الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
رياضة
خليجي 25
محليات
خاص السومرية
سياسة
أمن
دوليات
روسيا - أوكرانيا
كورونا اليوم
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
اقتصاد
علم وعالم
الأبراج
Sumer Fm
39
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
39
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
رياضة
خليجي 25
محليات
خاص السومرية
سياسة
أمن
دوليات
روسيا - أوكرانيا
كورونا اليوم
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
اقتصاد
علم وعالم
الأبراج
Sumer Fm
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
البث المباشر
البرامج
سياسة
مسلسلات
رياضة
السومرية Kids
لقطات
مجتمع
منوعات
جدول البرامج
التالي
فن نيوز
من
11:30 AM
الى
12:45 PM
LIVE
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
محليات
خاص السومرية
أمن
سياسة
دوليات
منوعات
كورونا اليوم
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
للنساء فقط
علم وعالم
رياضة
اقتصاد
تطور جديد يخص العلاقات الأمريكية الروسية
المزيد
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
إستفتاء
الترددات
اعلن معنا
SUMER FM
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2023 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
الاستفتاءات
الترددات
اعلن معنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2023 Alsumaria.tv.
جميع الحقوق محفوظة.
البث المباشر
الرئيسية
البرامج
سياسة
مسلسلات
رياضة
السومرية Kids
لقطات
مجتمع
منوعات
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
رياضة
خليجي 25
محليات
خاص السومرية
سياسة
أمن
دوليات
روسيا - أوكرانيا
كورونا اليوم
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
اقتصاد
علم وعالم
الأبراج
جدول البرامج
تفضيلاتي
حالة الطقس
الاستفتاءات
الترددات
اعلن معنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2023 Alsumaria.tv.
https://www.alsumaria.tv/uploadImages/DocumentImages/NB-252725-636778729167389176.jpg
لهذه الأسباب إياكم تناول الطعام مباشرة قبل النوم
علم وعالم
2018-11-15 | 05:58
Alsumaria Tv
https://www.alsumaria.tv/authors
المصدر:
Sky News عربية
4,717 مشاهدة
يحذر خبراء التغذية من خطورة تناول الوجبات قبل الذهاب إلى النوم ليلا، لما لذلك من آثار سلبية مدمرة على الصحة، تبدأ بآلام في المعدة مرورا بأرق في النوم وصولا إلى زيادة في الوزن.
يحذر خبراء التغذية من خطورة تناول الوجبات قبل الذهاب إلى النوم ليلا، لما لذلك من آثار سلبية مدمرة على الصحة، تبدأ بآلام في المعدة مرورا بأرق في النوم وصولا إلى زيادة في الوزن.
فإذا شعرت بالجوع مع دخول الليل، فما عليك سوى تناول بعض الوجبات الخفيفة والصحية، وإلا فإنك ستكون عرضة لعدد من المشكلات، نستعرض هنا أبرزها.
الأرق
تعمل بعض الأطعمة والمشروبات كمحفزات للجسم تحثه على التأهب والنشاط، في وقت يكون في أشد الحاجة إلى الاسترخاء، استعدادا للنوم، منها القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
لذا، ينصح بالابتعاد عن أي مشروبات تحتوي على الكافيين مع دخول ساعات الليل، حتى أن اللحوم والبروتينات إجمالا لا ينصح الخبراء بتناولها ليلا ،لأنها تحتاج وقتا طويلا للهضم.
حرقة بالمعدة
قد لا تعاني من حرقة في المعدة أثناء النهار، فارتجاع الحمض يكون صعبا، لأن قوة الجاذبية تعمل معك وأنت تجلس أو تقف أثناء هضم الطعام.
لكن تناول الطعام والاستلقاء يدفع الحمض في معدتك إلى التسرب للمريء، مما يتسبب في الارتجاع الذي يجعلك تشعر بالحرقة، وهذه الحرقة من شأنها أن تبقيك مستيقظا لساعات.
لذلك، تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل، مثل الفلفل والفلفل الحار والمشروبات التي تكون حمضية للغاية، كالتوت البري والجريب فروت وعصير البرتقال.
ألم الجهاز الهضمي
ربما سمعت أنه من الجيد أن تتجنب تناول الطعام قبل 3 ساعات على الأقل من الذهاب إلى الفراش، وهذا قد لا يكون صحيحا مع الأطعمة الخفيفة، مثل الخضراوات، لكن المعدة قد تحتاج وقتا أطول لمعالجة بعض الأطعمة.
وإن كنت تعاني من عدم تحمل أطعمة تحتوي على اللاكتوز، فعليك تجنب الجبن واللبن الزبادي والآيس كريم والأطعمة الدهنية، وتلك الغنية بالدهون مثل الزبدة والفول السوداني، وتؤدي معالجتها خلال النوم لآلام بالجهاز الهضمي.
التبول
قد لا يزعجك كثرة إدرار البول خلال النهار، لكن الأمر يكون مزعجا إذا ما اضطرتك هذا الحاجة للاستيقاظ من النوم، وهذا سببه تناول أطعمة غنية بالماء في وقت متأخر من الليل.
ومن هنا ينصح خبراء التغذية بتجنب تناول الهليون والبنجر والملفوف والكرفس والتوت البري والخيار والثوم والبقدونس والبطيخ، فكلها مليئة بالماء وقد توقظك من أحلى أحلامك.
زيادة الوزن
يقول العديد من خبراء الصحة إن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يحرم الجسم من حرق السعرات الحرارية ويدفعه إلى تخزين الكربوهيدرات التي هي السبب الرئيس لزيادة الوزن.
وينصح الخبراء بعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات في وقت متأخر من الليل، مثل المعكرونة والبيتزا، فطبق صغير من المعكرونة يحتوي حوالي 300 سعرة حرارية.
>>
انضم الى السومرية على فايبر ليصلك كل جديد،
أنقر هنا
+A
-A
الأكثر قراءة
الآن
48 ساعة
7 أيام
شهر
البطولة الأولى بالسويد.. "ممارسة الجنس" تتحوّل الى رياضة في أوروبا!
دوليات
35.55%
07:32 | 2023-06-01
البطولة الأولى بالسويد.. "ممارسة الجنس" تتحوّل الى رياضة في أوروبا!
07:32 | 2023-06-01
السومرية تنشر نتائج السادس الابتدائي تباعاً
محليات
23.91%
03:36 | 2023-06-02
السومرية تنشر نتائج السادس الابتدائي تباعاً
03:36 | 2023-06-02
أسعار صرف الدولار في البورصات العراقية
محليات
23.18%
04:52 | 2023-06-01
أسعار صرف الدولار في البورصات العراقية
04:52 | 2023-06-01
النجف والديوانية تحددان تسعيرة المولدات الاهلية لشهر حزيران
محليات
17.36%
10:55 | 2023-06-01
النجف والديوانية تحددان تسعيرة المولدات الاهلية لشهر حزيران
10:55 | 2023-06-01
المزيد
أحدث الحلقات
شارع 9
برومو الحلقات الأخيرة من مسلسل شارع 9 | رمضان ٢٠٢٣
05:00 | 2023-06-02
شارع 9
برومو الحلقات الأخيرة من مسلسل شارع 9 | رمضان ٢٠٢٣
05:00 | 2023-06-02
علناً
معاناة ومشاكل القوات الأمنية العراقية - الحلقة ٦ | الموسم 2
15:30 | 2023-06-01
علناً
معاناة ومشاكل القوات الأمنية العراقية - الحلقة ٦ | الموسم 2
15:30 | 2023-06-01
صمون وزعتر
ماكو أطيب من الأكل وشلون لو چان عراقي - حلقة ٦ | الموسم 5
14:30 | 2023-06-01
صمون وزعتر
ماكو أطيب من الأكل وشلون لو چان عراقي - حلقة ٦ | الموسم 5
14:30 | 2023-06-01
نشرة أخبار السومرية
١ حزيران ٢٠٢٣ | 2023
12:45 | 2023-06-01
نشرة أخبار السومرية
١ حزيران ٢٠٢٣ | 2023
12:45 | 2023-06-01
Morning Live
اليوم العالمي للدراجات الهوائية - الحلقة ٣١ | الموسم 2
05:00 | 2023-06-01
Morning Live
اليوم العالمي للدراجات الهوائية - الحلقة ٣١ | الموسم 2
05:00 | 2023-06-01
ناس وناس
كربلاء... قضاء الحسينية - الحلقة ٢٨ | الموسم 6
04:00 | 2023-06-01
ناس وناس
كربلاء... قضاء الحسينية - الحلقة ٢٨ | الموسم 6
04:00 | 2023-06-01
بعد التحري
قانون العفو العام ... بين المؤيدين والمعارضين مصير مجهول - الحلقة ٦ | الموسم 3
15:30 | 2023-05-31
بعد التحري
قانون العفو العام ... بين المؤيدين والمعارضين مصير مجهول - الحلقة ٦ | الموسم 3
15:30 | 2023-05-31
52 دقيقة
الفتاة العراقية ضحية المبتز والمجتمع - حلقة ٤ | الموسم ٥
15:30 | 2023-05-31
52 دقيقة
الفتاة العراقية ضحية المبتز والمجتمع - حلقة ٤ | الموسم ٥
15:30 | 2023-05-31
بالمختزل
كردستان .. أزمة مالية وبرلمان بلا شرعية ! - الحلقة ١١ | الموسم 2
15:00 | 2023-05-30
بالمختزل
كردستان .. أزمة مالية وبرلمان بلا شرعية ! - الحلقة ١١ | الموسم 2
15:00 | 2023-05-30
Celebrity
الاعلامية والفنانة كندا حيدر - الحلقة ١٣ | الموسم 2
15:30 | 2023-05-29
Celebrity
الاعلامية والفنانة كندا حيدر - الحلقة ١٣ | الموسم 2
15:30 | 2023-05-29
الأكثر مشاهدة
شارع 9
برومو الحلقات الأخيرة من مسلسل شارع 9 | رمضان ٢٠٢٣
05:00 | 2023-06-02
شارع 9
برومو الحلقات الأخيرة من مسلسل شارع 9 | رمضان ٢٠٢٣
05:00 | 2023-06-02
لقطات
الجندي يشكو من الملابس | علناً
16:00 | 2023-06-01
لقطات
الجندي يشكو من الملابس | علناً
16:00 | 2023-06-01
علناً
معاناة ومشاكل القوات الأمنية العراقية - الحلقة ٦ | الموسم 2
15:30 | 2023-06-01
علناً
معاناة ومشاكل القوات الأمنية العراقية - الحلقة ٦ | الموسم 2
15:30 | 2023-06-01
صمون وزعتر
ماكو أطيب من الأكل وشلون لو چان عراقي - حلقة ٦ | الموسم 5
14:30 | 2023-06-01
صمون وزعتر
ماكو أطيب من الأكل وشلون لو چان عراقي - حلقة ٦ | الموسم 5
14:30 | 2023-06-01
نشرة أخبار السومرية
١ حزيران ٢٠٢٣ | 2023
12:45 | 2023-06-01
نشرة أخبار السومرية
١ حزيران ٢٠٢٣ | 2023
12:45 | 2023-06-01
Morning Live
اليوم العالمي للدراجات الهوائية - الحلقة ٣١ | الموسم 2
05:00 | 2023-06-01
Morning Live
اليوم العالمي للدراجات الهوائية - الحلقة ٣١ | الموسم 2
05:00 | 2023-06-01
ناس وناس
كربلاء... قضاء الحسينية - الحلقة ٢٨ | الموسم 6
04:00 | 2023-06-01
ناس وناس
كربلاء... قضاء الحسينية - الحلقة ٢٨ | الموسم 6
04:00 | 2023-06-01
بعد التحري
قانون العفو العام ... بين المؤيدين والمعارضين مصير مجهول - الحلقة ٦ | الموسم 3
15:30 | 2023-05-31
بعد التحري
قانون العفو العام ... بين المؤيدين والمعارضين مصير مجهول - الحلقة ٦ | الموسم 3
15:30 | 2023-05-31
52 دقيقة
الفتاة العراقية ضحية المبتز والمجتمع - حلقة ٤ | الموسم ٥
15:30 | 2023-05-31
52 دقيقة
الفتاة العراقية ضحية المبتز والمجتمع - حلقة ٤ | الموسم ٥
15:30 | 2023-05-31
بالمختزل
كردستان .. أزمة مالية وبرلمان بلا شرعية ! - الحلقة ١١ | الموسم 2
15:00 | 2023-05-30
بالمختزل
كردستان .. أزمة مالية وبرلمان بلا شرعية ! - الحلقة ١١ | الموسم 2
15:00 | 2023-05-30
اقتصاد، تكنولوجيا وصحة
اقتصاد، تكنولوجيا وصحة
تابع كلّ جديد
حمّل تطبيق السومرية
سومر أف أم مباشرة على الهواء
سومر أف أم مباشرة على الهواء
استمع اليها عبر الانترنت، اينما كنت حول العالم
إستفتاء
هل تمهد وثيقة الدم لعودة الصدر إلى العملية السياسية؟
نعم
نعم
كلا
كلا
لا يهمني
لا يهمني
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية
إشترك
Softimpact
جدول البرامج
الترددات
بث حي
البرامج
سياسة
مسلسلات
رياضة
لقطات
السومرية Kids
السومرية نيوز
محليات
خاص السومرية
أمن
سياسة
دوليات
منوعات
كورونا اليوم
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
للنساء فقط
علم وعالم
رياضة
اقتصاد
اتصل بنا
اعلن معنا
فرص عمل
من نحن
تفضيلاتي
حالة الطقس
الأبراج
الاستفتاءات
كتّاب السومرية
انضم الى ملايين المتابعين
سياسة الخصوصية
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
حقوق التأليف والنشر © 2023 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
الترددات
اتصل بنا
اعلن معنا
المزيد
عرض أقل
البرامج
السومرية نيوز
البث المباشر
SUMER FM
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
تابع قناة السومرية
من نحن
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2023 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.