Alsumaria Tv

نصائح الخبراء: اجعل القهوة والمكملات صديقين بعيدين عن بعضهما

2026-04-05 | 03:25
Alsumaria Tv https://www.alsumaria.tv/authors
نصائح الخبراء: اجعل القهوة والمكملات صديقين بعيدين عن بعضهما

في روتين صباحي شائع، يخلط كثيرون بين القهوة والمكملات الغذائية، لكن تقارير صحية حديثة تحذر من أن هذا الجمع قد يقلل فعالية بعض العناصر الأساسية في الجسم.

وبحسب تقرير في موقع Verywell health، فإن القهوة تحتوي على مركبات مثل التانينات والبوليفينولات، إلى جانب الكافيين، ما قد يؤثر على امتصاص بعض الفيتامينات والمعادن أو يزيد من فقدانها عبر البول.

وتشير البيانات إلى أن الحديد يأتي في مقدمة العناصر المتأثرة، إذ يمكن أن تقلل القهوة من امتصاصه بشكل ملحوظ عند تناولهما معًا، ما قد يؤثر على علاج نقص الحديد. ويوصي الخبراء بترك فاصل زمني لا يقل عن ساعتين بينهما.
كما قد تؤثر القهوة على الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، مثل فيتامين C ومجموعة فيتامين B، حيث يعمل الكافيين كمدر خفيف للبول، ما قد يسرّع طرح هذه الفيتامينات خارج الجسم.

تأثيرات تمتد للعظام والنوم
وتوضح النتائج أن القهوة قد تتداخل أيضًا مع امتصاص فيتامين D والكالسيوم، وهما عنصران أساسيان لصحة العظام، إذ قد تقلل من نشاط المستقبلات المسؤولة عن امتصاص فيتامين D، كما تزيد من فقدان الكالسيوم.

وفي السياق نفسه، قد ترتبط القهوة بانخفاض امتصاص معادن أخرى مثل المغنيسيوم والزنك، نتيجة ارتباطها بمركبات القهوة، ما يحد من استفادة الجسم منها.

أما الميلاتونين، وهو هرمون ينظم النوم، فيتأثر بشكل مباشر بالكافيين، حيث تعمل القهوة على تقليل تأثيره، ما قد يؤدي إلى صعوبة في النوم إذا تم تناولهما في وقت متقارب.
توقيت الاستخدام هو الحل
ورغم هذه التداخلات، يشير التقرير إلى أن المشكلة لا تكمن في القهوة نفسها، بل في توقيت تناولها. إذ يمكن تقليل التأثيرات السلبية عبر الفصل بين القهوة والمكملات الغذائية لعدة ساعات. ورغم ذلك، فإن القهوة تظل جزءًا من نمط حياة صحي لدى كثيرين، لكن تنسيق توقيت تناولها مع المكملات قد يكون عاملًا حاسمًا لضمان تحقيق الفائدة الغذائية الكاملة.
حمّل تطبيق السومرية للحصول على آخر الأخبار والتغطيات الخاصة 

قهوة

مكملات غذائية

صحة

دراسة

السومرية

+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
Messenger
telegram
Alsumaria Tv
أحدث الحلقات
ناس وناس
Play
شارع الرشيد - الحلقة ١٢٠ | الموسم 9
04:00 | 2026-09-10
Play
شارع الرشيد - الحلقة ١٢٠ | الموسم 9
04:00 | 2026-09-10
العراق في دقيقة
Play
العراق في دقيقة 09-09-2026 | 2026
13:00 | 2026-09-09
Play
العراق في دقيقة 09-09-2026 | 2026
13:00 | 2026-09-09
نشرة أخبار السومرية
Play
نشرة ٩ أيلول ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-09-09
Play
نشرة ٩ أيلول ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-09-09
Live Talk
Play
الفلسفة الاقتصادية.. رؤية مختلفة لفهم المال والاستثمار - الحلقة ١٠٩ | الموسم 2
11:00 | 2026-09-09
Play
الفلسفة الاقتصادية.. رؤية مختلفة لفهم المال والاستثمار - الحلقة ١٠٩ | الموسم 2
11:00 | 2026-09-09
عشرين
Play
مخاض الاستكمال وتحديات السـ لاح - عشرين م٥ - الحلقة ٦٤ | الموسم 5
14:30 | 2026-09-08
Play
مخاض الاستكمال وتحديات السـ لاح - عشرين م٥ - الحلقة ٦٤ | الموسم 5
14:30 | 2026-09-08
استديو Noon
Play
سجى نون8-9-2026 | 2026
07:00 | 2026-09-08
Play
سجى نون8-9-2026 | 2026
07:00 | 2026-09-08
صباحكم أحلى مع سلمى
Play
من الفاعل؟ 8-9-2026 | 2026
02:30 | 2026-09-08
Play
من الفاعل؟ 8-9-2026 | 2026
02:30 | 2026-09-08
طل الصباح
Play
سيرة وائل كفوري - الك لوالي؟ 8-9-2026 | 2026
00:30 | 2026-09-08
Play
سيرة وائل كفوري - الك لوالي؟ 8-9-2026 | 2026
00:30 | 2026-09-08
علناً
Play
حكومة الزيدي واختبار ايلول الحاسم - علناً م٥ - الحلقة ١٢ | الموسم ٥
15:30 | 2026-09-03
Play
حكومة الزيدي واختبار ايلول الحاسم - علناً م٥ - الحلقة ١٢ | الموسم ٥
15:30 | 2026-09-03
أسرار الفلك
Play
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي من ٥ الى ١١ ايلول ٢٠٢٦ | 2026
13:00 | 2026-09-03
Play
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي من ٥ الى ١١ ايلول ٢٠٢٦ | 2026
13:00 | 2026-09-03
الأكثر مشاهدة
اخترنا لك
قبل أن تجرب "تريند الثمانينات".. هل تعلم أن وجهك قد يُباع في "الدارك ويب"
06:17 | 2026-09-10
جهازك مُلكك.. لكن كيف تستطيع الشركة تعطيله عن بُعد؟
11:45 | 2026-09-09
مصر.. تيك توك يحذف أكثر من 3.6 مليون فيديو ويحظر آلاف الحسابات
11:11 | 2026-09-09
عادات منزلية بسيطة لتلافي "حرقة المعدة"
10:30 | 2026-09-09
أمازون تتجه لجمع 5.8 مليار دولار من أول إصدار لسنداتها بالجنيه الإسترليني
10:05 | 2026-09-09
رفع الساقين.. راحة مؤقتة لا تغني عن الحركة
09:07 | 2026-09-09
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Alsumaria mobile app on Android Alsumaria mobile app on Android
Alsumaria mobile app on IOS Alsumaria mobile app on IOS
Alsumaria mobile app on huawei Alsumaria mobile app on huawei
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية