Alsumaria Tv

هل تبحث عن سر العمر الطويل؟ اليك المفتاح!

2024-08-26 | 04:58
Alsumaria Tv https://www.alsumaria.tv/authors
هل تبحث عن سر العمر الطويل؟ اليك المفتاح!

عندما نتحدث عن صحة جيدة وطول العمر، غالباً ما نركز على الغذاء والتمارين الرياضية، لكن هناك عنصر أساسي نغفل عنه وهو النوم. في عالم سريع الوتيرة حيث يتعرض الجميع للتوتر والضغوطات، يبدو أن النوم الجيد أصبح ترفاً نادراً، رغم أنه حجر الأساس لحياة صحية وطويلة.

تقول الدكتورة غاوري ريدي روكو، “Gowri Reddy Rocco”، الطبيبة المتخصصة في الطب والعلوم الطبية، إن هناك عادة واحدة تتمنى لو أن الكثيرون في سن الخمسين وما فوق يلتزمون بها، وتود أن يبدأوا في تبنيها وهي الحصول على قسط كافٍ من النوم وتدعو إلى تبني عادات نوم صحية لتحقيق أقصى استفادة من هذا العنصر الحيوي.

لماذا يعتبر النوم حيوياً لطول العمر؟

تعتبر الدكتورة أنّ النوم عملية تجديد أساسية لجسم الإنسان، قائلة: "النوم هو الوقت الذي يحرق فيه جسمك الدهون، ويحتفظ بالذاكرة، ويبني جهاز المناعة ويجدد نفسه بشكل عام." النوم الجيد، الذي يتراوح بين سبع إلى ثماني ساعات في الليل، ليس مجرد راحة، بل هو علاج شامل لصحة الجسم والعقل.

الأبحاث العلمية تدعم هذا الرأي بقوة. الأشخاص الذين يحصلون على القسط الكافي من النوم يتمتعون بصحة عقلية وجسدية أفضل مقارنة بأولئك الذين ينامون أقل أو أكثر من هذه المدة. النوم الجيد يعزز الذاكرة، ويحسن صحة الدماغ، ويقلل من مستويات الكورتيزول، ويساعد في تحقيق التوازن الهرموني. على العكس من ذلك، قلة النوم العميق ترتبط بتدهور الدماغ، والمشاكل العقلية، وضعف التمثيل الغذائي، والسمنة، بغض النظر عن مقدار ممارسة الرياضة.

التعامل مع مشاكل النوم

إذا كنت تجد صعوبة في الحصول على نوم مريح، فإن الاستعانة بطبيب مختص بالنوم يمكن أن يكون خطوة حاسمة. يمكن للطبيب أن يساعدك في تحديد الأسباب المحتملة لمشاكل النوم لديك، مثل العادات الغذائية، أو مستويات التوتر، أو حالات صحية كامنة. عبر معالجة الأسباب الجذرية، يمكنك تحسين نوعية نومك بشكل فعّال.

إلى جانب تحسين جودة النوم، توصي الدكتورة روكو بتبني عادات صحية أخرى لدعم طول العمر، كتناول الأطعمة الغنية بالمغذيات وتقليل الأطعمة ذات السكر المضاف تعتبر من العادات الأساسية. كذلك الامتناع عن استهلاك الكحول هو أمر مهم، حيث يمكن أن يتلف خلايا الدماغ ويزيد من خطر الإصابة بأمراض متعددة.

التمارين البسيطة، مثل المشي اليومي، تلعب دوراً أساسياً في تعزيز الصحة العامة. وأخيراً، التفكير الإيجابي يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك العقلية وطول العمر، كما أنّ ممارسة الامتنان وتجنب الأشخاص السامين يعزز الصحة النفسية، تضيف الدكتورة روكو.

من النوم الجيد إلى العادات الصحية الأخرى، تعمل جميع هذه العوامل معاً لتحسين جودة حياتك وإطالة عمرك. إذا كنت في الخمسينيات من عمرك أو أكبر، فإن تبني هذه العادات الصحية يمكن أن يحدث فارقاً كبيراً في حياتك. لا تتأخر في بدء العناية بصحتك ونومك لأنك تستحق أن تكون في أفضل حال.

>> تابع قناة السومرية على  منصةX 

خاص السومرية

منوعات

علم وعالم

طول العمر

التمارين الرياضية

النوم

السومرية

+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
telegram
Messenger
telegram
Alsumaria Tv
أحدث الحلقات
Biotic
Play
اضطراب استخدام الشاشة المفرط - م٤ Biotic - الحلقة ١١ | الموسم 4
15:00 | 2025-07-18
Play
اضطراب استخدام الشاشة المفرط - م٤ Biotic - الحلقة ١١ | الموسم 4
15:00 | 2025-07-18
حصاد السومرية
Play
وزير الصدر يذكر الحلفاء والخصوم - حصاد السومرية م٢ - حلقة ١٥ | الموسم 2
14:00 | 2025-07-18
Play
وزير الصدر يذكر الحلفاء والخصوم - حصاد السومرية م٢ - حلقة ١٥ | الموسم 2
14:00 | 2025-07-18
العراق في دقيقة
Play
العراق في دقيقة 18-07-2025 | 2025
13:00 | 2025-07-18
Play
العراق في دقيقة 18-07-2025 | 2025
13:00 | 2025-07-18
نشرة أخبار السومرية
Play
نشرة ١٨ تموز ٢٠٢٥ | 2025
12:45 | 2025-07-18
Play
نشرة ١٨ تموز ٢٠٢٥ | 2025
12:45 | 2025-07-18
كان يا مكان
Play
رحمة الله لا تُقصي أحدًا - كان يا ما كان م٣ - الحلقة ١٠ | الموسم 3
11:30 | 2025-07-18
Play
رحمة الله لا تُقصي أحدًا - كان يا ما كان م٣ - الحلقة ١٠ | الموسم 3
11:30 | 2025-07-18
علناً
Play
قانون الحشـ د الشـ عبي و وزارة التربية - علناً م٤ - الحلقة ١٠ | الموسم 4
16:30 | 2025-07-17
Play
قانون الحشـ د الشـ عبي و وزارة التربية - علناً م٤ - الحلقة ١٠ | الموسم 4
16:30 | 2025-07-17
Celebrity
Play
لاعب المنتخب الوطنيّ العراقي الكيك بوكسينغ مرتضى بشير - Celebrity م٤ - الحلقة ١٤ | الموسم 4
14:30 | 2025-07-17
Play
لاعب المنتخب الوطنيّ العراقي الكيك بوكسينغ مرتضى بشير - Celebrity م٤ - الحلقة ١٤ | الموسم 4
14:30 | 2025-07-17
أسرار الفلك
Play
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ١٩ الى ٢٥ تموز ٢٠٢٥ | 2025
13:00 | 2025-07-17
Play
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ١٩ الى ٢٥ تموز ٢٠٢٥ | 2025
13:00 | 2025-07-17
Live Talk
Play
فاجعة حريق الكوت - Live Talk - الحلقة ٧٥ | 2025
10:30 | 2025-07-17
Play
فاجعة حريق الكوت - Live Talk - الحلقة ٧٥ | 2025
10:30 | 2025-07-17
ناس وناس
Play
كربلاء سوق باب طويريج - الحلقة ٧٣ | الموسم 8
05:00 | 2025-07-17
Play
كربلاء سوق باب طويريج - الحلقة ٧٣ | الموسم 8
05:00 | 2025-07-17
الأكثر مشاهدة
اخترنا لك
كتلة الاعمار والتنمية: ضرورة مشاركة التيار الصدري بالانتخابات.. هذا ما نتفق عليه
15:45 | 2025-07-17
كتلة الاعمار والتنمية: ماضون بتشريع قانون الحشد رغم اعتراض بعض الكتل
15:30 | 2025-07-17
تشييع بلا جثث في فاجعة الكوت
15:04 | 2025-07-17
ذوي ضحايا حريق الكوت ينتظرون تسلم الجثث من الطب العدلي
09:26 | 2025-07-17
الهلال الأحمر: حريق هايبر الكوت استمر حتى الصباح
08:27 | 2025-07-17
شاهد عيان يروي تفاصيل "مروعة" من فاجعة حريق الكوت
08:13 | 2025-07-17
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Alsumaria mobile app on Android Alsumaria mobile app on Android
Alsumaria mobile app on IOS Alsumaria mobile app on IOS
Alsumaria mobile app on huawei Alsumaria mobile app on huawei
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية