ولمنع هذا، من المهم الحرص على عدم إجهاد العينين. كذلك من المفيد ممارسة أحد التمارين الذي يمكن أن يسّرع عملية تحسن حالة البصر.

 

وفي هذه الحالة يجب القيام بهذه الخطوات:

1. يتم تدليك راحتي اليدين بلطف من أجل تدفئتهما.

2. توضع كل منهما على إحدى العينين المغمضتين.

3. يتم تكرار هذه العملية من 6 إلى 7 مرات مرات عدة يومياً.

من الممكن أيضاً ممارسة تمرين تُطلق عليه تسمية تمرين دوران العين:

1. تحريك العينين في اتجاه عقارب الساعة لدقائق عدة.

2 .أخذ قسط من الراحة ثم تكرار الحركة نفسها في عكس اتجاه عقارب الساعة.

3. يؤخذ قسط من الراحة مجدداً ويكرر التمرين 5 مرات.

كذلك من المفيد إغماض العينين لدقائق عدة بين الحين والآخر خلال النهار.

 

ومن الضروري تناول بعض الفيتامينات والمعادن ومن أبرزها A وC وE إضافة إلى الزنك ومضادات الأكسدة التي تحمي من التنكّس البقعي.

 

كما من المهم استهلاك أحماض "الأوميغا 3".