Alsumaria Tv

7 أنواع من الخبز لتخفيف الوزن!

2017-03-14 | 03:12
Alsumaria Tv https://www.alsumaria.tv/authors
7 أنواع من الخبز لتخفيف الوزن!

ذا كنت ترغبين في تخفيض وزنك، لا يعني ذلك أنه يجب عليك عدم تناول الخبز. فهناك عدد قليل من أنواع لذيذة وصحية من الخبز تنفع لإنقاص الوزن، سواء كانت وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء، الخبز يكمل أي وجبة، ومن الصعب التخلّي عنه.

ذا كنت ترغبين في تخفيض وزنك، لا يعني ذلك أنه يجب عليك عدم تناول الخبز. فهناك عدد قليل من أنواع لذيذة وصحية من الخبز تنفع لإنقاص الوزن، سواء كانت وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء، الخبز يكمل أي وجبة، ومن الصعب التخلّي عنه.

ونقدّم لكِ هذه الأنواع من الخبز المفيدة للأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم، كما أنها أيضاً مفيدة للذين يحاولون تناول الطعام الصحي.

1- خبز بذور الكتان

 

هذا الخبز رائع لإنقاص الوزن وهو مصدر غنيّ بالمنغنيز والبوتاسيوم والسيلينيوم. يحتوي خبز بذور الكتان على الأحماض الدهنية الأساسية والألياف الغذائية، وفيتويستروغنز التي تساعد على تعزيز صحتك والحصول على الجسم الذي تحلمين به.

2- خبز الجاودار

Image result for ‫خبز الجاودار‬‎


خبز الجاودار هو واحد من أصحّ أنواع الخبز التي يمكنك أن تتناوليها يومياً دون الحاجة إلى القلق حول السعرات الحرارية. هذا الخبز خالي على الإطلاق من القمح، ويمكن أن يساعد في تخفيف الإنتفاخ، ويحتوي على 20٪ أقلّ من السعرات الحرارية و4 أضعاف من ألياف الخبز الأبيض العادي.

3- خبز الشوفان

Image result for ‫خبز الشوفان‬‎


إذا كنت ترغبين في الحدّ من تناول الكربوهيدرات والدهون، فعليك بإختيار خبز الشوفان بدلاً من الخبز الأبيض العادي. كذلك، فإنَّ خبز الشوفان هو مصدر رائع للكربوهيدرات الجيدة ولا تسرّع في الهضم ما يجعلكِ تشعرين بالشبع لفترة طويلة.

4- خبز الـ Ezekiel

Image result for ‫4- خبز الـ Ezekiel‬‎


نوع آخر من الخبز الصحي لانقاص الوزن هو خبز الـEzekiel، والذي يتألف من الشعير والقمح والعدس والفول. هذا الخبز عالي بالبروتين ويحتوي على 18 من الأحماض الأمينية، كما يساعد في الهضم ويزيد من إمتصاص المعادن والعديد من المزايا المدهشة.

5- خبز القمح الكامل

Image result for ‫5- خبز القمح الكامل‬‎


خبز القمح الكامل من أفضل أنواع الخبز لأنها مصنوعة مع الحبوب الكاملة وتحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن، ويساعد على تخفيض خطر الكولسترول وارتفاع نسبة السكر في الدم، كما يحتوي على سعرات حرارية قليلة.

6-خبز الأرز البني

Image result for ‫6-خبز الأرز البني‬‎


خبز الأرز البني مثالي لفقدان الوزن، يبقي الجسم بكامل حيويته وهو منخفض السعرات الحرارية والسكر.

