عشرة أطعمة تبقيك جائعا...فتجنبها!

ربما يهدف الكثير منّا إلى التخلص من الوزن الزائد، لذلك عليكم أن تتجنّبوا 10 أنواع من الأطعمة الخادعة التي لا تمنح الإنسان شعوراً بالشبع رغم تناولها.

1- الخبز الأبيض
يُصنع الخبز الابيض من القمح منزوع القشرة، وهو فقير بالألياف، ويرفع تناوله نسبة الأنسولين في الدم ونسبة الإصابة بالسرطان وزيادة الوزن.



2- العصائر
تمد العصائر الجسم بالطاقة والحيوية، إلا أن العديد منها ليست كذلك لأنها ترفع مستويات السكر في الجسم وتشعرنا بالجوع، لذلك يُنصح بشرب العصائر الطبيعية.



3- المخبوزات
المخبوزات المملحة لها تاثير كبير على زيادة الوزن، والسبب بسيط جداً، إذ أن النفس تصبو إلى أكل حلويات بعد الطعام المالح، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع.



4- الوجبات السريعة
يحذر خبراء التغذية من خطر الوجبات السريعة لاحتوائها على الدهون المهدرجة بكميات كبيرة، والتي ترفع من نسبة الانسولين في الجسم وتشعر الشخص بالجوع.



5- الكحول
استهلاك الكحول حتى بنسبة بسيطة له تاثيراته الكبيرة على الجسم، ومن خطورته أنه يؤثر على إفراز هرمون اللبتين في الجسم ما يؤدي الى الشعور بالجوع.



6- المعجنات
يُعد استهلاك المعجنات سيء للجسم تماما كاستهلاك الخبز الأبيض، كما أنه سريع الهضم ومن تأثيراته أيضا تقليل إفراز الجسم للأنسولين فيشعر الإنسان بالجوع.



7- السوشي
يعتقد الكثيرون أن السوشي وجبة صحية لاحتوائها على سمك طازج، إلا أن هذا الطبق يكون عادة غنيا بالرز الذي له تأثير سلبي على الجسم تماما كالمعجنات والخبز الأبيض.



8- المحليات الصناعية
للمحليات الصناعية تأثير سلبي على الجسم، سواء أكانت على شكل أقراص بديلة للسكر أم ممزوجة بالمشروبات لأنها تؤثر مباشرة على مستوى السكر في الجسم.



9- البيتزا
وللبيتزا أيضاً تأثير مضاعف على الجسم لاحتوائها على مكونات عديدة منها الخبز الأبيض والزيوت المهدرجة والجبن المطبوخ. وهذه تمنع إفراز هرمونات الشبع.



10- الحبوب
تحتوي الحبوب والرقائق الملونة وخاصة المصنوعة للأطفال على الدقيق الأبيض والسكر. لذا يفضل استبدالها برقائق مصنوعة من الذرة الخالية من السكر.