12 نصيحة لتخفيف التوتر والعصبية

1- تذكر كم هي ضئيلة همومك اذا ما نظرت الى مجريات الحياة ككل ومصائب الناس.

1- تذكر كم هي ضئيلة همومك اذا ما نظرت الى مجريات الحياة ككل ومصائب الناس.
2- اتخاذ قرارت كثيرة وكبيرة يتلف اعصابك فحاول مكننة اكبر قدر من قراراتك اليومية كدفع الفواتير وتلبية الدعوات....
3- شاهد فيديو قصير عن الحيوانات اللطيفة والمحببة فهذا يخفف سرعة خفقان القلب والضغط العالي بأقل من دقيقة واحدة
4- أيتها السيدات ارتشفن القهوة أما الرجال فتجنبوها.
5- أحد الاسباب الرئيسية للتوتر هي المواضيع التي تستحوذ على تركيزك فحاول التفكير بايجابية وركز على كل ما هو جيد في حياتك.
6- برهنت احدى الدراسات أن أفضل تقنيات محاربة التوتر هي التخطيط مسبقا لنهارك بحيث تعمد الى استبعاد كل ما قد يسبب التوتر أو وضع خطط لمواجهته.
7- تبين أن الفارق بين العمل الممتع والمسبب للتوتر هو الشعور بالسيطرة على مجريات الامور. فاعرف تماما ما هي متطلبات عملك وتوقف عن بذل جهود غير مجدية للحد من التوتر في العمل.
8- الفنون تخفف التوتر فاستمع الى الموسيقى ولا سيما الكلاسيكية منها.
9- ممارسة الرياضة ولا سيما رياضة الملاكمة تخفف الضغط والتوتر عند الرجال خاصة.
10- لا تخلو الحياة من الالم والحزن لذا حدد وقتا ثابتاً خلال النهار للشعور بحزن وعند نفاذه استجمع قواك واترك الهم جانباً.
11- لا تستهن بقوة الارادة فهي سر النجاح لذا غير عاداتك السيئة، كن اكثر انتاجية، اسع لتحقيق اهدافك ولا تؤجل.
12- مهما حدث ما دمت تنبض بالحياة فكل شيئ سيكون على ما يرام باذن الله

هل ما زلت متوترا؟ اليك 14 نصيحة اضافية
1- تكلم مع نفسك
2- استرخ على ظهرك بدل الانحناء الى الامام
3- شاهد برامج كوميدية (اليك رابط لاحدى حلقات اكوفدواحد)
4- امض المزيد من الوقت مع الاصدقاء
5- كن عطوفاً
6- تناول زيت السمك
7- قف منتصب القامة
8- تأمل
9- اعمل في الحديقة
10- امضغ العلكة
11- تنشق رائحة الفانيليا
12- خذ قسطا من النوم خلال النهار
13- تناول الملح
14- امض وقتا في الطبيعة

12 نصيحة لتخفيف التوتر والعصبية

علم وعالم

1- تذكر كم هي ضئيلة همومك اذا ما نظرت الى مجريات الحياة ككل ومصائب الناس.