لهذه الأسباب إياكم تناول الطعام مباشرة قبل النوم

2018-11-15 | 05:58
لهذه الأسباب إياكم تناول الطعام مباشرة قبل النوم
المصدر:
4,717 مشاهدة

يحذر خبراء التغذية من خطورة تناول الوجبات قبل الذهاب إلى النوم ليلا، لما لذلك من آثار سلبية مدمرة على الصحة، تبدأ بآلام في المعدة مرورا بأرق في النوم وصولا إلى زيادة في الوزن.

يحذر خبراء التغذية من خطورة تناول الوجبات قبل الذهاب إلى النوم ليلا، لما لذلك من آثار سلبية مدمرة على الصحة، تبدأ بآلام في المعدة مرورا بأرق في النوم وصولا إلى زيادة في الوزن.

فإذا شعرت بالجوع مع دخول الليل، فما عليك سوى تناول بعض الوجبات الخفيفة والصحية، وإلا فإنك ستكون عرضة لعدد من المشكلات، نستعرض هنا أبرزها.

الأرق

Image result for ‫الأرق‬‎


تعمل بعض الأطعمة والمشروبات كمحفزات للجسم تحثه على التأهب والنشاط، في وقت يكون في أشد الحاجة إلى الاسترخاء، استعدادا للنوم، منها القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

لذا، ينصح بالابتعاد عن أي مشروبات تحتوي على الكافيين مع دخول ساعات الليل، حتى أن اللحوم والبروتينات إجمالا لا ينصح الخبراء بتناولها ليلا ،لأنها تحتاج وقتا طويلا للهضم.

حرقة بالمعدة

Image result for ‫لهذه الأسباب إياكم تناول الطعام مباشرة قبل النوم‬‎


قد لا تعاني من حرقة في المعدة أثناء النهار، فارتجاع الحمض يكون صعبا، لأن قوة الجاذبية تعمل معك وأنت تجلس أو تقف أثناء هضم الطعام.

لكن تناول الطعام والاستلقاء يدفع الحمض في معدتك إلى التسرب للمريء، مما يتسبب في الارتجاع الذي يجعلك تشعر بالحرقة، وهذه الحرقة من شأنها أن تبقيك مستيقظا لساعات.

لذلك، تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل، مثل الفلفل والفلفل الحار والمشروبات التي تكون حمضية للغاية، كالتوت البري والجريب فروت وعصير البرتقال.

ألم الجهاز الهضمي

Image result for ‫تجنب الجبن واللبن الزبادي والآيس كريم والأطعمة الدهنية‬‎


ربما سمعت أنه من الجيد أن تتجنب تناول الطعام قبل 3 ساعات على الأقل من الذهاب إلى الفراش، وهذا قد لا يكون صحيحا مع الأطعمة الخفيفة، مثل الخضراوات، لكن المعدة قد تحتاج وقتا أطول لمعالجة بعض الأطعمة.

وإن كنت تعاني من عدم تحمل أطعمة تحتوي على اللاكتوز، فعليك تجنب الجبن واللبن الزبادي والآيس كريم والأطعمة الدهنية، وتلك الغنية بالدهون مثل الزبدة والفول السوداني، وتؤدي معالجتها خلال النوم لآلام بالجهاز الهضمي.

التبول

Image result for ‫والملفوف‬‎


قد لا يزعجك كثرة إدرار البول خلال النهار، لكن الأمر يكون مزعجا إذا ما اضطرتك هذا الحاجة للاستيقاظ من النوم، وهذا سببه تناول أطعمة غنية بالماء في وقت متأخر من الليل.

ومن هنا ينصح خبراء التغذية بتجنب تناول الهليون والبنجر والملفوف والكرفس والتوت البري والخيار والثوم والبقدونس والبطيخ، فكلها مليئة بالماء وقد توقظك من أحلى أحلامك.

