ستّ حقائق عن العلكة لإنقاص الوزن

ينصح الكثير من الأطباء بمضغ العلكة لما لها من فوائد طبية مهمة، فهي تزيد من إفرازات اللعاب وتعمل على تنظيف الأسنان من بقايا الطعام والبكتيريا العالقة فيها بعد تناول الوجبات الغذائية.

ينصح الكثير من الأطباء بمضغ العلكة لما لها من فوائد طبية مهمة، فهي تزيد من إفرازات اللعاب وتعمل على تنظيف الأسنان من بقايا الطعام والبكتيريا العالقة فيها بعد تناول الوجبات الغذائية.

في هذا السياق، يقول الدكتور خالد يوسف، استاذ التغذية، أن العلكة الخالية من السكر والتي تحتوي على سعرات حرارية تتراوح قيمتها ما بين 5-10 سعرة حرارية فقط، تشكل بديلا صحيا عن الوجبات الخفيفة المليئة بالسعرات الحرارية، والتي يتم تناولها بين الوجبات الرئيسية.

في ما يلي، حقائق عن أهمية مضغ العلكة، ومنها :

1- مضغ العلكة يساعد في تقليل الجوع بعد تناول الوجبة الصحية، ويقلص الرغبة في تناول كميات كبيرة من الاطعمة، والرغبة في تناول الحلوى.

2- عملية مضغ العلكة تحرق ما يقارب 11 سعرة حرارية في الساعة، والقليل من السعرات الحرارية قد يكون لها تأثير على المدى البعيد، وان كنتم تجلسون امام التلفاز او الحاسوب عليكم مضغ العلكة.

3- العلكة الخالية من السكر هي أيضا خالية من السعرات الحرارية، فان استخدمتها كبديل عن الوجبات الخفيفة " النقاريش" يمكن في هذه الحالة ان تساهم في إنقاص الوزن.

4- بعد انتهاء الوجبة، امضغوا علكة لا تحتوي على السكر وامتنعوا عن الوجبات الخفيفة الزائدة بعد الطعام.

5- الضغط النفسي يجعلكم ترغبون بتناول الطعام لذا حاولوا مضغ العلكة. فان المضغ في هذه الحالات يساعد في تقليل التوتر وتجنب الشراهة عند تناول الطعام بشكل عشوائي.

6- امضغوا العلكة اثناء الطهي، واعداد وجبات الطعام، لتجنب اختطاف بعض الطعام خلال الاعداد.

ستّ حقائق عن العلكة لإنقاص الوزن

علم وعالم