رمضان 2021
رمضان 2020
برامج سابقة
لقطات
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
الانتخابات النيابية 2025
رياضة
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
اقتصاد
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
علم وعالم
للنساء فقط
منوعات
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
الأبراج
جدول البرامج
حالة الطقس
الاستفتاءات
فريق السومرية
الترددات
اعلن معنا
من نحن
اتصل بنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2025 Alsumaria.tv.
https://www.alsumaria.tv/uploadImages/DocumentImages/Doc-P-361119-637380908982632620.png
اتبعي هذه النصائح لتفادي الإصابة بمرض السرطان!
للنساء فقط
2020-10-12 | 05:15
Alsumaria Tv
https://www.alsumaria.tv/authors
المصدر:
لها
2,778 شوهد
تشير الدراسات والأبحاث العلمية إلى أنه لا يمكننا الحؤول دون التعرض لمرض
السرطان
مثلما نفعل مع الأمراض الأخرى، أي باستخدام اللقاحات والأدوية العادية. إلا أن بعض التعديلات في أسلوب العيش يمكن أن تقلل كثيراً من خطر الإصابة بالسرطان. ما علينا إلا اعتماد أسلوب العيش الصحي، البعيد من عوامل الخطر، لدرء خطر السرطان قدر المستطاع...
طرأت تغيرات عدة على التشخيص المبكر لمرض
السرطان
، وبات التعرف عليه ممكناً في مراحله الأولى. صحيح أن هذا التشخيص المبكر قد يفيد في معالجة السرطان والقضاء عليه، لكنه ليس كافياً وحده للوقاية من الإصابة بالمرض الخبيث، بل علينا اعتماد أسلوب العيش الصحي الذي يحمينا من الأورام الخبيثة. بالفعل، يؤكد العلماء أن تغيير أسلوب الحياة هو أفضل وسيلة للوقاية من السرطان. ويشيرون إلى أن هناك نسبة كبيرة من أمراض السرطان يمكن الوقاية منها. فالسرطان لم يعد قَدَراً محتوماً ننقاد إليه.
الغذاء السليم
تعتبر التغذية الصحية من أهم العوامل التي تساعد على الوقاية من السرطان. ويُنصح عموماً بتجنّب اللحوم الحمراء، واللحوم المصنّعة (مثل النقانق)، والأطعمة الدسمة الغنية بالدهون والسكريات، والإقلاع عن التدخين. فهذه الأمور تزيد من خطر نشوء الأورام السرطانية. لا بدّ أيضاً من تناول الخضار والأسماك، والحرص على تناول خمس حصص من
الفاكهة
والخضار كل يوم.
كما يوصى بالحفاظ على وزن صحي وسليم، لأن السُّمنة من العوامل الرئيسة المسبّبة للسرطان، إذ تزيد من إفراز الهورمونات والالتهابات. لذلك، فإن التخلص من السُّمنة قد يساعد على الوقاية من السرطان.
الحركة الدائمة
لا شك في أن الحركة الدائمة مفيدة للصحة العامة، لكنها فعالة أيضاً في الوقاية من السرطان. لذا، يوصي الأطباء بالابتعاد من أسلوب العيش الكثير الجلوس، وممارسة الرياضة بمختلف أنواعها لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً للحدّ من مخاطر السرطان. وكلما ازداد مستوى الحركة في أسلوب العيش، انخفض خطر الإصابة بالسرطان. والحركة لا تعني ممارسة الرياضة فقط، بل تشمل أيضاً أي نشاط بدني، كالمشي إلى محطة الحافلة أو أي مسافة يتم قطعها بواسطة الدرّاجة الهوائية.
الخضوع للفحوص الدورية
ندرك جميعاً أهمية الخضوع للفحوص الطبية الدورية مرة واحدة في السنة على الأقل. فمن شأن هذا الإجراء المساعدة على التأكد مما إذا كانت هناك أي خلايا سرطانية في الجسم. يُذكر أن الاكتشاف المبكر للسرطان يعزز من فرص الشفاء لأنه يساعد على محاربة نمو السرطان قبل أن ينتشر في الجسم بشكل لا يمكن علاجه.