7- خبز خالي من الغلوتين

Image result for ‫خبز خالي من الجلوتين‬‎


الخبز الخالي من الغلوتين مثالي للأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم أو يريدون إتباع نظام غذائي صحيّ.
>> تابع قناة السومرية على  منصةX
+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
telegram
Messenger
telegram
Alsumaria Tv
أحدث الحلقات
عشرين
Play
رئاسة الوزراء.. كل الطرق تؤدي الى التسوية! - عشرين م٤ - الحلقة ٥١ | الموسم 4
15:30 | 2026-01-10
Play
رئاسة الوزراء.. كل الطرق تؤدي الى التسوية! - عشرين م٤ - الحلقة ٥١ | الموسم 4
15:30 | 2026-01-10
نشرة أخبار السومرية
Play
نشرة ١٠ كانون التاني ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-01-10
Play
نشرة ١٠ كانون التاني ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-01-10
العراق في دقيقة
Play
العراق في دقيقة 10-01-2026 | 2025
12:30 | 2026-01-10
Play
العراق في دقيقة 10-01-2026 | 2025
12:30 | 2026-01-10
Biotic
Play
اسباب تكرار ألم الرقبة والظهر- م٤ Biotic - الحلقة ٣٦ | الموسم 4
14:30 | 2026-01-09
Play
اسباب تكرار ألم الرقبة والظهر- م٤ Biotic - الحلقة ٣٦ | الموسم 4
14:30 | 2026-01-09
حصاد السومرية
Play
خيارات صعبة.. 40 مرشحا واطار منقسم - حصاد السومرية م٢ - حلقة ٤٠ | الموسم 2
13:30 | 2026-01-09
Play
خيارات صعبة.. 40 مرشحا واطار منقسم - حصاد السومرية م٢ - حلقة ٤٠ | الموسم 2
13:30 | 2026-01-09
الهوا الك
Play
أوضاع اقتصادية صعبة والسلة الغذائية شبه مفقودة! - الهوا الك م١٠ - الحلقة ٤٠ | الموسم 10
10:30 | 2026-01-09
Play
أوضاع اقتصادية صعبة والسلة الغذائية شبه مفقودة! - الهوا الك م١٠ - الحلقة ٤٠ | الموسم 10
10:30 | 2026-01-09
هنادي وليان
Play
من صحة المعدة إلى صحة البشرة! - هنادي وليان - الحلقة ١٨ | 2025
14:30 | 2026-01-08
Play
من صحة المعدة إلى صحة البشرة! - هنادي وليان - الحلقة ١٨ | 2025
14:30 | 2026-01-08
Celebrity
Play
الفنان احمد الاسطى - Celebrity م٤ - الحلقة ٣٨ | الموسم 4
14:00 | 2026-01-08
Play
الفنان احمد الاسطى - Celebrity م٤ - الحلقة ٣٨ | الموسم 4
14:00 | 2026-01-08
أسرار الفلك
Play
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ١٠الى ١٦ كانون الثاني ٢٠٢٦ | 2026
13:00 | 2026-01-08
Play
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ١٠الى ١٦ كانون الثاني ٢٠٢٦ | 2026
13:00 | 2026-01-08
Live Talk
Play
لغة الاشارة كجسر انساني - Live Talk - الحلقة ١٩٩ | 2025
10:30 | 2026-01-08
Play
لغة الاشارة كجسر انساني - Live Talk - الحلقة ١٩٩ | 2025
10:30 | 2026-01-08
الأكثر مشاهدة
اخترنا لك
هل انتهى عصر لابوبو؟ "ميرومي" الياباني يتربع على عرش حقائب 2026 بنظرة خجولة!
03:59 | 2026-01-07
رحمة رياض تبرز حضورها في عالم الموضة العالمي مع بداية 2026... شاهدوا الصور!
05:27 | 2026-01-05
زوج افتراضي... يابانية تتزوّج شخصية مصنوعة من الذكاء الاصطناعي عبر ChatGPT والسبب صادم!
08:13 | 2025-12-18
ما الذي يعيش تحت أظافرك؟ الإجابة قد تفاجئك
07:22 | 2025-12-18
بين القوة والجرأة:هيفاء وهبي تُحدث ضجة بكليب «Super Woman»
17:01 | 2025-12-16
بانتون تُفجّر المفاجأة: "الابيض" لون سنة 2026!
01:00 | 2025-12-05
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Alsumaria mobile app on Android Alsumaria mobile app on Android
Alsumaria mobile app on IOS Alsumaria mobile app on IOS
Alsumaria mobile app on huawei Alsumaria mobile app on huawei
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية