الصفحة الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الصفحة الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
الانتخابات النيابية 2025
رياضة
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
اقتصاد
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
علم وعالم
للنساء فقط
منوعات
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
الأبراج
Sumer Fm
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
الصفحة الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الصفحة الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
الانتخابات النيابية 2025
رياضة
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
اقتصاد
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
علم وعالم
للنساء فقط
منوعات
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
الأبراج
Sumer Fm
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
البث المباشر
البرامج
ترفيه
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان السومرية
برامج سابقة
لقطات
جدول البرامج
التالي
Celebrity
من
04:00 PM
الى
04:59 PM
LIVE
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
رياضة
اقتصاد
استهداف محيط مصفاة مدينة تبريز
المزيد
تسجيل الدخول
إنشاء حساب
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
استطلاعات
الترددات
اعلن معنا
SUMER FM
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2025 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
تسجيل الدخول
إنشاء حساب
الأبراج
حالة الطقس
الاستفتاءات
الترددات
اعلن معنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2025 Alsumaria.tv.
جميع الحقوق محفوظة.
البث المباشر
تسجيل الدخول
إنشاء حساب
الصفحة الرئيسية
البرامج
ترفيه
منوعات
مجتمع
رياضة
السومرية Kids
سياسة
مسلسلات
أرشيف المسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان سومر
رمضان السومرية
رمضان 2025
رمضان 2024
رمضان 2023
رمضان 2022
رمضان 2021
رمضان 2020
برامج سابقة
لقطات
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
الانتخابات النيابية 2025
رياضة
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
اقتصاد
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
علم وعالم
للنساء فقط
منوعات
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
الأبراج
جدول البرامج
حالة الطقس
الاستفتاءات
فريق السومرية
الترددات
اعلن معنا
من نحن
اتصل بنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2025 Alsumaria.tv.
https://www.alsumaria.tv/uploadImages/DocumentImages/Doc-P-498039-638602597401767707.jpg
هل تبحث عن سر العمر الطويل؟ اليك المفتاح!
خاص السومرية
2024-08-26 | 04:58
Alsumaria Tv
https://www.alsumaria.tv/authors
1,104 شوهد
عندما نتحدث عن صحة جيدة وطول العمر، غالباً ما نركز على الغذاء والتمارين الرياضية، لكن هناك عنصر أساسي نغفل عنه وهو النوم. في عالم سريع الوتيرة حيث يتعرض الجميع للتوتر والضغوطات، يبدو أن النوم الجيد أصبح ترفاً نادراً، رغم أنه حجر الأساس لحياة صحية وطويلة.
تقول
الدكتورة
غاوري ريدي روكو، “Gowri Reddy Rocco”، الطبيبة المتخصصة في الطب والعلوم الطبية، إن هناك عادة واحدة تتمنى لو أن الكثيرون في سن الخمسين وما فوق يلتزمون بها، وتود أن يبدأوا في تبنيها وهي الحصول على قسط كافٍ من النوم وتدعو إلى تبني عادات نوم صحية لتحقيق أقصى استفادة من هذا العنصر الحيوي.
لماذا يعتبر النوم حيوياً لطول العمر؟
تعتبر الدكتورة أنّ النوم عملية تجديد أساسية لجسم الإنسان، قائلة: "النوم هو الوقت الذي يحرق فيه جسمك الدهون، ويحتفظ بالذاكرة، ويبني جهاز المناعة ويجدد نفسه بشكل عام." النوم الجيد، الذي يتراوح بين سبع إلى ثماني ساعات في الليل، ليس مجرد راحة، بل هو علاج شامل لصحة الجسم والعقل.
الأبحاث العلمية تدعم هذا الرأي بقوة. الأشخاص الذين يحصلون على القسط الكافي من النوم يتمتعون بصحة عقلية وجسدية أفضل مقارنة بأولئك الذين ينامون أقل أو أكثر من هذه المدة. النوم الجيد يعزز الذاكرة، ويحسن صحة الدماغ، ويقلل من مستويات الكورتيزول، ويساعد في تحقيق التوازن الهرموني. على العكس من ذلك، قلة النوم العميق ترتبط بتدهور الدماغ، والمشاكل العقلية، وضعف التمثيل الغذائي، والسمنة، بغض النظر عن مقدار ممارسة الرياضة.
التعامل مع مشاكل النوم
إذا كنت تجد صعوبة في الحصول على نوم مريح، فإن الاستعانة بطبيب مختص بالنوم يمكن أن يكون خطوة حاسمة. يمكن للطبيب أن يساعدك في تحديد الأسباب المحتملة لمشاكل النوم لديك، مثل العادات الغذائية، أو مستويات التوتر، أو حالات صحية كامنة. عبر معالجة الأسباب الجذرية، يمكنك تحسين نوعية نومك بشكل فعّال.
إلى جانب تحسين جودة النوم، توصي الدكتورة روكو بتبني عادات صحية أخرى لدعم طول العمر، كتناول الأطعمة الغنية بالمغذيات وتقليل الأطعمة ذات السكر المضاف تعتبر من العادات الأساسية. كذلك الامتناع عن استهلاك الكحول هو أمر مهم، حيث يمكن أن يتلف خلايا الدماغ ويزيد من خطر الإصابة بأمراض متعددة.
التمارين البسيطة، مثل المشي اليومي، تلعب دوراً أساسياً في تعزيز
الصحة
العامة. وأخيراً، التفكير الإيجابي يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك العقلية وطول العمر، كما أنّ ممارسة الامتنان وتجنب الأشخاص السامين يعزز الصحة النفسية، تضيف الدكتورة روكو.
من النوم الجيد إلى العادات الصحية الأخرى، تعمل جميع هذه العوامل معاً لتحسين جودة حياتك وإطالة عمرك. إذا كنت في الخمسينيات من عمرك أو أكبر، فإن تبني هذه العادات الصحية يمكن أن يحدث فارقاً كبيراً في حياتك. لا تتأخر في بدء العناية بصحتك ونومك لأنك تستحق أن تكون في أفضل حال.
>>
تابع قناة السومرية على
منصةX
مقالات ذات صلة
مفاجأة للنّساء.. سرّ العمر المديد في فنجان قهوة!
10:24 | 2025-06-05
فرنسا تبحث عن سجين أطلق سراحه عن طريق الخطأ
01:45 | 2025-05-06
عشيرة صدام حسين تبحث عن مرشح يمثلها بالانتخابات النيابية المقبلة
13:08 | 2025-05-26
السوداني والحكيم يبحثان الاستعدادات لقمة بغداد ودعم الإعمار
14:58 | 2025-05-13
خاص السومرية
منوعات
علم وعالم
طول العمر
التمارين الرياضية
النوم
السومرية
+A
-A
الأكثر قراءة
الآن
48 ساعة
7 أيام
شهر
قصف إسرائيلي يستهدف إيران وسماع أصوات قوية في "نطنز"
ترندات
29.61%
20:20 | 2025-06-12
قصف إسرائيلي يستهدف إيران وسماع أصوات قوية في "نطنز"
20:20 | 2025-06-12
"العرعور" يدخل مرقد السيدة زينب (ع) ويقول: ليس لدينا يقين انك مدفونة هنا (فيديو)
ترندات
29.25%
06:26 | 2025-06-12
"العرعور" يدخل مرقد السيدة زينب (ع) ويقول: ليس لدينا يقين انك مدفونة هنا (فيديو)
06:26 | 2025-06-12
غلق الأجواء العراقية وإيقاف حركة الطيران بجميع المطارات
محليات
23.16%
20:55 | 2025-06-12
غلق الأجواء العراقية وإيقاف حركة الطيران بجميع المطارات
20:55 | 2025-06-12
العراق يقرر الإبقاء على إغلاق اجوائه حتى هذا الموعد
محليات
17.98%
08:38 | 2025-06-13
العراق يقرر الإبقاء على إغلاق اجوائه حتى هذا الموعد
08:38 | 2025-06-13
المزيد
أحدث الحلقات
العراق في دقيقة
13-06-2025 | 2025
12:30 | 2025-06-13
العراق في دقيقة
13-06-2025 | 2025
12:30 | 2025-06-13
ماكينة
جيب جراند شيروكي 2025 مع الموثرة حنان شهاب - الحلقة ١٠ | season 1
12:30 | 2025-06-13
ماكينة
جيب جراند شيروكي 2025 مع الموثرة حنان شهاب - الحلقة ١٠ | season 1
12:30 | 2025-06-13
علناً
التصعيد العسكري في المنطقة وتداعياته على العراق - الحلقة ٧ | الموسم 4
16:30 | 2025-06-12
علناً
التصعيد العسكري في المنطقة وتداعياته على العراق - الحلقة ٧ | الموسم 4
16:30 | 2025-06-12
Celebrity
الممثل علي الأسدي - الحلقة ١٠ | الموسم 4
15:30 | 2025-06-12
Celebrity
الممثل علي الأسدي - الحلقة ١٠ | الموسم 4
15:30 | 2025-06-12
اسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ١٤ الى ٢٠ حزيران ٢٠٢٥ | 2025
13:00 | 2025-06-12
اسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ١٤ الى ٢٠ حزيران ٢٠٢٥ | 2025
13:00 | 2025-06-12
نشرة أخبار السومرية
نشرة ١٢ حزيران ٢٠٢٥ | 2025
12:45 | 2025-06-12
نشرة أخبار السومرية
نشرة ١٢ حزيران ٢٠٢٥ | 2025
12:45 | 2025-06-12
Live Talk
بين الشائعة والحقيقة… تصحيح مفاهيم عن الأورام - الحلقة ٥٠ | 2025
10:30 | 2025-06-12
Live Talk
بين الشائعة والحقيقة… تصحيح مفاهيم عن الأورام - الحلقة ٥٠ | 2025
10:30 | 2025-06-12
ناس وناس
البصرة سوق العشار - الحلقة ٤٩ | الموسم 8
05:00 | 2025-06-12
ناس وناس
البصرة سوق العشار - الحلقة ٤٩ | الموسم 8
05:00 | 2025-06-12
مايك السومرية
محمد الربيعي، مدير عام في امانة بغداد - الحلقة ١٠ | season 1
16:30 | 2025-06-11
مايك السومرية
محمد الربيعي، مدير عام في امانة بغداد - الحلقة ١٠ | season 1
16:30 | 2025-06-11
طل الصباح
