7 عادات ابتعد عنها لتظل شاباً طوال العمر

المحافظة على الشباب أمر سهل، كل ما عليك القيام به هو إدخال بعض التعديلات على نظام حياتك لضمان الشباب الدائم، شكلاً ومضموناً.

المحافظة على الشباب أمر سهل، كل ما عليك القيام به هو إدخال بعض التعديلات على نظام حياتك لضمان الشباب الدائم، شكلاً ومضموناً.

فقد أظهرت الدراسات أن بعض الأشخاص يشيخون ٣ مرات أسرع من غيرهم، والسبب يرتبط مباشرة بأسلوب حياتهم وبعاداتهم اليومية. فما هي العادات اليومية التي تجعلك تبدو أكبر سناً مما أنت عليه؟

1- التدخين

يؤثر التدخين على كل عضو من أعضاء الجسم، الجلد، الأسنان، الخصوبة، القلب، الرئتين، العظام وغيرها. فتتراكم هذه الأضرار مع الوقت ممّا يؤدي إلى شيخوخة الجسم قبل أوانه.

هناك أكثر من ٤٠٠٠ نوع مختلف من المواد الكيميائية في دخان السجائر، وهي قادرة على تدمير الكولاجين والإيلاستين اللذين يحافظان على متانة ومرونة الجلد. ويكفي أن تجلس بجوار مدخن لتتأثر بأضرارها أيضاً.

2- عدم الإكثار من شرب الماء

تناول الماء بشكل كاف يومياً هو أفضل خدمة تقدمها لجسدك. الماء يدعم الصحة على مختلف الأصعدة، فهي تنظم عمل الجهاز الهضمي، وتحسن جهاز المناعة، وتضاعف الطاقة، وتساعد في خسارة الوزن، كما أنها تحسن الصحة العقلية. الماء أيضاً تؤثر على الجلد ومظهره، فإن كنت تعاني من الجفاف فجلدك سيبدو جافاً ومترهلاً، كما ستظهر التجاعيد قبل أوانها.

3- عدم غسل الوجه قبل النوم

البعض يستحم قبل الذهاب إلى العمل، وعندما يحين وقت النوم تجدهم يغسلون أسنانهم، ولا يقومون بغسل وجوههم. غسل الوجه قبل النوم ضروري لإزالة كل الأوساخ والدهون التي تسد المسامات. الخلود إلى النوم بمسامات مسدودة سيجعل بشرتك تصاب بالالتهابات ما يعني بشرة غير صحية مليئة بالشوائب. أمر بسيط جداً كغسل الوجه يمكنه أن يجعل بشرتك مشرقة وصحية.

4- الإكثار من تناول الأطعمة المعالجة

صحيح أنه لا مجال للهرب من هذه النوعية من الأطعمة لأنها في كل مكان، لكن حاول الحد من تناولها لأنها تجعلك تبدو أكبر سناً. الأطعمة المعالجة تتضمن كميات كبيرة من السكر، والتي تسبب في ظهور الهالات السوداء تحت العيون والتجاعيد، كما أنها تتسبب بجفاف البشرة، وفي بعض الحالات تؤدي إلى ظهور البثور.

5- الإستحمام يومياً

رغم غرابة الفكرة لكن يُنصح بعدم غسل الشعر بالشامبو يومياً. فقد أكدت الدراسات أن غسل الشعر بشكل يومي يجرد الشعر من زيوته الطبيعية، وبالتالي يؤدي إلى تساقطه والإصابة بالصلع. وخلال الاستحمام يجب اعتماد حرارة معتدلة للمياه لأن الماء الساخن يؤدي إلى جفاف الشعر والبشرة.

6- عدم إرتداء النظارات الشمسية

الجلد حول العيون حساس جداً، لذلك فهو الأكثر عرضة للضرر من أشعة الشمس. بالإضافة إلى أضرار أشعة الشمس فإن الشخص الذي لا يرتدي النظارات سيجد نفسه لا شعورياً يعبس ويشد عضلات وجهه كي يتمكن من الرؤية، جميع هذه الأمور تؤدي إلى ظهور التجاعيد.

7- الانقطاع الكلي عن تناول الدهون

ليست جميع أنواع الدهون سيئة ومضرة بالصحة، ناهيك عن كون تناول الدهون بمختلف أنواعها باعتدال مفيد للجسم. فالانقطاع الكلي عن تناولها يحرم الجسم من السعرات الحرارية التي يحتاجها، ما يدفعه إلى إستهلاك الدهون المخزنة، وبالتالي يبطئ عملية تجدد الخلايا.

في المقابل الأفوكادو والمكسرات تحتوي على دهون مفيدة جيدة للجسم والبشرة، كما أنها تتضمن مضادات الأكسدة وفيتامينات A وC وE، والتي هي ضرورية جداً لمظهر شبابي.