ولا بد من توخّي الحذر بشكل كبير في حال وجود تاريخ عائلي للسرطان، أي تعرّض أجيال عدة لهذا المرض. فثمة أنواع من السرطان، مثل سرطان القولون والثدي والمبيض، تنتقل بالوراثة في العائلة.
لذا، يوصى باستشارة الطبيب فوراً في حال وجود تاريخ عائلي لأي نوع من أنواع السرطان.
● يُستحسن الخضوع للفحوص الطبية مرة كل ستة أشهر.
● يُفضّل تجنب الفحوص الطبية غير المبررة رغم أن الأشعة المقطعية والأشعة السينية من أفضل أدوات التشخيص المتاحة. إلا أن الإفراط في استخدامهما يمكن أن يزيد إمكانية الإصابة بهذا المرض. فالأشعة العالية المنبعثة من تلك الأدوات التشخيصية قد تؤدي الى سرطان الدم.
● لا تتجاهلي الألم إذا أحسست به، وسارعي الى استشارة الطبيب وإجراء الفحوص اللازمة.
الابتعاد عن مصادر التوتر والإجهاد
يعتبر الإجهاد النفسي من الأسباب الرئيسة للعديد من المشاكل الصحية الخطيرة، وأبرزها السرطان. فالتوتر يزيد من خطر الالتهابات في الجسم، ويمهّد الطريق للإصابة بالأمراض. وقد أظهرت الدراسات العلمية أن الإجهاد يرتبط مباشرة بالإصابة بالسرطان، ويؤدي إلى زيادة انتشار الخلايا السرطانية في الجسم.
لذا، يوصى بتخصيص وقت للراحة كل يوم للتخلص من ضغوط الحياة اليومية وإلا ثمة احتمال كبير أن ينهار جهاز المناعة في الجسم ويضعف أمام خطر الإصابة بالسرطان.
لا بدّ إذاً من القضاء على التوتر من طريق التأمّل أو من خلال ممارسة الهوايات المفضلة لديك. كما يُستحسن استخدام الهاتف الخليوي بشكل أقل، لأن الترددات المنبعثة منه يمكن أن تتلف خلايا الدماغ وتسبب سرطان الدماغ في المدى البعيد.
الوقاية من أشعة الشمس
صحيح أن الشمس هي أحد أفضل مصادر الفيتامين D الضروري لجسم الإنسان، الا أن التعرض المفرط لأشعة الشمس يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد في حال لم تُتّخذ الاحتياطات اللازمة. لذا، يوصى بتفادي التعرض للأشعة فوق البنفسجية، واستعمال كريمات الوقاية من الشمس، وارتداء ملابس واقية عند التنزّه في الهواء الطلق، وتجنّب أشعة الشمس في
منتصف
النهار
قدر الإمكان.
شرب الكثير من الماء
يعتبر الماء من أساسيات الحياة، ومن دونه لا يمكننا الاستمرار في العيش. فهو يشكّل نسبة عالية من تكوين جسم الإنسان، ويعتبر ضرورياً للحفاظ على توازن الجسم وعمل وظائفه. لذا، لا بد من شرب الماء بانتظام للحفاظ على حسن عمل الجسم.
اللافت أن الإكثار من شرب الماء والسوائل الأخرى يمكن أن يقلّل من خطر الإصابة بسرطان المثانة من خلال تركيز العوامل المسبّبة للسرطان في البول والمساعدة على طرد هذه المسبّبات عبر المثانة بشكل أسرع.
يوصى عموماً بشرب 1.5 إلى 2 ليتر من الماء كل يوم، علماً أن الماء يساعد أيضاً على التحكم في الوحدات الحرارية، ويوفر الإحساس بالشبع، ويساعد على منح الطاقة للعضلات، ويحافظ على صحة البشرة والكليتين، وينظّم عمل الجهاز الهضمي.
الطهو الصحي
هل فكرت يوماً أن طريقة طهو الطعام يمكن أن تزيد خطر التعرض للسرطان؟ بالفعل، تشير الدراسات إلى أن المركبات المسبّبة للسرطان تنتج من شيّ الطعام أو قليه. وتتشكل هذه المركبات من طريق سقوط قطرات السوائل من اللحم والشحم نفسه، مما يؤدي الى تلوث قطع اللحم من غازات الفحم والدخان المتصاعد.
وتشير الدراسات إلى أن الاستهلاك العالي للحوم المطهوّة بدرجات حرارة مرتفعة يزيد من خطر التعرض لأنواع عدة من السرطان، ولا سيما سرطان الثدي، والقولون، والمستقيم، والمعدة، والبنكرياس والبروستات، وبطانة الرحم... وإذا كانت لديك أوانٍ للطبخ مخدوشة، عليك استبدالها فوراً. فالطناجر والمقالي المخدوشة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسرطان بشكل هائل، لأنها تسمح لحمض PFOA (حمض perflurooctanic) بالتسرّب إلى الطعام. ويرتبط هذا الحمض بنمو الخلايا السرطانية.
لذا، عليك التأنّي في اختيار الأواني التي تساعد على طهو الطعام من دون أن تؤذي
الصحة
.
الإقلاع عن التدخين
من المهم أيضاً الإقلاع عن التدخين فوراً، لأن التدخين لا يزيد خطر الإصابة بسرطان الرئة فقط، بل يعزز أيضاً خطر التعرض لسرطان الفم والحلق والمريء بمعدل 10 أضعاف. كما يرفع التدخين خطر الإصابة بسرطان المثانة والكلى.
اللافت أن تدخين سيجارة واحدة فقط في اليوم يزيد من خطر التعرض لسرطان الرئة والمثانة والكلى والحلق والفم. ولا ننسى طبعاً أن التدخين السلبي خطير جداً. لذا، يوصى بالابتعاد عن الأماكن التي يجلس فيها المدخّنون لتفادي تنشق دخان سجائرهم.
>>
تابع قناة السومرية على
منصةX
مقالات ذات صلة
عمليات بغداد تنشر 10 نصائح لمواجهة ارتفاع الحرارة وتفادي الحرائق
08:23 | 2025-05-20
توصيات عاجلة للعراقيين تلافيا من الإصابة بمرض خطير
09:48 | 2025-04-21
العراق في مرحلة ما بعد الحرب: استراتيجيات دبلوماسية لتفادي الأزمات
14:00 | 2025-06-27
الأونروا: غزة تحتاج 600 شاحنة مساعدات يوميا لتفادي الكارثة
06:21 | 2025-05-25
للنساء فقط
علم وعالم
التدخين
الغذاء
صحة
النساء
الرجال
السرطان
الفاكهة
البنفسج
النهار
الرياض
الصحة
منتصف
وحدات
+A
-A
الأكثر قراءة
الآن
48 ساعة
7 أيام
شهر
عطل رسمية في تموز.. احداها طويلة لـ4 ايام تخص هذه الفئة
محليات
30.09%
03:56 | 2025-07-04
عطل رسمية في تموز.. احداها طويلة لـ4 ايام تخص هذه الفئة
03:56 | 2025-07-04
أغوته 50 مرة لممارسة العلاقة الحميمية.. قصة المعلمة الحسناء مع طالبها
دوليات
28.71%
03:03 | 2025-07-04
أغوته 50 مرة لممارسة العلاقة الحميمية.. قصة المعلمة الحسناء مع طالبها
03:03 | 2025-07-04
ربيع عراقي.. ودرجات حرارة لم تسجل سابقا في تموز
أخبار الطقس
20.99%
02:12 | 2025-07-04
ربيع عراقي.. ودرجات حرارة لم تسجل سابقا في تموز
02:12 | 2025-07-04
جرافات سورية تزيل السواتر الحدودية مع العراق.. ما حقيقية ذلك؟
محليات
20.21%
06:38 | 2025-07-05
جرافات سورية تزيل السواتر الحدودية مع العراق.. ما حقيقية ذلك؟
06:38 | 2025-07-05
المزيد
أحدث الحلقات
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 05-07-2025 | 2025
12:30 | 2025-07-05
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 05-07-2025 | 2025
12:30 | 2025-07-05
Biotic
الكدمات التي تظهر على الجسد بدون سبب، متلازمة القلب المكسور - الحلقة ٩ | الموسم 4
15:00 | 2025-07-04
Biotic
الكدمات التي تظهر على الجسد بدون سبب، متلازمة القلب المكسور - الحلقة ٩ | الموسم 4
15:00 | 2025-07-04
حصاد السومرية
الفشل الديمقراطي سيقود الى عهد الاستبداد.. انذار أحمر من المرجعية - حلقة ١٣ | الموسم 2
14:00 | 2025-07-04
حصاد السومرية
الفشل الديمقراطي سيقود الى عهد الاستبداد.. انذار أحمر من المرجعية - حلقة ١٣ | الموسم 2
14:00 | 2025-07-04
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٤ تموز ٢٠٢٥ | 2025
12:45 | 2025-07-04
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٤ تموز ٢٠٢٥ | 2025
12:45 | 2025-07-04
الهوا الك
عوائل الشهداء وقطع رواتبهم ومستحقاتهم - الحلقة ١٣ | الموسم 10
10:30 | 2025-07-04
الهوا الك
عوائل الشهداء وقطع رواتبهم ومستحقاتهم - الحلقة ١٣ | الموسم 10
10:30 | 2025-07-04
علناً
رواتب الحـ.شد وتسـ.ليح الجيش - الحلقة ٨ | الموسم 4
16:30 | 2025-07-03
علناً
رواتب الحـ.شد وتسـ.ليح الجيش - الحلقة ٨ | الموسم 4
16:30 | 2025-07-03
Celebrity
الشاعر منتظر مصطفى - الحلقة ١٢ | الموسم 4
15:30 | 2025-07-03
Celebrity
الشاعر منتظر مصطفى - الحلقة ١٢ | الموسم 4
15:30 | 2025-07-03
اسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ٥ الى ١١ تموز ٢٠٢٥ | 2025
13:00 | 2025-07-03
اسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ٥ الى ١١ تموز ٢٠٢٥ | 2025
13:00 | 2025-07-03
Live Talk
كيف تغير لغة الجسد مجرى الحديث؟ - الحلقة ٦٥ | 2025
10:30 | 2025-07-03
Live Talk
كيف تغير لغة الجسد مجرى الحديث؟ - الحلقة ٦٥ | 2025
10:30 | 2025-07-03
ناس وناس
النجف اسواق الكوفة - الحلقة ٦٤ | الموسم 8
05:00 | 2025-07-03
ناس وناس
النجف اسواق الكوفة - الحلقة ٦٤ | الموسم 8
05:00 | 2025-07-03
الأكثر مشاهدة
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 05-07-2025 | 2025
12:30 | 2025-07-05
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 05-07-2025 | 2025
12:30 | 2025-07-05
Biotic
الكدمات التي تظهر على الجسد بدون سبب، متلازمة القلب المكسور - الحلقة ٩ | الموسم 4
15:00 | 2025-07-04
Biotic
الكدمات التي تظهر على الجسد بدون سبب، متلازمة القلب المكسور - الحلقة ٩ | الموسم 4
15:00 | 2025-07-04
حصاد السومرية
الفشل الديمقراطي سيقود الى عهد الاستبداد.. انذار أحمر من المرجعية - حلقة ١٣ | الموسم 2
14:00 | 2025-07-04
حصاد السومرية
الفشل الديمقراطي سيقود الى عهد الاستبداد.. انذار أحمر من المرجعية - حلقة ١٣ | الموسم 2
14:00 | 2025-07-04
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٤ تموز ٢٠٢٥ | 2025
12:45 | 2025-07-04
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٤ تموز ٢٠٢٥ | 2025
12:45 | 2025-07-04
الهوا الك
عوائل الشهداء وقطع رواتبهم ومستحقاتهم - الحلقة ١٣ | الموسم 10
10:30 | 2025-07-04
الهوا الك
عوائل الشهداء وقطع رواتبهم ومستحقاتهم - الحلقة ١٣ | الموسم 10
10:30 | 2025-07-04
علناً
رواتب الحـ.شد وتسـ.ليح الجيش - الحلقة ٨ | الموسم 4
16:30 | 2025-07-03
علناً
رواتب الحـ.شد وتسـ.ليح الجيش - الحلقة ٨ | الموسم 4
16:30 | 2025-07-03
Celebrity
الشاعر منتظر مصطفى - الحلقة ١٢ | الموسم 4
15:30 | 2025-07-03
Celebrity
الشاعر منتظر مصطفى - الحلقة ١٢ | الموسم 4
15:30 | 2025-07-03
اسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ٥ الى ١١ تموز ٢٠٢٥ | 2025
13:00 | 2025-07-03
اسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ٥ الى ١١ تموز ٢٠٢٥ | 2025
13:00 | 2025-07-03
Live Talk
كيف تغير لغة الجسد مجرى الحديث؟ - الحلقة ٦٥ | 2025
10:30 | 2025-07-03
Live Talk
كيف تغير لغة الجسد مجرى الحديث؟ - الحلقة ٦٥ | 2025
10:30 | 2025-07-03
ناس وناس
النجف اسواق الكوفة - الحلقة ٦٤ | الموسم 8
05:00 | 2025-07-03
ناس وناس
النجف اسواق الكوفة - الحلقة ٦٤ | الموسم 8
05:00 | 2025-07-03
اخترنا لك
زيوت سحرية لتطويل الشعر بسرعة وتغذيته من الجذور للأطراف
06:14 | 2025-06-19
تريندات تدمر البيوت... زوج يصرف أمواله على لعبة "لابوبو"، فكان مصيره الطلاق!
07:28 | 2025-06-11
عادة بسيطة قد تكون السبب في تساقط الشعر
02:26 | 2025-06-11
غير نظيف وغير مرتّب... الشعر المكتئب تريند الموسم لشعر النساء! شاهدي الصور الصادمة لهذه الظاهرة الغريبة
08:16 | 2025-06-09
مفاجأة للنّساء.. سرّ العمر المديد في فنجان قهوة!
10:24 | 2025-06-05
بمكونات من مطبخك.. تخلصي من الرؤوس السوداء واشرقي جمالًا
10:57 | 2025-06-03
سومر أف أم مباشرة على الهواء
سومر أف أم مباشرة على الهواء
استمع اليها عبر الانترنت، اينما كنت حول العالم
أبراج
على السومرية
اطلع على برجك
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية
إشترك
Softimpact
جدول البرامج
الترددات
بث حي
البرامج
رمضان 2025
ترفيه
رمضان 2024
سياسة
رمضان 2023
السومرية نيوز
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
رياضة
اقتصاد
اتصل بنا
اعلن معنا
فرص عمل
من نحن
تفضيلاتي
حالة الطقس
الأبراج
الاستفتاءات
فريق السومرية
انضم الى ملايين المتابعين
سياسة الخصوصية
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
حقوق التأليف والنشر © 2025 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
الترددات
اتصل بنا
اعلن معنا
المزيد
عرض أقل
البرامج
السومرية نيوز
البث المباشر
SUMER FM
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
تابع قناة السومرية
من نحن
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2025 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.