الأبراج - كلشي بالمقلوب 11-6-2025 | 2025
00:30 | 2025-06-11
طل الصباح
الأبراج - كلشي بالمقلوب 11-6-2025 | 2025
00:30 | 2025-06-11
الأكثر مشاهدة
العراق في دقيقة
13-06-2025 | 2025
12:30 | 2025-06-13
العراق في دقيقة
13-06-2025 | 2025
12:30 | 2025-06-13
ماكينة
جيب جراند شيروكي 2025 مع الموثرة حنان شهاب - الحلقة ١٠ | season 1
12:30 | 2025-06-13
ماكينة
جيب جراند شيروكي 2025 مع الموثرة حنان شهاب - الحلقة ١٠ | season 1
12:30 | 2025-06-13
علناً
التصعيد العسكري في المنطقة وتداعياته على العراق - الحلقة ٧ | الموسم 4
16:30 | 2025-06-12
علناً
التصعيد العسكري في المنطقة وتداعياته على العراق - الحلقة ٧ | الموسم 4
16:30 | 2025-06-12
Celebrity
الممثل علي الأسدي - الحلقة ١٠ | الموسم 4
15:30 | 2025-06-12
Celebrity
الممثل علي الأسدي - الحلقة ١٠ | الموسم 4
15:30 | 2025-06-12
اسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ١٤ الى ٢٠ حزيران ٢٠٢٥ | 2025
13:00 | 2025-06-12
اسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ١٤ الى ٢٠ حزيران ٢٠٢٥ | 2025
13:00 | 2025-06-12
نشرة أخبار السومرية
نشرة ١٢ حزيران ٢٠٢٥ | 2025
12:45 | 2025-06-12
نشرة أخبار السومرية
نشرة ١٢ حزيران ٢٠٢٥ | 2025
12:45 | 2025-06-12
Live Talk
بين الشائعة والحقيقة… تصحيح مفاهيم عن الأورام - الحلقة ٥٠ | 2025
10:30 | 2025-06-12
Live Talk
بين الشائعة والحقيقة… تصحيح مفاهيم عن الأورام - الحلقة ٥٠ | 2025
10:30 | 2025-06-12
ناس وناس
البصرة سوق العشار - الحلقة ٤٩ | الموسم 8
05:00 | 2025-06-12
ناس وناس
البصرة سوق العشار - الحلقة ٤٩ | الموسم 8
05:00 | 2025-06-12
مايك السومرية
محمد الربيعي، مدير عام في امانة بغداد - الحلقة ١٠ | season 1
16:30 | 2025-06-11
مايك السومرية
محمد الربيعي، مدير عام في امانة بغداد - الحلقة ١٠ | season 1
16:30 | 2025-06-11
طل الصباح
الأبراج - كلشي بالمقلوب 11-6-2025 | 2025
00:30 | 2025-06-11
طل الصباح
الأبراج - كلشي بالمقلوب 11-6-2025 | 2025
00:30 | 2025-06-11
اخترنا لك
بعد التصعيد الإسرائيلي – الإيراني.. دعوات مؤيدة لتدوينة السيد الصدر بإبعاد العراق عن شبح الحرب
09:18 | 2025-06-13
الأسطورة المتجددة: جيب جراند شيروكي الجديد في ضيافة "ماكينة"
05:08 | 2025-06-13
"كلا كلا اسرائيل".. مشاهد من صلاة الجمعة الموحدة في كربلاء المقدسة
04:44 | 2025-06-13
أضرار صحية لشرب الماء بالليمون على معدة فارغة
03:17 | 2025-06-13
ينصف الكتل ويضعف الافراد.. برلماني يكشف الجهة المستفيدة من تعديل قانون الانتخابات
15:35 | 2025-06-12
الأمن النيابية: اخلاء السفارة الامريكية يشير الى وجود ضربة ضد إيران
15:30 | 2025-06-12
سومر أف أم مباشرة على الهواء
سومر أف أم مباشرة على الهواء
استمع اليها عبر الانترنت، اينما كنت حول العالم
أبراج
على السومرية
اطلع على برجك
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية
إشترك
Softimpact
جدول البرامج
الترددات
بث حي
البرامج
رمضان 2025
ترفيه
رمضان 2024
سياسة
رمضان 2023
السومرية نيوز
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
رياضة
اقتصاد
اتصل بنا
اعلن معنا
فرص عمل
من نحن
تفضيلاتي
حالة الطقس
الأبراج
الاستفتاءات
فريق السومرية
انضم الى ملايين المتابعين
سياسة الخصوصية
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
حقوق التأليف والنشر © 2025 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
الترددات
اتصل بنا
اعلن معنا
المزيد
عرض أقل
البرامج
السومرية نيوز
البث المباشر
SUMER FM
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
تابع قناة السومرية
من نحن
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2025 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.