يمكن لمن يعانون من آلام الكتف الشديدة الاستفادة من زيوت وأغذية في متناول أيديهم، وتوفر علاجاً طبيعياً، من أجل إزالة قلق صحي طالما أرق مئات المصابين به، وشكل قلقاً مزمناً لهم.
وتشير تقنيات العلاج الطبيعي، الى إمكانية علاج الألم في الكتف بزيوت وتوابل في متناول اليد تعمل على تخفيف الوجع فوراً ولفترات طويلة، خاصة وأن هذا النوع من المرض بات شائعاً لدى كل الشرائح والأعمار نتيجة استخدام أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية لفترات طويلة.
وسائل علاج متاحة
ويمكن علاج ألم الكتف بالكمادات الباردة، فهي مفيدة جدا، لأن درجة الحرارة الباردة تساعد على تخدر في المنطقة، وتقلل من الالتهاب والألم، وذلك بوضع بعض مكعبات الثلج في كيس من البلاستيك ولفه بمنشفة رقيقة ووضعه على المنطقة المصابة لمدة 10 إلى 15 دقيقة، وتكرر العملية عدة مرات يوميا لبضعة أيام.
وينصح بعدم وضع الثلج مباشرة على الجلد، فإنه يمكن أن يسبب قرصة الصقيع.
ويمكن أيضا معالجة الألم في الكتف بـ"الكمادات
الحارة"، التي يستحسن استخدامها بعد 48 ساعة من الإصابة، وذلك بملء كيس الماء الساخن وتطبيقه على الكتف المؤلم لمدة 10 - 15 دقيقة أثناء الاستلقاء بشكل مريح، وتكرر العملية عدة مرات يوميا.
ويمكن كذلك علاج الألم في الكتف بضغط المنطقة المتضررة مع ضمادة مرنة، ولف المنطقة المصابة لبضعة أيام، والحفاظ على الكتف مرتفعة مع مساعدة من الوسائد، وينصح بتجنب اللف على الكتف عليه بإحكام جدا، مما قد يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية وتفاقم الحالة.
وثمة طريقة علاج أخرى من خلال ملء حوض الاستحمام بالماء الدافئ أو الساخن، وإضافة كوبين اثنين من ابسوم
الملح ويقلب جيدا، ويغمر الجسم ومنطقة الكتف المصابة بالحوض لمدة 20 - 25 دقيقة.
أما أفضل ما يمكن أن يعالج آلم الكتف هو التدليك باستخدام زيت
الزيتون وجوز الهند والسمسم أو زيت الخردل، مع تسخين الزيت قليلا، التدليك لمدة 10 دقائق، ثم وضع منشفة دافئة على المنطقة المصابة للحصول على أفضل النتائج، مع ضرورة عدم تدليك المنطقة المصابة إذا كان ذلك يسبب الألم.
الكركم والزنجبيل وخل التفاح مواد سحرية
الكركم هو وسيلة ناجحة لتخفيف الألم في الكتف، فهو يحتوي على مضادات وكذلك خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تقليل الألم والتورم.
وتتلخص طريقة استخدام الكركم بصنع عجينة عن طريق خلط 2 ملعقة طعام من مسحوق الكركم وملعقة كبيرة أو أكثر من زيت جوز الهند، فرك العجينة على العضلات وتركها لتجف، مع تكرار العملية، مرتين يوميا حتى يزول الألم.
وينبغي تجنب الإفراط في تناول الكركم إذا كان المريض يتعاط أدوية منع تجلط الدم.
وثمة مكون منزلي فعال آخر، ألا وهو خل التفاح، الذي يحتوي خصائص مضادة للالتهابات، فضلا عن خصائصه القلوية التي يمكن أن تساعد في تقليل الألم والالتهاب، وذلك بإضافة كوبين اثنين من خل التفاح إلى حوض من الماء الدافئ، والنقع في هذا الماء لمدة 20 - 30 دقيقة.
ويمكن أيضا شرب كوب من الماء الدافئ الممزوج بملعقة كبيرة من خل التفاح والقليل من العسل مرتين يوميا لمدة أسبوع لتعزيز تخفيف الألم سريعاً.
الزنجبيل أيضاً، يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات التي تساعد على تقليل الألم والالتهاب من أي نوع، بما في ذلك آلام الكتف، وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يحسن الدورة الدموية التي تعزز الشفاء السريع.
ويمكن شرب 2 - 3 أكواب من شاي الزنجبيل يوميا، والذي يحضر بسهولة عن طريق إضافة ملعقة طعام من الزنجبيل شرائح رقيقة في إلى كوبين من الماء وغليه لمدة 10 دقائق وإضافة العسل وشربه.
البرسيم هو كذلك علاج عشبي جيد، فهو يضمن تدفق الدم على نحو سلس في جميع أنحاء الجسم، وهذا بدوره يقلل من الالتهاب والتورم.
وبالإمكان شرب 1 أو 2 كوب من شاي البرسيم الدافئ لبضعة أيام لعلاج آلام الكتف، ولعمل الشاي المطلوب، تضاف ملعقة صغيرة من أوراق البرسيم المجففة إلى كوب من الماء الساخن.
نصائح مفيدة
ينصح بالحفاظ على المنطقة المصابة مرتفعة بمساعدة عدد قليل من الوسائد للحد من التورم والألم، مع الحفاظ على موقف جيد لمساعدة عضلات الكتف لديك لتلتئم بسرعة، ويمكن حتى محاولة بعض تمارين الرقبة البسيطة لعلاج هذه المشكلة.
شرب بضعة أكواب من الماء الدافئ والليمون يوميا لمنع الرواسب المعدنية في المفاصل التي يمكن أن تسبب ألم في الكتف وأجزاء أخرى من الجسم، كما ينبغي تجنب التدخين أو استخدام منتجات التبغ الأخرى، لأنها تبطئ الشفاء.