زيادة الوزن

Image result for ‫بيتزا‬‎


يقول العديد من خبراء الصحة إن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يحرم الجسم من حرق السعرات الحرارية ويدفعه إلى تخزين الكربوهيدرات التي هي السبب الرئيس لزيادة الوزن.

وينصح الخبراء بعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات في وقت متأخر من الليل، مثل المعكرونة والبيتزا، فطبق صغير من المعكرونة يحتوي حوالي 300 سعرة حرارية.

 >> انضم الى السومرية على فايبر ليصلك كل جديد، أنقر هنا  
+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
telegram
السومرية - أخبار العراق السومرية - أخبار العراق السومرية - أخبار العراق
Messenger
telegram
أحدث الحلقات
شارع 9
Play
برومو الحلقات الأخيرة من مسلسل شارع 9 | رمضان ٢٠٢٣
05:00 | 2023-06-02
Play
برومو الحلقات الأخيرة من مسلسل شارع 9 | رمضان ٢٠٢٣
05:00 | 2023-06-02
علناً
Play
معاناة ومشاكل القوات الأمنية العراقية - الحلقة ٦ | الموسم 2
15:30 | 2023-06-01
Play
معاناة ومشاكل القوات الأمنية العراقية - الحلقة ٦ | الموسم 2
15:30 | 2023-06-01
صمون وزعتر
Play
ماكو أطيب من الأكل وشلون لو چان عراقي - حلقة ٦ | الموسم 5
14:30 | 2023-06-01
Play
ماكو أطيب من الأكل وشلون لو چان عراقي - حلقة ٦ | الموسم 5
14:30 | 2023-06-01
نشرة أخبار السومرية
Play
١ حزيران ٢٠٢٣ | 2023
12:45 | 2023-06-01
Play
١ حزيران ٢٠٢٣ | 2023
12:45 | 2023-06-01
Morning Live
Play
اليوم العالمي للدراجات الهوائية - الحلقة ٣١ | الموسم 2
05:00 | 2023-06-01
Play
اليوم العالمي للدراجات الهوائية - الحلقة ٣١ | الموسم 2
05:00 | 2023-06-01
ناس وناس
Play
كربلاء... قضاء الحسينية - الحلقة ٢٨ | الموسم 6
04:00 | 2023-06-01
Play
كربلاء... قضاء الحسينية - الحلقة ٢٨ | الموسم 6
04:00 | 2023-06-01
بعد التحري
Play
قانون العفو العام ... بين المؤيدين والمعارضين مصير مجهول - الحلقة ٦ | الموسم 3
15:30 | 2023-05-31
Play
قانون العفو العام ... بين المؤيدين والمعارضين مصير مجهول - الحلقة ٦ | الموسم 3
15:30 | 2023-05-31
52 دقيقة
Play
الفتاة العراقية ضحية المبتز والمجتمع - حلقة ٤ | الموسم ٥
15:30 | 2023-05-31
Play
الفتاة العراقية ضحية المبتز والمجتمع - حلقة ٤ | الموسم ٥
15:30 | 2023-05-31
بالمختزل
Play
كردستان .. أزمة مالية وبرلمان بلا شرعية ! - الحلقة ١١ | الموسم 2
15:00 | 2023-05-30
Play
كردستان .. أزمة مالية وبرلمان بلا شرعية ! - الحلقة ١١ | الموسم 2
15:00 | 2023-05-30
Celebrity
Play
الاعلامية والفنانة كندا حيدر - الحلقة ١٣ | الموسم 2
15:30 | 2023-05-29
Play
الاعلامية والفنانة كندا حيدر - الحلقة ١٣ | الموسم 2
15:30 | 2023-05-29
الأكثر مشاهدة
نعم
نعم
كلا
كلا
لا يهمني
لا يهمني
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Alsumaria mobile app on Android Alsumaria mobile app on Android
Alsumaria mobile app on IOS Alsumaria mobile app on IOS
Alsumaria mobile app on huawei Alsumaria mobile app on huawei
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية