Alsumaria Tv

خطوات بسيطة للتخفيف من رهاب السفر

2022-06-20 | 06:56
Alsumaria Tv https://www.alsumaria.tv/authors
خطوات بسيطة للتخفيف من رهاب السفر

تحبّ زيارة بلدان غير بلدك والتعرف إلى ثقافات وحضارات جديدة لكنّ رهاب السفر أو الخوف من الطيران يمنعك؟

هذه المقالة مخصّصة لإعطائك نصائح  للتخلّص من هذا التوتر قبل السفر وخلاله.

 بدايةً لا بدّ من التشديد على ضرورة أن تعترف بالمشكلة التي تعانيها منها لتتمكّن من مواجهتها والتعامل معها من خلال الخطوات التالية:
إجراء بحث صغير 
إجراء بحث صغير عن موضوع الطيران والسفر لمعرفة ما ينتظرك خلال الرحلة خصوصًا في ما يتعلّق بالمطبات الهوائية وكيفية التأقلم معها.

الوصول باكرًا إلى المطار
وصولك متأخرًا أو حتى في الوقت المناسب سيزيد من توترك وخوفك. لذلك، ننصحك دائمًا بالوصول باكرًا إلى المطار والجلوش وشرب الشاي أو القهوة أو العصير. فذلك قد يشعرك بالهدوء والاسترخاء.

اللهو وتشتيت الانتباه
تشتيت انتباهك عن التفكير بالخوف من الرحلة أهم الطرق الفعالة للاسترخاء. يمكنك مثلًا قراءة كتاب تحبه أو الاستماع إلى الموسيقى.

الرفقة في السفر 
في حال كانت الوحدة في السفر تسبب لكِ القلق وتزيد من التوتر، فمن الأفضل السفر برفقة أحد الأصدقاء أو أفراد العائلة.

تمارين التنفس
إذا غلبك الخوف من الرحلة، كرّر تمرين التنفس مرّات عدّة فهو يساعد على إدخال مزيد من الأوكسيجين إلى الدماغ وبالتالي تخفيف التوتر.

اختيار المقعد المناسب
إذا كنت تخاف من المرتفعات، ننصحك بعد اختيار المقعد الموجود إلى جانب النافذة فذلك سيزيد من خوفك ورهابك.

النوم
بالإضافة إلى أهمية حصولك على قسط كاف من النوم قبل السفر، يمكنك النوم في الطائرة لتسهيل التجربة فهكذا ستشعر أن وقت الرحلة أقصر.

 >> تابع قناة السومرية على  منصةX

رهاب السفر

العراق

السومرية

+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
telegram
Messenger
telegram
Alsumaria Tv
أحدث الحلقات
من الأخير
Play
الاتحادية بسادن جديد.. وترقب لترميم بيت الألغام - حلقة ٢٥ | الموسم 2
14:00 | 2025-06-30
Play
الاتحادية بسادن جديد.. وترقب لترميم بيت الألغام - حلقة ٢٥ | الموسم 2
14:00 | 2025-06-30
العراق في دقيقة
Play
30-06-2025 | 2025
13:00 | 2025-06-30
Play
30-06-2025 | 2025
13:00 | 2025-06-30
نشرة أخبار السومرية
Play
نشرة ٣٠ حزيران ٢٠٢٥ | 2025
12:45 | 2025-06-30
Play
نشرة ٣٠ حزيران ٢٠٢٥ | 2025
12:45 | 2025-06-30
Live Talk
Play
مفاهيم خاطئة في التغذية الصحية - الحلقة ٦٢ | 2025
10:30 | 2025-06-30
Play
مفاهيم خاطئة في التغذية الصحية - الحلقة ٦٢ | 2025
10:30 | 2025-06-30
ناس وناس
Play
منطقة العلاوي بغداد - الحلقة ٦١ | الموسم 8
05:00 | 2025-06-30
Play
منطقة العلاوي بغداد - الحلقة ٦١ | الموسم 8
05:00 | 2025-06-30
خط أحمر
Play
النصب تكرّر... والغضب انفــ جر بالقـ تل! - الحلقة ٩ | الموسم 8
15:00 | 2025-06-29
Play
النصب تكرّر... والغضب انفــ جر بالقـ تل! - الحلقة ٩ | الموسم 8
15:00 | 2025-06-29
عشرين
Play
ايـ.ران والكيان.. إطـ.لاق النار الهش مهدد بالانهيار - الحلقة ١٨ | الموسم 4
15:30 | 2025-06-28
Play
ايـ.ران والكيان.. إطـ.لاق النار الهش مهدد بالانهيار - الحلقة ١٨ | الموسم 4
15:30 | 2025-06-28
رحال
Play
عمق الجمال المنسي في هور الحمّار الشرقي - الحلقة ٨ | الموسم 6
14:30 | 2025-06-28
Play
عمق الجمال المنسي في هور الحمّار الشرقي - الحلقة ٨ | الموسم 6
14:30 | 2025-06-28
Biotic
Play
التخلّص من الكرش - الحلقة ٨ | الموسم 4
15:00 | 2025-06-27
Play
التخلّص من الكرش - الحلقة ٨ | الموسم 4
15:00 | 2025-06-27
حصاد السومرية
Play
حـ.رب تغير الخرائط.. ثقل الصدر يطأ الشارع من جديد - حلقة ١٢ | الموسم 2
14:00 | 2025-06-27
Play
حـ.رب تغير الخرائط.. ثقل الصدر يطأ الشارع من جديد - حلقة ١٢ | الموسم 2
14:00 | 2025-06-27
الأكثر مشاهدة
اخترنا لك
قرب خليج عدن وبحر العرب.. انشطار قاري الى نصفين و5 دول ستهاجر في المحيط
03:00 | 2025-06-28
خلال شهرين.. الأرض ستدور بأقصى سرعة مسجلة لها!
01:43 | 2025-06-26
"حساسية السائل المنوي".. كيف تؤثر على الصحة الجنسية؟
10:18 | 2025-06-25
دراسة: العلاقات الأسرية السعيدة تُحسّن نوم الأطفال ليلاً
07:56 | 2025-06-18
لا تعتمد على الاستيراد... دولة واحدة فقط تشبع مما تنتج والعراق ضمن الأسوأ!
03:14 | 2025-06-18
راح ضحيتها 9 الاف شخص قبل سنوات.. دراسة: الطبقات "تنقلب" تحت الأرض شرق العراق
02:46 | 2025-06-18

أبراج

على السومرية

إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Alsumaria mobile app on Android Alsumaria mobile app on Android
Alsumaria mobile app on IOS Alsumaria mobile app on IOS
Alsumaria mobile app on huawei Alsumaria mobile app on huawei
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية