Alsumaria Tv
اعلان

آلام الرقبة.. نصائح الوقاية والعلاج

2024-08-25 | 02:00 2024-08-25T02:00:00+00:00
Alsumaria Tv https://www.alsumaria.tv/authors
1,890 شوهد
Alsumaria Tv
+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
Messenger
telegram
Print
Alsumaria Tv


ألم الرقبة غالبًا ما يظهر نتيجة العمل لساعات طويلة أو النوم على وسادة غير مريحة

نصائح للوقاية:

ضبط بيئة العمل:
تعديل ارتفاع الكرسي بحيث يكون الجسم في وضع مريح مع تنسيق مستوى العينين مع شاشة الكمبيوتر

اختيار وسادة مناسبة:
قياس طول الرقبة واختيار وسادة تتناسب مع وضعية النوم (شبه صلبة عند النوم على الظهر، ناعمة عند النوم على البطن)



نصائح للتعامل مع آلام الرقبة
استخدام حقيبة ظهر بدل حقيبة الكتف:
لتجنب تشوه الجسم الناتج عن حمل حقيبة ثقيلة


ممارسة تمارين رياضية خاصة بالرقبة:
باستثناء فترات تفاقم الألم


تدليك الرقبة بحذر:
-يفضل أن يقوم بذلك أخصائي
 
- تجنب طقطقة الرقبة
- استعمل المراهم المضادة للالتهابات بدلًا من المراهم الدافئة التي قد تزيد من الالتهاب
- ينصح بالاهتمام بهذه الإجراءات لمنع تفاقم الألم خاصة إذا كان ناتجًا عن الإجهاد المزمن أو القلق
حمّل تطبيق السومرية للحصول على آخر الأخبار والتغطيات الخاصة 

خاص السومرية

إنفوغراف

علم وعالم

العراق

السومرية

آلام الرقبة

علاج

وقاية

المزيد
اخترنا لك
أسرع هدف بتاريخ كأس العالم
09:04 | 2026-06-18
حارس الرأس الأخضر كتب واحدة من أجمل قصص كأس العالم 2026
06:31 | 2026-06-16
لحظة جنون زيدان في المونديال
21:04 | 2026-06-15
هدف غير قانوني… وصار أسطوري
09:04 | 2026-06-10
مونديال 2026… تغييرات تاريخية
09:00 | 2026-06-09
مونديال 2026.. حضور عربي تاريخي
09:04 | 2026-06-05
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Alsumaria mobile app on Android Alsumaria mobile app on Android
Alsumaria mobile app on IOS Alsumaria mobile app on IOS
Alsumaria mobile app on huawei Alsumaria mobile app on huawei
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية