اعلان

7 أنواع من الخبز لتخفيف الوزن!

2017-03-14 | 03:12
7 أنواع من الخبز لتخفيف الوزن!
المصدر:
3,751 مشاهدة

ذا كنت ترغبين في تخفيض وزنك، لا يعني ذلك أنه يجب عليك عدم تناول الخبز. فهناك عدد قليل من أنواع لذيذة وصحية من الخبز تنفع لإنقاص الوزن، سواء كانت وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء، الخبز يكمل أي وجبة، ومن الصعب التخلّي عنه.

ذا كنت ترغبين في تخفيض وزنك، لا يعني ذلك أنه يجب عليك عدم تناول الخبز. فهناك عدد قليل من أنواع لذيذة وصحية من الخبز تنفع لإنقاص الوزن، سواء كانت وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء، الخبز يكمل أي وجبة، ومن الصعب التخلّي عنه.

ونقدّم لكِ هذه الأنواع من الخبز المفيدة للأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم، كما أنها أيضاً مفيدة للذين يحاولون تناول الطعام الصحي.

1- خبز بذور الكتان

 

هذا الخبز رائع لإنقاص الوزن وهو مصدر غنيّ بالمنغنيز والبوتاسيوم والسيلينيوم. يحتوي خبز بذور الكتان على الأحماض الدهنية الأساسية والألياف الغذائية، وفيتويستروغنز التي تساعد على تعزيز صحتك والحصول على الجسم الذي تحلمين به.

2- خبز الجاودار

Image result for ‫خبز الجاودار‬‎


خبز الجاودار هو واحد من أصحّ أنواع الخبز التي يمكنك أن تتناوليها يومياً دون الحاجة إلى القلق حول السعرات الحرارية. هذا الخبز خالي على الإطلاق من القمح، ويمكن أن يساعد في تخفيف الإنتفاخ، ويحتوي على 20٪ أقلّ من السعرات الحرارية و4 أضعاف من ألياف الخبز الأبيض العادي.

3- خبز الشوفان

Image result for ‫خبز الشوفان‬‎


إذا كنت ترغبين في الحدّ من تناول الكربوهيدرات والدهون، فعليك بإختيار خبز الشوفان بدلاً من الخبز الأبيض العادي. كذلك، فإنَّ خبز الشوفان هو مصدر رائع للكربوهيدرات الجيدة ولا تسرّع في الهضم ما يجعلكِ تشعرين بالشبع لفترة طويلة.

4- خبز الـ Ezekiel

Image result for ‫4- خبز الـ Ezekiel‬‎


نوع آخر من الخبز الصحي لانقاص الوزن هو خبز الـEzekiel، والذي يتألف من الشعير والقمح والعدس والفول. هذا الخبز عالي بالبروتين ويحتوي على 18 من الأحماض الأمينية، كما يساعد في الهضم ويزيد من إمتصاص المعادن والعديد من المزايا المدهشة.

5- خبز القمح الكامل

Image result for ‫5- خبز القمح الكامل‬‎


خبز القمح الكامل من أفضل أنواع الخبز لأنها مصنوعة مع الحبوب الكاملة وتحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن، ويساعد على تخفيض خطر الكولسترول وارتفاع نسبة السكر في الدم، كما يحتوي على سعرات حرارية قليلة.

6-خبز الأرز البني

Image result for ‫6-خبز الأرز البني‬‎


خبز الأرز البني مثالي لفقدان الوزن، يبقي الجسم بكامل حيويته وهو منخفض السعرات الحرارية والسكر.

7- خبز خالي من الغلوتين

Image result for ‫خبز خالي من الجلوتين‬‎


الخبز الخالي من الغلوتين مثالي للأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم أو يريدون إتباع نظام غذائي صحيّ.
» انضم إلى "قناة السومرية" على يوتيوب الآن، أنقر هنا

علم وعالم

للنساء فقط

+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
telegram
السومرية - أخبار العراق السومرية - أخبار العراق السومرية - أخبار العراق
Messenger
telegram
اعلان
المزيد
حصر السلاح بيد الدولة
حصر السلاح بيد الدولة
الغاء المحاصصة الطائفية
الغاء المحاصصة الطائفية
الإثنان معاً
الإثنان معاً
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية